|
 Στον σύγχρονο κόσμο, έχουμε συνηθίσει να διαμαρτύρονται συνεχώς για την έλλειψη χρόνου. Έτσι προσπαθούμε να το σώσουμε σε πολλά πράγματα, τα οποία δεν έχουν πάντα καλή επίδραση στον τρόπο ζωής και το σώμα μας. Η πρωινή τεμπελιά είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη, κάτι που δεν μας επιτρέπει να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Άλλωστε, συχνά εξαιτίας της, όχι μόνο βιαστούμε γύρω από το διαμέρισμα για να ψάξουμε κάτι, αλλά παραλείπουμε και το πιο σημαντικό από όλα τα γεύματα. Ή γεμίστε το στομάχι μας με χθες φαγητό.
Η ευημερία μας μετά από αυτό αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά.
Αν έχετε σκέψεις για το πώς να εξοικειωθείτε νωρίτερα, θα σας βυθίσει σε ένα βαθύ σοκ, τότε υπάρχει άλλος τρόπος από αυτήν την κατάσταση. Ακολουθούν μερικές νόστιμες και υγιεινές ιδέες για πρωινό που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά. Το στομάχι και η φιγούρα σας σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν!
1. Πλιγούρι βρώμης, κύριε.
Τα πιο κατάλληλα δημητριακά για πρωινό. Δυστυχώς, δεν αρέσει σε όλους. Αλλά είναι πολύ χρήσιμο. Πρώτον, το πλιγούρι βρώμης περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του σώματος στο σύνολό του. Δεύτερον, είναι θρεπτικό. Δεν θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε κάτι νόστιμο και ανθυγιεινό πριν το δείπνο. Τρίτον, είναι εύκολο να προετοιμαστεί.
Μπορείτε να βράσετε το πλιγούρι βρώμης στη σόμπα, απλώς να το βράσετε με βραστό νερό ή να το βάλετε στο φούρνο μικροκυμάτων. Εξαρτάται από το είδος των δημητριακών που έχετε επιλέξει.
Μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια φρούτων, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι στο κουάκερ. Μπορεί επίσης να μαγειρευτεί με γάλα και κανέλα. Δοκιμάστε πολλές επιλογές και βρείτε την πιο νόστιμη για εσάς.
2. Στάρπη.
Είναι κατάλληλο τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Διαποτίζει το σώμα με πρωτεΐνες και ικανοποιεί την πείνα για αρκετές ώρες. Και το τυρί cottage δεν απαιτεί απολύτως μαγείρεμα. Αρκεί να βγάλετε το πακέτο από το ψυγείο, να το βάλετε σε ένα πιάτο και να προσθέσετε μέλι, φρούτα, μούρα στις προτιμήσεις σας.
3. Νιφάδες δημητριακών.
Απλά βάλτε τα σε ένα πιάτο και προσθέστε γάλα, γιαούρτι ή χυμό. Είναι αρκετά ικανοποιητικά και υγιή για το σώμα. Απλά μην τους συγχέετε με όλα τα γλυκά δημητριακά πρωινού που τα παιδιά αγαπούν τόσο πολύ. Έχουν πολύ λιγότερο όφελος από το κακό.
4 αυγά.
Αν και δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή, αλλά αρκετά καλή. Ανακατωμένα αυγά ή ομελέτα μπέικον, το τυρί ή τα λαχανικά θα προσελκύσουν ιδιαίτερα το αρσενικό μισό. Αν και οι γυναίκες μερικές φορές μπορούν να περιποιηθούν τον εαυτό τους.
5. Σάντουιτς.
Αρκετά βαρύ και πλούσιο σε θερμίδες πρωινό, το οποίο είναι επίσης πιο κατάλληλο για τους άνδρες. Για τις γυναίκες, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τοστ με ψωμί με κόκκους και τυρί με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να ζεστάνετε ξανά τα σάντουιτς για λίγα λεπτά στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων.
6. Milkshakes.
Εάν, για οποιονδήποτε λόγο, η υγεία σας δεν σας επιτρέπει να απολαύσετε πλήρες πρωινό, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ένα σπιτικό milkshake. Προσθέστε γάλα, παγωτό και τα αγαπημένα σας φρούτα στο μπλέντερ. Ένα πλούσιο ποτό θα είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά. Και μπορείτε να το πιείτε ακόμη και στο δρόμο για εργασία, αν το ρίξετε πρώτα σε μια ειδική κούπα ταξιδιού.
7. Καφές και κρουασάν.
Αυτό το πρωινό θα ταιριάζει σε όσους αγαπούν τα γαλλικά. Άλλωστε, μερικές φορές είναι τόσο ωραίο να νιώθεις σαν ηρωίδα μιας καλής ταινίας! Υπάρχουν μόνο δύο προϋποθέσεις. Ο καφές πρέπει να είναι φυσικός και κρουασάν - ζεστό. Το τελευταίο μπορεί απλώς να αγοραστεί την προηγούμενη μέρα και να θερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων το πρωί. Αλλά μην αφήσετε αυτό το πρωινό να γίνει κανόνας για εσάς.
Για ποτά πρωινού, αποφύγετε τον καφέ εάν είναι δυνατόν. Ή μην το πίνετε καθημερινά. Ένα εξαιρετικό υποκατάστατο θα ήταν πράσινο τσάιπου περιέχει επίσης αρκετή καφεΐνη, αλλά είναι πολύ πιο ήπια. Ο φρέσκος χυμός από λαχανικά και φρούτα είναι επίσης κατάλληλος. Ωστόσο, συνιστάται να το πίνετε με άχυρο, ώστε να μην καταστρέψετε το σμάλτο. Milkshakes μπορεί επίσης να είναι όχι μόνο ένα ανεξάρτητο πρωινό, αλλά και μια καλή προσθήκη σε ένα πιο πλούσιο γεύμα. Όλα τα είδη σπιτικών κομπόστες είναι επίσης μια καλή εναλλακτική λύση. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε τους αγορασμένους χυμούς. Περιέχουν πάρα πολλά συντηρητικά.
Και έτσι ώστε το πρωινό να είναι σίγουρα υπέρ του σώματός σας, να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό 30 λεπτά πριν. Θα βοηθήσει στην έναρξη της διαδικασίας πέψης. Καλή όρεξη!
Μπέσλιου Σ.
|
