Συμβουλές για τη βελτίωση της κατάστασής σας

Εάν συχνά κουράζεστε, τότε δεν πρέπει να διαβεβαιώσετε τον εαυτό σας ότι το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση νάρκης. Λοιπόν, ποιος είναι ο λόγος; Έχει αποδειχθεί ότι το βραχυπρόθεσμο στρες είναι ευεργετικό - η αδρεναλίνη σας ενεργοποιεί. Αλλά η εκδήλωση της κατάθλιψης είναι υπνηλία, λήθαργος, ακατανόητη μελαγχολία, συχνές μεταβολές της διάθεσης, αίσθημα διαταραχής και δυσαρέσκειας με όλους τους γύρω. Συνιστώμενοι τρόποι για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη: - εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε στη δουλειά, μην καθίσετε στη δουλειά ή σε καφετέρια το μεσημέρι - κάντε μια βόλτα για τουλάχιστον 10-20 λεπτά στον καθαρό αέρα και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί. - αντί για τον αναζωογονητικό καφέ το πρωί, πίνετε τσάι από βότανα.

Μπορείτε να πιείτε τσάι με την προσθήκη βάλσαμο μέντας ή λεμονιού. - εάν είναι δυνατόν, εγγραφείτε για μια βουτιά και αφιερώστε τουλάχιστον 0,5 ώρα σε αυτό ανά επίσκεψη στην πισίνα. Το νερό ανακουφίζει πάντα την κόπωση και έχει αναζωογονητική επίδραση στο σώμα. Ο λόγος για μια κακή διάθεση μπορεί να είναι η έλλειψη ιχνοστοιχείων στο σώμα. Ακόμη και η αύξηση της κατανάλωσης λαχανικών δεν συμβάλλει πάντα στον κορεσμό του σώματος με όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Σε αυτήν την περίπτωση, συνιστάται αύξηση της ποσότητας των θαλασσινών που καταναλώνονται. Τα θαλασσινά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες.

Και στα ψάρια υπάρχει φωσφόρος, κάλιο, ψευδάργυρος, ιώδιο, η έλλειψη των οποίων μπορεί να αντισταθμιστεί εύκολα μέσω της συστηματικής χρήσης των ψαριών για τρόφιμα. Πολλές γυναίκες πάσχουν από έλλειψη σιδήρου, επειδή σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες του σώματός τους, χάνουν αίμα κάθε μήνα. Συκώτι βοείου κρέατος, κουάκερ φαγόπυρου, σύκα θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Η κατανάλωση μήλων δεν θα επηρεάσει την υγεία σας - είναι και τα δύο ένα ελαφρύ σνακ μεταξύ των γευμάτων και μια θεραπεία για τη βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου και για τη λήψη του σώματος του σιδήρου. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι μερικές φορές θέλετε να τρώτε σπόρους; Αυτό είναι κατανοητό - περιέχουν βιταμίνες Ε, D, ομάδα Β, ψευδάργυρο.

Η κατάσταση της απογοήτευσης στη ζωή μπορεί επίσης να προέρχεται από κακή ύπνο. Ένα άβολο κρεβάτι μπορεί να είναι ο λόγος. Εάν δεν είναι δυνατό να αγοράσετε ένα νέο κρεβάτι, αφήστε τον εαυτό σας να αγοράσει ένα ορθοπεδικό στρώμα. Πιστέψτε με, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα! Μπορείτε να ξυπνήσετε τη νύχτα λόγω του ροχαλητού σας; Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο πλάι σας, σταματήστε το κάπνισμα, μην πίνετε αλκοόλ τη νύχτα και θα αποφύγετε τους μισούς από τους λόγους για ροχαλητό. Πολλοί καθ 'όλη τη διάρκεια του φθινοπώρου - χειμώνα αισθάνονται ήπια αδιαθεσία, καταρροή, κόπωση. Σε αυτήν την περίπτωση, τα συμπτώματα «καταστέλλονται» από φάρμακα, τα οποία δεν οδηγούν σε πλήρη ανάρρωση.

