|
 Η ιστορία του ανθρώπου στη Γη έχει αρκετά εκατομμύρια χρόνια, εκ των οποίων η περίοδος του πολιτισμού καλύπτει λίγο περισσότερο από 10 χιλιάδες χρόνια.
Μέχρι τώρα, ανθρωπολογικοί επιστήμονες σε όλο τον κόσμο διαφωνούν για το πού βρισκόταν το «λίκνο της ανθρωπότητας», όπου προέκυψαν οι πρώτοι ανθρώπινοι πληθυσμοί. Είναι όμως σαφές ότι ο άνθρωπος ως βιολογικό είδος σχηματίστηκε πλήρως μέχρι το τέλος της προϊστορικής περιόδου.
Περαιτέρω αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα που έλαβαν χώρα στην εποχή της ταχείας διασποράς του σε ολόκληρο τον πλανήτη συσχετίστηκαν με το σχηματισμό ανθρώπινων φυλών, την προσαρμογή σε ένα νέο γεωγραφικό περιβάλλον και ήταν καθαρά εξωτερικής φύσης, χωρίς να επηρεάζονται οι βαθιές φυσιολογικές διεργασίες.
Αυτά τα θεμελιώδη θεμέλια περιλαμβάνουν λειτουργικά συστήματα σχεδιασμένα να παρέχουν την απαραίτητη ανθρώπινη απόκριση στις επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος. Για παράδειγμα, βγήκατε από τη ζέστη στον παγετό - το σώμα αντιδρά σε μια αλλαγή θερμοκρασίας: οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται, ο μυϊκός τόνος αυξάνεται, οδηγώντας το σώμα σε κατάσταση κινητοποίησης. Συρρικνώνετε, επιταχύνετε τα βήματά σας - και έχετε ζεσταθεί, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε προσαρμοστεί στις επιπτώσεις του κρύου. Ξαφνικά προέκυψε ένας άλλος κίνδυνος. Ο μηχανισμός κινητοποίησης ενεργοποιείται ξανά: οι μεταβολικές διεργασίες αυξάνονται, ο παλμός επιταχύνεται, ο μυϊκός τόνος αυξάνεται, η προσοχή συγκεντρώνεται - είστε έτοιμοι να αντισταθείτε.
Ένας τέτοιος μηχανισμός παγκόσμιας άμυνας έχει αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της εξέλιξης για την προστασία και τη διατήρηση του είδους. Τα άτομα που δεν μπορούν να ανταποκριθούν επαρκώς στις εξωτερικές επιρροές ήταν καταδικασμένα σε θάνατο.
Οποιαδήποτε εξωτερική επίδραση στο σώμα που απαιτεί επαρκή ανταπόκριση από αυτό μέσω της κινητοποίησης ορισμένων προστατευτικών δυνάμεων ονομάζεται συνήθως στρες.... Πείνα, κίνδυνος επίθεσης, φυσικές καταστροφές - αυτές είναι οι πηγές αγχωτικών καταστάσεων για τον κόσμο των ζώων, των οποίων το πρωτόγονο άτομο ήταν αναπόσπαστο μέρος. Η απάντηση σε τέτοιες πιέσεις ήταν πάντα μυϊκή δράση: να ξεφύγεις από τον κίνδυνο ή να προλάβεις τον εχθρό, να λυγίσεις, να ξεπεράσεις τον εχθρό σε μια μάχη κ.λπ.
Έτσι, αναπτύχθηκε ένας μηχανισμός που λειτουργεί σύμφωνα με την αρχή άγχος - σωματική δραστηριότητα... Αυτός ο κανόνας μπορεί να παρομοιαστεί με έναν ζυγό, ο οποίος εκτελεί τη λειτουργία του μόνο όταν βρίσκεται σε ισορροπία. Κατά τη διαδικασία της εξέλιξης, η οποία διήρκεσε εκατομμύρια χρόνια, οι αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα σημειώθηκαν εξαιρετικά αργά.
