|
 Η σωστή και υγιεινή διατροφή είναι η βάση της ομορφιάς, της υγείας και της νεολαίας. Όλοι γνωρίζουν από καιρό ότι η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και να ικανοποιεί την ανάγκη του σώματος για πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, καθώς και να περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών και μικροστοιχείων. Το πρωινό θεωρείται αναπόσπαστο και σημαντικότερο μέρος της καθημερινής διατροφής.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ και ένα κουλούρι θα βοηθήσει το σώμα να ξυπνήσει και να ενεργοποιηθεί για όλη την ημέρα, αλλά αυτή η γνώμη είναι λάθος. Αναμφίβολα, ένα τέτοιο πρωινό θεωρείται αρκετά θρεπτικό, αλλά εκτός από αυτό, πρέπει να το κάνετε σωστό και υγιεινό. Ποια τρόφιμα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στην πρωινή διατροφή, προκειμένου να έχετε το μέγιστο όφελος και να μην βλάψετε την εικόνα σας;
Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο λένε ότι ένα κατάλληλο πρωινό πρέπει να περιέχει δημητριακά που ενεργοποιούν το σώμα και δίνουν δύναμη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα σας βοηθήσουν να πάρετε μια ημερήσια δόση πρωτεϊνών και ανόργανων συστατικών, και τα λαχανικά και τα φρούτα θα καλύψουν την ανάγκη του σώματος για υδατάνθρακες και βιταμίνες.
Γαλακτοκομείο
Το φυσικό γιαούρτι χαμηλών θερμίδων είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα υγιεινό πρωινό. Ένα τέτοιο προϊόν βοηθά στην αύξηση της ανοσίας και της σωστής πέψης. Το τυρί θεωρείται το πιο εύπεπτο πρωτεϊνικό προϊόν, επιπλέον, περιέχει επαρκή ποσότητα ασβεστίου, το οποίο είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για το σώμα μας.
Φρούτα και λαχανικά
Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία των εντέρων και η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θα συμβάλει στην τόνωση και την αύξηση της αποτελεσματικότητας. Επιπλέον, το πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων θα αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού σε ιούς και λοιμώξεις.
Σιτηρά
Το έτοιμο μούσλι ή το πλιγούρι βρώμης για πρωινό θεωρείται το πιο υγιεινό προϊόν που θα διασφαλίσει την ομαλή λειτουργία ολόκληρης της πεπτικής οδού. Επιπλέον, στο πλιγούρι βρώμης μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα κ.λπ.), αυτό θα δώσει στο πιάτο περισσότερη γεύση και όφελος. Σίκαλη ή ψωμί ολικής περιέχει ανόργανα άλατα, βιταμίνη Β και φυτικές ίνες, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος.
Μέλι
Μια κουταλιά μέλι που λαμβάνεται κάθε πρωί έχει ευεργετική επίδραση στην εργασία της καρδιάς και της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και αναπληρώνει την ενέργεια. Μέλι θεωρείται η πιο πολύτιμη πηγή βιταμινών.
Αυγά
Αυτό είναι το πιο παραδοσιακό προϊόν για ένα πρωινό γεύμα. Η περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνες A, B και D σε αυτά θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση του σώματος στο σύνολό του. Αλλά μην χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν συχνά, καθώς τα αυγά είναι ένα από τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα.
Τσάι και καφές
Είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς ένα πλήρες πρωινό χωρίς ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ το πρωί. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτά τα ποτά κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Συνιστάται η αντικατάσταση του μαύρου τσαγιού με το πράσινο τσάι μεγάλων φύλλων και του στιγμιαίου καφέ με τον φυσικό αλεσμένο καφέ.
Δώστε περισσότερη προσοχή σε ό, τι τρώτε για πρωινό, και οι θετικές αλλαγές στο σώμα δεν θα σας κάνουν να περιμένετε.
Κάτι
|