Αντί να παίρνετε χάπια, δοκιμάστε κάτι άλλο - ενισχύστε την ασυλία σας. Αυτό μπορεί να διευκολυνθεί με το τσάι από τα φύλλα των φραουλών και των φραγκοστάφυλων, παρασκευάσματα εχινάκειας, βάμμα ραδιόλας ροζ. Και μια καθολική θεραπεία για την αύξηση της ανοσίας είναι ένα βάμμα της ρίζας ginseng. Μπορείτε να ξεκινήσετε το πρωί με μια βόμβα βιταμινών, η οποία είναι πολύ εύκολη στην προετοιμασία. Σε μισό ποτήρι ζεστό νερό, διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και προσθέστε μισό ποτήρι χυμό λεμονιού. Υπάρχει μόνο μία αντένδειξη - μια πιθανή αλλεργική αντίδραση στο μέλι!

Γνωρίζετε ότι κατά τη γέννηση ο Αλέξανδρος Σουβόροφ ήταν πολύ αδύναμος, οι συγγενείς του δεν ήταν σίγουροι ότι θα ζούσε καθόλου; Ωστόσο, αυτός ο άντρας όχι μόνο επέζησε, αλλά μέχρι σήμερα θεωρείται ένας από τους πιο έξυπνους και πιο τυχερούς στρατιωτικούς ηγέτες. Ο ίδιος μετριάστηκε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του: έπεσε στον εαυτό του με κρύο νερό, μαζί με τα ιδιωτικά που περπατούσε χιλιόμετρα δρόμων. Γιατί είσαι χειρότερος; Στο σπίτι έχετε ντους και μπορείτε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του, αλλάζοντας κάτι που θα σας κάνει μόνο πιο υγιείς.

Εάν φτάσετε στη δουλειά με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, μην βιαστείτε να πετάξετε με άδειο κάθισμα, αλλά περιμένετε.Αρπάγοντας την κορυφαία ράγα, μπορείτε να κάνετε λίγη γυμναστική ποδιών, μπότες, μικρά pull-ups κ.λπ. Έτσι, η ταλαιπωρία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τα οφέλη για την υγεία. Ξέρετε, μπορείτε να μετριάσετε τον εαυτό σας πολύ εύκολα. Αφού τοποθετήσετε ένα αντιολισθητικό χαλί στο μπάνιο, ρίξτε δροσερό νερό και περπατήστε. Συνιστάται η μείωση της θερμοκρασίας του νερού καθημερινά.

Το πρωί, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, κάντε μερικές ασκήσεις που θα επιταχύνουν τον ύπνο και θα σας προσθέσουν σθένος. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι πολύ απλές - κάντε κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας, "ψαλίδι", στέκεται στα τέσσερα, τεντώστε σαν γάτα, αγγίξτε το στήθος με το πηγούνι σας. Αυτές οι ασκήσεις θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματός σας, η οποία θα ανακουφίσει την κόπωση.

Προσπαθήστε να εγγραφείτε για γυμναστήριο. Εάν δεν θέλετε πάρα πολύ σκληρή άσκηση, κάντε χορό. Σε κίνηση, υπάρχει μια απελευθέρωση ενδορφινών, θα νιώσετε την ευτυχία, η κόπωση θα φύγει, η αποτελεσματικότητα θα αυξηθεί. Το δάσος είναι πανέμορφο οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου. Εάν είναι δυνατόν, εισχωρήστε στο κωνοφόρο δάσος για το σαββατοκύριακο. Το άρωμα του πεύκου έχει θετική επίδραση στην αναπνευστική οδό και θα πάρετε μια άλλη αύξηση ευεξίας Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της ευημερίας σας φυσικά. Εάν δεν γνωρίζετε ακριβώς πώς να ενεργήσετε για να υποχωρήσει η κόπωση, σας συνιστούμε να μην διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές μέσω του Διαδικτύου. Θα υπάρχει σίγουρα ένα άτομο του οποίου η υπόδειξη θα σας βοηθήσει. Καλή σου τύχη! Μην χαθείτε, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βρει μια κουραστική κατάσταση υγείας.

Αλεξέι Βίκτοροβιτς