Αλλά η κοινωνική ανάπτυξη της κοινωνίας είναι απίστευτα γρήγορη, εξαπολύοντας μια χιονοστιβάδα άγνωστων επιρροών στο ανθρώπινο σώμα και όχι μόνο θετικές. Με την ανάπτυξη του πολιτισμού, όλο και περισσότεροι νέοι παράγοντες εμφανίζονται στην κοινωνική ζωή ενός ατόμου: η βελτίωση των μέσων επικοινωνίας οδηγεί σε απότομη επιτάχυνση του ρυθμού της ζωής. οι δημογραφικές διαδικασίες περιπλέκουν τη σχέση μεταξύ κοινωνικών ομάδων και μέσα σε κάθε κοινωνία, στην οικογένεια. Η αυξανόμενη αστικοποίηση αποξενώνει όλο και περισσότερο ένα άτομο από το φυσικό περιβάλλον, οδηγώντας συχνά σε σύγκρουση με αυτό. Πολλές επιβλαβείς ουσίες εισέρχονται στο σώμα μας ως αποτέλεσμα τεχνολογικών δραστηριοτήτων, για παράδειγμα, λόγω της χρήσης χημικών. Έτσι, σε μια πολύ σύντομη περίοδο ιστορικής εξέλιξης ένας σύγχρονος άνθρωπος βρέθηκε σε ένα περιβάλλον γεμάτο με αγχωτικούς παράγοντες.
 Εάν, για λόγους σαφήνειας, η εξέλιξη των εξελικτικών και ιστορικών διαδικασιών αντιπροσωπεύεται γραφικά, τότε οι εξελικτικές διεργασίες θα έχουν πολύ μικρό εύρος σε κολοσσιαίες περιόδους διακυμάνσεων και οι ιστορικές, αντίθετα, θα έχουν τεράστιες εκρήξεις σε πολύ μικρές περιόδους. Μέσα σε αυτό το χρονικό πλαίσιο, το ανθρώπινο σώμα δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί στις αλλαγές στην κοινωνική σφαίρα.
Οι αντιδραστικές δυνατότητες ενός ατόμου, που έχουν σχεδιαστεί για να τον προστατεύουν σε οποιεσδήποτε συνθήκες ύπαρξης, έχουν σχεδόν αλλάξει.Η μυϊκή εργασία παραμένει η πιο αποτελεσματική άμυνα ενάντια στο στρες.
Θυμηθείτε ότι ο πρωτόγονος άντρας και ο άνθρωπος στα πρώτα στάδια του πολιτισμού είχαν την ευκαιρία να αντισταθμίσουν πλήρως τις επιπτώσεις του άγχους, καθώς η σκληρή σωματική εργασία έπαιξε κυρίαρχο ρόλο στη ζωή τους. Ακόμα και πριν από την εποχή μας, ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Αριστοτέλης προειδοποίησε: "Τίποτα δεν εξαντλεί και καταστρέφει το ανθρώπινο σώμα σαν παρατεταμένη σωματική αδράνεια".
Με την ανάπτυξη του πολιτισμού, ο τρόπος ζωής και η φύση της ανθρώπινης εργασίας άλλαξαν δραματικά. Η αύξηση της έντασης εργασίας οφείλεται στην εισαγωγή νέων τεχνικών και τεχνολογιών που αποκλείουν σχεδόν εντελώς τις φυσικές προσπάθειες του εργαζομένου. Σήμερα, το έργο του χειριστή έρχεται στο προσκήνιο - καθιστική με παρατεταμένη νευρική ένταση και μεγάλη ευθύνη. Λόγω αυτού, ο συναισθηματικός κορεσμός της εργασίας αυξάνεται απότομα.
Μετά την εργασία, κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης, υπάρχει η ίδια ακινησία στις συνθήκες της καθημερινής άνεσης και στην απουσία κατάλληλων συνθηκών για φυσική χαλάρωση. Ο χειρότερος εχθρός της φυσικής ευεξίας ήταν οι πολλές ώρες επαγρύπνησης τηλεόραση.
