|
 Εάν τα όνειρα της απώλειας βάρους έχουν παραμείνει εδώ και πολύ καιρό και οι δίαιτες δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε είναι καιρός να αλλάξετε ριζικά τη στάση σας έναντι του υπερβολικού βάρους. Οι αποτελεσματικές συμβουλές από Βρετανούς ειδικούς όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα λεπτό σώμα, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Ετσι, 5 συμβουλέςπου σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Υγιεινή διατροφή
Έχει αποδειχθεί ότι η καθημερινή θρεπτική διατροφή είναι η βάση για την επιτυχή απώλεια βάρους. Περιορίζοντας τη διατροφή σας ή αγνοώντας εντελώς την τροφή επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Η τροφή είναι το ενεργειακό καύσιμο του σώματος. Λόγω του αισθήματος της πείνας, το σώμα αρχίζει να κρατάει τεχνητά τα αποθέματα ενέργειας, αντί να τα ξοδεύει. Αυτό φυσικά οδηγεί σε αύξηση λίπους και αύξηση βάρους. Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει στον οργανισμό βασικά θρεπτικά συστατικά.
Γυμνάσια
Η σωματική δραστηριότητα παρέχει τα καλύτερα αποτελέσματα για την απώλεια βάρους. Μπορείτε να παρακολουθείτε τη διατροφή σας για τη διατροφική αξία, αλλά η άσκηση είναι απαραίτητη για να κάψετε θερμίδες. Η άσκηση αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, την ευελιξία και την αντοχή του σώματος. Επιπλέον, η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Κάνοντας τις σωστές ασκήσεις για το σωστό μέρος του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα σε προβληματικές περιοχές όπως τα χέρια και οι γλουτοί, η κοιλιά και οι μηροί.
Κίνητρο
Το κίνητρο είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την άσκηση, καθώς και να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή. Δεν μπορείτε απλώς να εγκαταλείψετε νόστιμο φαγητό, ακόμα κι αν είναι επιβλαβές, ή να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασκηθεί. Απαιτείται κίνητρο. Και είναι η επιθυμία να είσαι λεπτός που χρησιμεύει ως εξαιρετικό κίνητρο για επιτυχημένη απώλεια βάρους. Σε τελική ανάλυση, ένα κίνητρο δημιουργεί την επιθυμία να δράσουμε και, τελικά, να επιτύχουμε αυτό που θέλετε. Ρίξτε μια ματιά, ίσως ένας φίλος που έχει μια αξιοζήλευτη λεπτή μέση και ως εκ τούτου πολλοί λάτρεις θα γίνουν το κίνητρο. Ή μια νέα δουλειά, έναν γάμο ή μια ειδική περίσταση για την οποία αξίζει επιτέλους να φροντίσετε τη φιγούρα σας.
Στρες
Έχει αποδειχθεί ότι το άγχος όχι μόνο μειώνει την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους, αλλά επίσης επηρεάζει αρνητικά το μυαλό. Υπό την επήρεια μιας αγχωτικής κατάστασης, ένα άτομο τρώει ασυνείδητα πολύ περισσότερα από ό, τι πραγματικά χρειάζεται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα γλυκα... Σε τελική ανάλυση, αυτοί είναι σε θέση να «ξυπνήσουν» τις ορμόνες της ευτυχίας μετά το άγχος και να μειώσουν το επίπεδο άγχους. Επομένως, για μια λεπτή φιγούρα και για τη διατήρηση της εσωτερικής γαλήνης, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος και ταυτόχρονα να προσπαθείτε να μάθετε τους τρόπους απελευθέρωσης ορμονών ευτυχίας με άλλους τρόπους, για παράδειγμα, τη γιόγκα.
Υπνος
Ο ύπνος έχει μεγάλη σημασία για την απώλεια βάρους. Το σώμα χρειάζεται ανάκτηση και ξεκούραση, και ο σωστός ύπνος του δίνει αυτή την ευκαιρία Όσο βαθύτερα κοιμάστε, τόσο πιο ενεργητικός και ενεργός θα είστε μετά από αυτό. Οι πολλές ώρες εργασίας, το άγχος και τα προβλήματα χρειάζονται πολύ χρόνο και ενέργεια και ουσιαστικά δεν υπάρχει τίποτα για ύπνο. Ο ύπνος ρυθμίζει τις ορμόνες που διεγείρουν την όρεξη. Η στέρηση ύπνου ενεργοποιεί το σώμα σας να λαχταράει φαγητό. Ως αποτέλεσμα, αυτό οδηγεί σε ένα ανεξέλεγκτο αίσθημα πείνας και αύξησης βάρους.
Αυτές οι συμβουλές είναι ένας αξιόπιστος οδηγός για την επίτευξη του επιθυμητού στόχου σας. Δεν βοηθούν μόνο το σώμα να παραμείνει υγιές και δυνατό, αλλά και να βελτιώσει το σώμα.
Μ. Λάρος
|
