Πώς μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πραγματικές δυσκολίες όταν πρέπει να ξυπνήσουν νωρίς. Ωστόσο, εάν ορίσετε έναν κανόνα να ξυπνήσετε νωρίτερα από το συνηθισμένο, τότε πιθανότατα θα εκπλαγείτε με τον χρόνο που έχετε ελευθερώσει, ώστε να μπορείτε να ολοκληρώσετε όλες τις προγραμματισμένες εργασίες. Το ξύπνημα τις πρώτες πρωινές ώρες θεωρείται πολύ καλή συνήθεια. Μπορεί να φέρει πολλή δραστηριότητα και ενέργεια στη ζωή σας.

Ωστόσο, για αυτό είναι σημαντικό ότι το ξύπνημα το πρωί δεν μπορεί να σας δώσει προβλήματα. Για να επιτευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες. Αρχικά, ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας κάθε μέρα ακριβώς την ίδια ώρα. Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια συνήθεια για τον εαυτό σας ότι το σώμα πρέπει να ξυπνήσει σε μια αυστηρά καθορισμένη ώρα. Φυσικά, τις πρώτες μέρες, μπορείτε να παρατηρήσετε κάποια αντίσταση από το σώμα σας.

Ωστόσο, στο μέλλον, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξυπνήσετε στην καθορισμένη ώρα. Ακόμα κι αν μια τέτοια εργασία φαίνεται εξαιρετικά δύσκολη για εσάς, μην παρεκκλίνετε από το προγραμματισμένο σχέδιο δράσης σας και συνεχίστε να ξυπνάτε νωρίς. Παρατηρήστε τις ώρες αφύπνισης και τα σαββατοκύριακα. Μια βαθιά ριζωμένη συνήθεια να σηκωθείτε νωρίς το πρωί αναπόφευκτα θα αναδιατάξει το "εσωτερικό" ρολόι σας.

Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, θα σας εκπλήξει, θα μπορείτε να παρατηρήσετε ότι ξυπνάτε ήδη τον καθορισμένο χρόνο, ακόμη και χωρίς το ξυπνητήρι. Πολλά σύγχρονα ρολόγια συναγερμού έχουν ένα χαρακτηριστικό που ονομάζεται αναβολή. Οι περισσότεροι άνθρωποι το χρησιμοποιούν ενεργά για να απορροφήσουν το κρεβάτι τους για τουλάχιστον δύο λεπτά. Ωστόσο, αυτό περιπλέκει μόνο τη διαδικασία αφύπνισης.

Εάν δεν μπορείτε να ξυπνήσετε με τον πρώτο ήχο του συναγερμού, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο. Τοποθετήστε το ξυπνητήρι μακριά από το κρεβάτι σας, κατά προτίμηση στην άκρη του δωματίου. Όταν ηχεί, θα πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να σιγήσετε τους ήχους του. Είναι απίθανο ότι μετά από αυτό θα ξανασυνδέσετε κάτω από τη ζεστή κουβέρτα. Για να ξυπνήσετε με επιτυχία και χωρίς προβλήματα τις πρώτες πρωινές ώρες, είναι σημαντικό να καταλάβετε μόνοι σας γιατί το χρειάζεστε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε αίτηση και ελαφρύ ξυπνητήρι.

Με άλλα λόγια, θα πρέπει να καθοδηγηθείτε από μια ειλικρινή επιθυμία τη στιγμή της αφύπνισης. Και όσο ισχυρότερο και σαφέστερο είναι αυτό το κίνητρο, τόσο πιο γρήγορα θα μπορείτε να απομακρύνετε τον βαθύ ύπνο και τον ύπνο. Όσο πιο ξεκάθαρα γίνεται κάθε πρωί, διαμορφώστε έναν στόχο για τον οποίο πρέπει να σηκωθείτε νωρίς. Θα παρατηρήσετε ότι το ξύπνημά σας έχει γίνει πιο εύκολο.

Για να ξυπνήσετε εύκολα το πρωί, είναι σημαντικό να λάβετε μια απόφαση για να ξυπνήσετε το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Μόλις αισθάνεστε ότι κυριολεκτικά πέφτετε στα μυστήρια του ύπνου, αποφασίστε ακριβώς τι ώρα πρέπει να σηκωθείτε αύριο το πρωί. Είναι σημαντικό να συγκεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο αυτήν τη στιγμή. Αυτό θα κάνει πολύ πιο εύκολο να ξυπνήσετε την καθορισμένη ώρα.

Για να μπορέσετε να ξυπνήσετε σε άριστη κατάσταση, είναι σημαντικό να πάτε για ύπνο όταν αισθάνεστε σαφώς κουρασμένοι στο σώμα σας. Η άποψη είναι λανθασμένη ότι όσο νωρίτερα κοιμάστε, τόσο νωρίτερα το σώμα θα ξυπνήσει. Στην πραγματικότητα, ο χρόνος που αφιερώνεται στον ύπνο υπερβαίνει κατά πολύ τις απαραίτητες ανάγκες του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερα να πάτε για ύπνο μόνο όταν αισθάνεστε πραγματική κόπωση.

Η διαδικασία αφύπνισης το πρωί θα είναι ευκολότερη εάν εισαγάγετε τις πρωινές ασκήσεις στην καθημερινή σας πρακτική. Αυτό βοηθά να αισθανθείτε ένα κύμα δύναμης και άνευ προηγουμένου ενέργειας. Το σώμα σας, το οποίο είναι υποσυνείδητα ακόμα σε ένα όνειρο, το χρειάζεται πραγματικά. Ένα μικρό σύνολο ενεργών ασκήσεων είναι ιδανικό για τέτοια γυμναστική.Μετά τις πρώτες κινήσεις, μπορείτε να αισθανθείτε ότι η υπνηλία περνά.

Ένα δροσερό ντους αντίθεσης λειτουργεί επίσης υπέροχα για να ξυπνήσει το σώμα. Μπορεί να αντικατασταθεί με απλό πλύσιμο με κρύο νερό. Για να είναι ευχάριστη η διαδικασία αφύπνισης, είναι σημαντικό να δημιουργηθεί το κατάλληλο περιβάλλον για αυτό. Ειδικά δεν θέλω να σέρνω έξω από μια ζεστή κουβέρτα το χειμώνα. Επομένως, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι γεμάτο φως και ζεστασιά το πρωί. Αυτό καθιστά το σώμα σας ελαφρύτερο και συντονισμένο καλύτερα στη δραστηριότητα όλη την ημέρα.

Αλεξέι Βίκτοροβιτς