|
 Η λέξη "smoothie" εισήλθε πρόσφατα στο λεξικό μας. Αυτό το νόστιμο κοκτέιλ έχει πάρει σωστά ένα από τα πρώτα μέρη σε πολλές δίαιτες. Τα μπαρ Smoothie και οι καφετέριες smoothie άρχισαν να εμφανίζονται. Αλλά το πιο σημαντικό, χρήσιμο και ενδιαφέρον - το ίδιο το ποτό μπορεί να είναι μια υπέροχη διατροφή! Η ίδια η δίαιτα smoothie γίνεται μια πραγματική γιορτή με υπέροχη διάθεση και υπέροχη γεύση. Σε τελική ανάλυση, αυτό το παχύ ποτό μπορεί να παρασκευαστεί μέσα σε λίγα λεπτά.
Μπορεί να αντικαταστήσει τυχόν γλυκά στη διατροφή μας. Και για όσους υποβάλλονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους - αυτό είναι απλώς ένα θεό!
Διατροφή Smoothie.
Όπως γνωρίζετε, τα smoothies είναι παχιά κοκτέιλ φρούτων, λαχανικά και χυμούς. Μπορείτε να προσθέσετε γάλα, παγωτό, μούσλι, διάφορες νιφάδες σε αυτό. Όποιος δοκιμάσει ένα smoothie για πρώτη φορά θα γίνει πραγματικός θαυμαστής αυτού του ποτού. Μία από τις κύριες ιδιότητές του είναι η απερίγραπτη φρεσκάδα και η τρυφερότητα της γεύσης. Και η επίδραση στο σώμα είναι γενικά υπέροχη! Καθαρίζει τέλεια τα έντερα, διαποτίζει το σώμα με βιταμίνες και μικροστοιχεία. Ένα άτομο που χρησιμοποιεί ένα smoothie έχει πάντα καλή διάθεση και στοχεύει στο θετικό.
Οφέλη από μια διατροφή smoothie.
Το πιο σημαντικό πράγμα σε μια διατροφή smoothie είναι η δημοκρατία της. Το ποτό ετοιμάζεται πολύ γρήγορα και τα προϊόντα είναι όσα είναι διαθέσιμα. Αυτά είναι φρούτα, λαχανικά, ρίζες. Για χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, το γάλα και το παγωτό μπορούν να αντικατασταθούν με οποιονδήποτε χυμό φρούτων. Το καλύτερο από όλα τα μήλα ή καρότο. Για απώλεια βάρους Ένα κοκτέιλ από χυμό μήλου, χυμό καρότου, χυμό σέλινου και φυσικό γιαούρτι (χωρίς πρόσθετα) είναι κατάλληλο. Το κοκτέιλ πρέπει να παρασκευάζεται όχι περισσότερο από 2 λεπτά σε ένα μπλέντερ.
Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να πάρετε ένα ποτό ανά πάσα στιγμή. Μόλις αισθανθείτε πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε άλλη μερίδα. Υπάρχουν 3-5 μερίδες ανά ημέρα. Κάθε ποτήρι ποτό αντικαθιστά ένα πλήρες γεύμα. Δεν χρειάζεται να προστεθούν συντηρητικά στο έτοιμο προς χρήση προϊόν. Χρειάζεται μόνο να κάνετε δίαιτα smoothie μία ημέρα την εβδομάδα ή αρκετές ημέρες.
Το επόμενο πλεονέκτημα είναι νόστιμες και υγιείς ουσίες τοποθετημένες σε ένα ποτήρι. Το smoothie περιέχει μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, φύλλα σέλινου και ρίζες, χόρτα σπανάκι, μαϊντανό, κόλιαντρο, άνηθο, φύτρο σιταριού. Συνδυάζοντας πράσινα λαχανικά και βότανα με χυμό ντομάτας, μπορείτε να επιτύχετε μια υπέροχη γεύση και ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα.
Μυστικά διατροφής Smoothie.
Για το πιο νόστιμο και αρωματικό κοκτέιλ, ανακατέψτε ξινά και γλυκά φρούτα και μούρα. Οι σπόροι λιναριού που προστίθενται στο ποτό θα είναι πηγή υγιών φυτικών ινών. Για να φτιάξετε ένα smoothie, μην πάρετε κεφίρ, γιαούρτι ή γάλα που αγοράζονται από το κατάστημα. Είναι καλύτερα να τα προετοιμάσετε εκ των προτέρων από σπιτικό γάλα... Για όσους παρακολουθούν το βάρος τους, πρέπει να επιλέξετε φρούτα και λαχανικά με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μην πάρετε μπανάνες, πεπόνι, καρπούζι, ροδάκινα και σταφύλια... Για smoothies λαχανικών, ντομάτες, καρότα, κολοκύθι, πιπεριά, λάχανο. Είναι πολύ χρήσιμο να προσθέσετε λίγο μαϊντανό σε αυτά, τζίντζερ, βασιλική. Η προσθήκη διαφόρων σπόρων και ξηρών καρπών βελτιώνει επίσης τη γεύση και τις θρεπτικές ιδιότητες του κοκτέιλ.
Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για μια τέτοια διατροφή. Αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται όχι περισσότερο από λίγες μέρες. Το σώμα πρέπει να εξακολουθεί να λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Τέτοια κοκτέιλ ονομάζονται επίσης «υγρά τρόφιμα». Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να χρησιμοποιούν αυτήν τη διατροφή. Αυτό το ποτό έχει ένα πολύ λαμπρό μέλλον!
Sukh I.V.
|
