|
 Ποιο θαύμα πρέπει να γίνει για να παραμείνει ελκυστικό και επιθυμητό, να είναι πάντα σε καλή κατάσταση και να απολαμβάνει τη ζωή; «Πρέπει να ακολουθήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής», λένε οι διατροφολόγοι και οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης. Και θα είναι πολύ πιο εύκολο να μπείτε στον αληθινό δρόμο όταν σταματήσετε να φροντίζετε την υγεία σας, για ένα βαρύ φορτίο που σας επιβάλλει η μητέρα σας - φύση και θα μετατρέψετε αυτήν τη δραστηριότητα σε μια ενδιαφέρουσα έρευνα που θα αλλάξει ριζικά τη ζωή σας, θα γίνει μια αρμονικά ανεπτυγμένη προσωπικότητα και ένας χαρούμενος άνθρωπος!
1. Εκπαίδευση.
Όλοι γνωρίζουν την ανάγκη για σωματική δραστηριότητα σήμερα. Δεδομένου ότι δεν έχει νόημα να επιβεβαιώσουμε αυτό το αδιαμφισβήτητο γεγονός, ας μιλήσουμε για ένα πιο σημαντικό θέμα: πού και πώς μπορείτε να πάτε για σπορ, ενώ θα έχετε τη μέγιστη ευχαρίστηση.
Συμφωνώ ότι κάθε δραστηριότητα, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είναι ευχάριστη για εσάς. Εάν προσελκύεστε από μια κομψή αθλητική στολή, δεν αποφεύγετε την κοινωνία και προτιμάτε μια ικανή, σαφή προσέγγιση σε όλα, τότε φυσικά το μέρος σας είναι ένα γυμναστήριο. Εδώ θα επιλέξουν μια ειδική μεθοδολογία προπόνησης, θα συστηματοποιήσουν τις επισκέψεις και, φυσικά, η κοινωνικότητά σας θα σας βοηθήσει να κάνετε φίλους στο γυμναστήριο, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση του ηθικού και της πειθαρχίας, χωρίς το οποίο τα αθλήματα δεν θα φέρουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Εάν, λόγω ορισμένων περιστάσεων, τα μαθήματα μιας ομάδας δεν είναι κατάλληλα για εσάς, μπορείτε να προπονηθείτε στο σπίτι, το οποίο έχει επίσης τεράστιο αριθμό πλεονεκτημάτων. Κάντε το με ένα φίλο ή απλώς τοποθετήστε ένα DVD άσκησης.
Για τις νοικοκυρές, υπάρχει μια εξίσου ενδιαφέρουσα επιλογή, αυτή είναι η μετατροπή όλης της εργασίας στο σπίτι σε μαθήματα γυμναστικής. Για παράδειγμα, καθαρίστε ένα διαμέρισμα. Η καθημερινή σας εργασία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το υπερβολικό λίπος και τις θερμίδες. Όντας σε συνεχή κίνηση: απλώνοντας πράγματα, ξεσκονίζοντας ή καθαρίζοντας το πάτωμα, αναγκάζετε τους μυς σας να δουλέψουν. Και η χαρούμενη και ρυθμική μουσική θα σας ενθαρρύνει και θα κάνει τη δουλειά σας γρήγορη και εύκολη, και το πιο σημαντικό ευχάριστο!
Οι αγορές δεν είναι κακή δικαιολογία για άσκηση. Η πεζοπορία σε συνδυασμό με καθαρό αέρα είναι πολύ ευεργετική για το σώμα. Εάν είναι δυνατόν, χωρίς να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ, φύγετε από το σπίτι και αλλάζετε συνεχώς τον ρυθμό κίνησης σε όλη τη διαδρομή. Μην μειώσετε την απόσταση, επειδή αυτή η στοιχειώδης προπόνηση θα αυξήσει τον μυϊκό τόνο των ποδιών, των βραχιόνων, των γλουτών και γενικά ολόκληρου του σώματος.
Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχει καμία και μόνο σωστή επιλογή προπόνησης. Ο τρόπος ζωής σας, με την πάροδο του χρόνου, θα σας πει τόσο ένα βολικό μέρος όσο και έναν χρόνο για γυμναστήριο. Ως αποτέλεσμα, οι καθημερινές σας προπονήσεις θα γίνουν μια ευχάριστη και καλή συνήθεια με κάθε έννοια.
2. Η σωστή διατροφή.
Η παλιά αλήθεια λέει: «Είσαι αυτό που τρως! "Είναι άχρηστο να υποστηρίζουμε εδώ. Σε τελική ανάλυση, η κατάσταση των πεπτικών οργάνων σχετίζεται άμεσα με την ευεξία, την επιδερμίδα, την πυκνότητα των μαλλιών και ακόμη και τη δομή του σώματος.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλα τα τρόφιμα που εμποδίζουν την εργασία του στομάχου και των εντέρων θα πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή και αυτά που συμβάλλουν θα πρέπει τουλάχιστον να διπλασιαστούν. Αυτό ισχύει τόσο για τα ίδια τα προϊόντα όσο και για το μαγείρεμα και το φαγητό τους. Δηλαδή, δημητριακά, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση και προϊόντα που περιέχουν bifidobacteria, καθώς και μαγειρεμένο κρέας και τα λαχανικά είναι φίλοι του πεπτικού μας σωλήνα. Επίσης, δεν ξεχνάμε τα φρούτα και τη βιταμίνη τους. Και σε καμία περίπτωση δεν καταφεύγουμε σε λιμοκτονία! Τρώμε σε μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα και το σώμα, εξοικειωμένο με την κανονική και υγιεινή διατροφή, δεν θα αποθηκεύει θρεπτικά συστατικά και θα τα μετατρέπει σε λιπαρές εναποθέσεις.Και αυτό είναι συνέπεια της εξαφάνισης επιπλέον κιλών.
3. Η καλή διάθεση είναι καλή υγεία.
Απίστευτα, μια θετική προοπτική στον κόσμο γύρω μας μας βοηθά να παραμείνουμε υγιείς, κοινωνικοί και χαρούμενοι, μας οδηγεί στον επιδιωκόμενο στόχο μας και επιτρέπει στα όνειρά μας να γίνουν πραγματικότητα. Και σε σπάνιες στιγμές θλίψης, θυμηθείτε κάτι καλό, χαμογελάστε στους ανθρώπους γύρω σας και θα σας ανταποδώσουν, και ο κόσμος θα φωτιστεί με νέα ζεστά χρώματα.
3 1/2. Πίνουμε μόνο φυσικούς χυμούς.
Οι χυμοί είναι μια πλήρης αντικατάσταση για φρέσκα φρούτα, τα οποία χάνουν τις ευεργετικές τους ιδιότητες μέχρι την άνοιξη. Τα κορίτσια που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και νοιάζονται για τη φιγούρα τους πρέπει να επιλέγουν χυμούς τόσο προσεκτικά όσο και την καθημερινή τους διατροφή. Ένα τέλειο παράδειγμα θα ήταν οι αναμεμειγμένοι χυμοί, να γίνουν μίγματα φρούτων και να χρησιμοποιηθούν φρούτα χαμηλών θερμίδων που ονομάζονται καυστήρες λίπους όπως δαμάσκηνο, ανανά, πορτοκάλι, μήλο και γκρέιπφρουτ. Αν τα συγκρίνουμε με απλούς χυμούς, τότε στους νέους συνδυασμούς η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 30% χαμηλότερη και υπάρχει αρκετή ποσότητα βιταμίνης και πρωτοτυπία γεύσης. Δεν θα περιέχουν πολλή ζάχαρη, οπότε μπορείτε να τα πιείτε, φροντίζοντας την ομορφιά και την υγεία σας κάθε λεπτό.
Άννα
|
