|
 Έτσι, το καλοκαίρι έχει περάσει, πολλοί έχουν ντυθεί με ζεστά μπουφάν και γούνινα παλτά, τα οποία, φαίνεται, μπορεί να κρύψουν ελαττώματα στο σχήμα, ειδικά το υπερβολικό βάρος. Είναι αυτή τη στιγμή που οι γυναίκες αρχίζουν να κερδίζουν υπερβολικό βάρος, και ακόμη και έρχεται μια άφθονη εποχή διακοπών. Προκειμένου να μην ξεκινήσει ένας εξαντλητικός αγώνας με υπερβολικό βάρος τις ανοιξιάτικες ημέρες, πρέπει να ληφθούν υπόψη διάφοροι κανόνες. Το σώμα χάνει έντονα το βάρος κατά τη διάρκεια της εργασίας, το οποίο θεωρεί απαραίτητο και χρήσιμο - πλύσιμο, σφουγγάρισμα (το σώμα προσπαθεί να αναπληρώσει μέρος της αναλωμένης ενέργειας το συντομότερο δυνατό).
Για να βελτιώσετε αυτό το αποτέλεσμα, πρέπει να πλύνετε το πάτωμα με τα χέρια σας, να φτιάξετε ένα μικρό πάγκο για να σκουπίσετε τη σκόνη - μπορείτε να το πηδήσετε πιο συχνά κατά τον καθαρισμό. Αλλά κατά τη διάρκεια των χορών, των ασκήσεων και άλλων δραστηριοτήτων, δεν έχει κίνητρο, επειδή αυτές οι δραστηριότητες συνδέονται με την ευχαρίστηση.
Για να μειώσετε την όρεξη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό - απλό, μεταλλικό, αλλά πάντα χωρίς αέριο. Το υγρό που πίνεται μετά από ένα γεύμα δεν θα ωφελήσει το σώμα, αλλά θα ξεπλύνει μόνο το γαστρικό χυμό. Αλλά με τη βοήθεια ενός ποτηριού νερού, που πίνεται πριν από το γεύμα, μπορεί να ξεκινήσει τη διαδικασία πέψης και να δημιουργήσει ένα αίσθημα πληρότητας στο στομάχι, όλοι οι διατροφολόγοι θα συμφωνήσουν με αυτό.
Κατά το μαγείρεμα, αξίζει να σταματήσετε τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα, κάνουν το στομάχι να δουλεύει σκληρά. Προκειμένου να εξουδετερωθεί το οξύ, το σώμα θα χρειαστεί μια νέα μερίδα τροφής. Εάν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι επείγον, θα πρέπει να εγκαταλείψετε πικάντικες και αλμυρές τροφές.
Θυμόμαστε την παιδική μας ηλικία - αφού τρώγαμε καραμέλα ή ένα κομμάτι σοκολάτας, δεν ήθελα καθόλου να φάω. Αξίζει να υιοθετήσετε αυτήν την εμπειρία - αξίζει να δοκιμάσετε μια φέτα πριν φάτε μαύρη σοκολάτα... Μην πάρετε γάλα ή λευκή σοκολάτα - απλώς προσθέτουν όρεξη. Αλλά το κλασικό πικρό - αντίθετα, θα σκοτώσει την όρεξή σας. Μπορείτε να βελτιώσετε αυτό το αποτέλεσμα εάν δεν τρώτε τη φέτα, αλλά αργά το διαλύετε. Το σώμα θα λάβει ένα σήμα ότι έχει λάβει αρκετή γλυκύτητα και ότι η επιθυμία να μασήσει κάτι θα εξαφανιστεί.
Μερικές φορές συμβαίνει να φράξετε τα νεύρα σας και μια ξαφνική λαχτάρα για φαγητό είναι απλώς αδύνατο να νικήσετε. Σε τέτοιες μέρες, πρέπει να προετοιμάσετε ένα "απόθεμα αφής". Συλλέξτε τρόφιμα που μπορούν να μασήσουν σε δύσκολες στιγμές Ανάλογα με την εποχή, μπορείτε να προσθέσετε αγγούρια, ντομάτες, αποφλοιωμένα καρότα, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια και μανταρίνια... Μπορεί επίσης να είναι ακτινίδιο, μήλα χωρίς ζάχαρη ή αχλάδια, αλλά σε καμία περίπτωση σταφύλια.
Μπορείτε επίσης να ψήσετε ψητά τεύτλα και καρότα, για τους λάτρεις της κολοκύθας - κομμάτια κολοκύθας και κολοκύθια πάπιας θα είναι απαραίτητο. Κολοκύθα και κολοκύθια μπορούν επίσης να μασήσουν ωμά. Όσον αφορά τη σύνθεσή του, ένα τέτοιο καλάθι είναι πολύ πιο χρήσιμο από τα κέικ και το μελόψωμο, και το σώμα θα αναπτυχθεί με βιταμίνες. Μπορείτε να τονώσετε και να επαινέσετε τον εαυτό σας για το ότι έχετε αφήσει λίγα λαχανικά ή φρούτα στο καλάθι σας μια μέρα.
Είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμήσετε την πείνα πριν πάτε για ύπνο, είναι αδύνατο να αποσπάσετε την προσοχή και να κοιμηθείτε, το πρωί είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσετε. Μπορείτε να καταπολεμήσετε αυτήν τη νυχτερινή όρεξη με ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα πριν από το κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα παράγει αμινοξέα που είναι ικανά να συνθέσουν αυξητική ορμόνη, η οποία αναγκάζει τα κύτταρα του σώματος να απελευθερώσουν τα ανέγγιχτα αποθέματά τους τη νύχτα, άθικτα αποθέματα ενέργειας στο σώμα. Με τη βοήθεια ενός ποτηριού γάλακτος, μπορείτε να κάνετε τα λιποκύτταρα να σπάσουν και ταυτόχρονα να αποθηκεύσετε ενέργεια για την επόμενη μέρα.
Khamitova Ε.Ι.
|
