Υγιές μάφιν σε 5 λεπτά

Υγιές μάφιν σε 5 λεπτά

Κατηγορία: Υγιεινή διατροφή

Συστατικά
μαλακό τυρί cottage χωρίς λιπαρά	100 γρ
κεφίρ χωρίς λιπαρά	2 κουταλιές της σούπας
αυγά C-O	2 κομμάτια
πίτουρο βρώμης	2 κουταλιές της σούπας
κακάο	1 κουταλιά της σούπας
stevioside / stevia	1/2 κουταλάκι του γλυκού
άλας	στην άκρη ενός μαχαιριού
μπέικιν πάουντερ	2 κουταλάκια του γλυκού
πικρή σοκολάτα	επιλογή

Μέθοδος μαγειρέματος

• Αλέστε το πίτουρο σε μύλο καφέ.
• Προσθέστε αλάτι, στέβια, κακάο. Μείγμα.
• Συνδυάστε ξεχωριστά το τυρί cottage, το κεφίρ και τα αυγά. Μείγμα.
• Συνδυάστε και τα δύο μείγματα. Μείγμα.
• Ρίχνουμε στο μπέικιν πάουντερ στο τέλος, ανακατεύουμε καλά.
• Λιπάνετε τη φόρμα με λάδι (έχω ένα κανονικό πλαστικό δοχείο κάτω από τα προϊόντα).
• Ρίχνουμε τη ζύμη.
• Βάλτε στο φούρνο μικροκυμάτων για 5 λεπτά στα 700 watt.
• Μετά την αποσύνδεση, αφήστε για άλλα δύο λεπτά.
• Βγάλτε το, γυρίστε το σε ένα πιάτο.
• Σε λίγο κρύο, τρίψτε λίγο πικρή σοκολάτα.
• Ολα.
• Το πρωινό ή το σνακ είναι έτοιμο.

Το πιάτο έχει σχεδιαστεί για

για 2 μερίδες

Ώρα προετοιμασίας:

15 λεπτά

Πρόγραμμα μαγειρικής:

ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ

Σημείωση

"... και τώρα μια πράσινη λαχτάρα ήρθε στον καταπράσινο κόσμο της πετονιάς ..."
Η διάθεση του καιρού ταιριάζει
Μπάλα μου
Έχω αρκετό για 4 ημέρες.
Εναλλακτικά, μην βάζετε στέβια, αλλά βάζετε κομμάτια σοκολάτας στη ζύμη. Θα υπάρχει περισσότερη γεύση σοκολάτας

Αυτό είναι ένα σακάκι, αν κάποιος ενδιαφέρεται

Ενδιαφέρομαι! Το παίρνω για μια δοκιμή!

[Κόπ]

Στην υγεία

Προστέθηκε τη Δευτέρα 31 Οκτωβρίου 2016 2:42 μ.μ.

Κόπ,

[Έλενα]

Αλέστε το πίτουρο σε μύλο καφέ.

Έλενα,. Γιατί να αλέσετε το πίτουρο;

[Σβετλάνα]

Σβετλάνανα φτιάχνουμε αλεύρι που είναι πιο ευαίσθητο στην υφή από το πίτουρο

Μια πολύ δελεαστική συνταγή! : girl_claping: Το κύριο πράγμα είναι το γρήγορο μαγείρεμα! : girl_dance: Ενώ το παίρνω σε κουμπαρά, θα αγοράσω λίγο πίτουρο (διαφορετικά τελειώνει ..) και σίγουρα θα το δοκιμάσω!

Svetlana για να φτιάξετε αλεύρι που είναι πιο ευαίσθητο στην υφή από το πίτουρο

Σαφή. Η Λένα και το πίτουρο έχουν πολύ διαφορετική γεύση (σίκαλη, βρώμη, σιτάρι); Τι είναι καλύτερο να βάλεις;

[κουζέα]

Φως, ζήτημα γεύσης
Προσθέτω πλιγούρι βρώμης παντού, μου φαίνεται πιο μαλακό, πιο τρυφερό ή κάτι άλλο.
Από σιτάρι, για κάποιο λόγο πονάει το στομάχι μου

Προστέθηκε τη Δευτέρα 31 Οκτωβρίου 2016 5:48 μ.μ.

κουζέα, Τάνια, περιμένω με μια κριτική

Από σιτάρι, για κάποιο λόγο πονάει το στομάχι μου

Λένα, αγόρασα λίγο πίτουρο (δεν θυμάμαι ποιο, ίσως σιτάρι), δεν μου άρεσε. Τώρα έχω σίκαλη - μου αρέσουν καλύτερα. Αλλά δεν ξέρω - μπορούν να τοποθετηθούν σε ψημένα προϊόντα;

Η σίκαλη έχει μια πιο πλούσια γεύση.

Πιστεύω επίσης ότι το πίτουρο βρώμης είναι πολύ καλύτερο για το ψήσιμο: εντάξει: Σχεδόν δεν δίνει καμία γεύση, σαν να με το συνηθισμένο αλεύρι: ουπ: Εάν χρησιμοποιείτε σιτάρι, η γεύση θα μοιάζει περισσότερο με αλεύρι ολικής αλέσεως, αλλά πιο κοκκώδες

Εάν χρησιμοποιείτε αλεύρι σίτου, θα έχει περισσότερο γεύση όπως το αλεύρι ολικής αλέσεως.

Θέλω απλώς να ξεφύγω από αυτή τη γεύση. Ευχαριστώ. Θα αγοράσω πλιγούρι βρώμης - θα το δοκιμάσω μαζί τους.