|
 Η σωστή διατροφή για τα παιδιά ανατρέφεται από τους γονείς μέσω της κατάλληλης στάσης απέναντι στην τροφή του παιδιού. Κατ 'αρχάς, συνιστάται να αποφασίσετε για τη διατροφή και να δείξετε στο παιδί ότι εσείς οι ίδιοι υποστηρίζετε την υγιεινή διατροφή.
Η παιδική τροφή είναι, καταρχάς, απουσία περιορισμών στα τρόφιμα. Με αυτήν την προσέγγιση, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο βουλιμίας και ανορεξίας αργότερα στη ζωή σας. Οι περιορισμοί στα τρόφιμα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού στο μέλλον. Τα παιδιά τρώνε ό, τι έρχεται με τον τρόπο τους. Επομένως, προσπαθήστε να έχετε φρέσκο και υγιεινό φαγητό στο χέρι, χωρίς αρωματικές ύλες, σταθεροποιητές ή πρόσθετα. Για παράδειγμα, μπορεί να υπάρχει πάντα ένα βάζο γεμάτο φρούτα στο τραπέζι.
Πώς να ταΐσετε σωστά τα μωρά; Πρέπει να είστε σε θέση να τους δείξετε τις θετικές και αρνητικές πτυχές της χρήσης κάθε προϊόντος. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας ασχολείται με τον αθλητισμό, είναι καλή ιδέα να αναφέρετε ότι το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και οι πρωτεΐνες στην γαλοπούλα, μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση και την επίδοσή τους στον αθλητισμό.
Εάν το παιδί σας είναι κορίτσι, τότε μπορείτε να πείτε ότι περιέχουν λαχανικά και φρούτα αντιοξειδωτικάπου δίνουν λάμψη στα μαλλιά και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος.
Τα παιδιά πρέπει να ενθαρρύνονται να κάνουν τη σωστή επιλογή υγιεινών τροφίμων. Κάθε φορά που το παιδί σας προτιμά φυσικό χυμό από κόλα, θα πρέπει να τον επαινέσετε και να του το πείτε για αυτό. Δεν πρέπει ποτέ να κατηγορείτε ένα παιδί επειδή επιλέγει ανθυγιεινά τρόφιμα σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Προσπαθήστε να αλλάξετε την τακτική σας. Εάν το παιδί σας λατρεύει τις μάρκες, μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας. Πάρτε ραβδιά πατάτας, προσθέστε λίγο λάδι και ψήστε τα στο φούρνο. Όλα τα παιδιά λατρεύουν την καραμέλα, έτσι είναι έτοιμα να τα χρησιμοποιήσουν σε απεριόριστες ποσότητες. Δοκιμάστε να πάρετε φρέσκες φράουλες και να φτιάξετε μια σάλτσα σοκολάτας. Εάν δεν έχετε χρόνο για τη σάλτσα, τότε προσπαθήστε να έχετε γλυκά αποξηραμένα φρούτα στο τραπέζι.
Η σωστή διατροφή για τα παιδιά αφορά εν μέρει την ψυχολογία. Πολλοί γονείς χρησιμοποιούν το φαγητό ως ανταμοιβή για το παιδί τους. Έτσι, μπορεί να προκύψει το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Είναι καλύτερο για το παιδί να προσφέρει να πάει στις ταινίες, να κάνει μια βόλτα στον καθαρό αέρα ή να παίξει μαζί του το αγαπημένο του παιχνίδι. Προσπαθήστε να συγκεντρώσετε την οικογένειά σας στο τραπέζι. Ξεκινήστε και εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε ότι μια τέτοια συνήθεια θα γίνει παράδοση στην οικογένειά σας.
Ορισμένοι κανόνες διατροφής πρέπει να τηρούνται. Πριν σερβίρετε φαγητό, μπορείτε να το χωρίσετε σε ορισμένες μερίδες. Και το πιο σημαντικό, αφήστε τα παιδιά να συμμετάσχουν επίσης στη διαδικασία λήψης αποφάσεων στην οικογένειά σας. Προετοιμάστε λίγα γεύματα, κόψτε λαχανικά και ζητήστε από το παιδί σας να αξιολογήσει τι του αρέσει και τι σπάνια τρώει. Μαγειρέψτε σύμφωνα με τις επιθυμίες του και με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα της κακής διατροφής.
Κατάλληλη διατροφή για τα παιδιά, αυτά είναι τα θεμέλια που οι γονείς πρέπει να βάζουν σε ένα παιδί ακόμη και στην παιδική ηλικία, οπότε προσπαθήστε και βεβαιωθείτε ότι ακόμη και αν το παιδί σας είναι έξω από το σπίτι, δεν θα καταφύγει σε ανθυγιεινά τρόφιμα, επειδή έχετε ήδη αναπτύξει μια δίαιτα και το έχετε κάνει μαζί.
Semenov D.S.
|