Σε αυτό θα πρέπει να προστεθεί σήμερα η επίδραση των αρνητικών πιέσεων που συνοδεύουν την κοινωνική μας ζωή, ιδιαίτερα εντεινόμενη τα τελευταία χρόνια. Προκαλούνται από κρίση - στην οικονομία, μείωση του βιοτικού επιπέδου, ταχεία επιδείνωση της οικολογικής κατάστασης στη χώρα, απειλή AIDS, την ανάπτυξη άλλων παθολογιών μάζας, συμπεριλαμβανομένων αυτών που είναι τρομερές όπως η παράλυση, η ανάπτυξη νευρικών και ψυχικών διαταραχών. Ένας αριθμός άλλων παραγόντων μπορεί να προστεθεί στα παραπάνω, που όλοι αποτελούν το συναισθηματικό υπόβαθρο της ζωής μας σήμερα.
Αποδεικνύεται λοιπόν ότι ο σύγχρονος άνθρωπος ζει σε κατάσταση άγχους. Οι ολοένα και πιο διαδεδομένες λεγόμενες ψυχοσωματικές ασθένειες ή νευρωτικές διαταραχές που σχετίζονται με τη διάσπαση των προσαρμοστικών συστημάτων του σώματος: διαταραχή του ύπνου, υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, έλκος στομάχου και δωδεκαδακτυλικό έλκος, εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα και άλλα, έχουν γίνει θλιβερές συνέπειες από αυτό. Στις πιο περίπλοκες περιπτώσεις, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, οι άνθρωποι πάσχουν από αλλεργίες ...
Μήπως ο λόγος για τέτοιες διακοπές είναι οι ανεπαρκείς μηχανισμοί προσαρμογής που έχουμε; Η σύγχρονη επιστήμη δεν το πιστεύει. Οι περισσότεροι ερευνητές είναι σίγουροι: κάθε άτομο βρίσκεται σε πολιτείες για να αντισταθμίσει την έλλειψη σωματικής προσπάθειας με άλλους τύπους φορτίου - φυσική αγωγή, αθλητισμός σε συνδυασμό με άλλα εξίσου σημαντικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνουν ένα καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης, ορθολογική ισορροπημένη διατροφή κλπ. Η έννοια του «υγιεινού τρόπου ζωής» μπορεί να φαίνεται στοιχειώδης μόνο με την πρώτη ματιά. Φάτε με μέτρο, δουλέψτε λογικά, κάντε ενεργό ξεκούραση - όλα είναι απλά ... Δυστυχώς, προκειμένου η ρουτίνα της εργασίας και της ανάπαυσης να είναι όσο το δυνατόν πιο χρήσιμη, πρέπει να είναι ατομική, λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία, το επάγγελμα ενός ατόμου, την προσωπικότητά του ως σύνολο.
Υπάρχουν σημαντικές διαφορές στις συστάσεις για τη διαμόρφωση ενός υγιούς τρόπου ζωής για άτομα που είναι σωματικά υγιή και με σωματικές ή ενδοκρινικές παθολογίες, καθώς και για άλλα άτομα με ειδικές ανάγκες. Δυστυχώς, σήμερα είναι απαραίτητο να σχεδιάσουμε μια κολοσσιαία αύξηση του αριθμού των ατόμων με ειδικές ανάγκες στον πλανήτη μας - έχει ήδη φτάσει τα 600 εκατομμύρια άτομα. Αυτή η ανάπτυξη συνδέεται με την επιδείνωση της γενικής περιβαλλοντικής κατάστασης, καθώς και με καταστροφές και φυσικές καταστροφές. Όλοι αυτοί οι άνθρωποι απαιτούν την προσοχή και τη συμμετοχή της πολιτισμένης ανθρωπότητας.
Η τελευταία έρευνα έδειξε ότι υπάρχουν άτομα με διαφορετικούς τύπους λειτουργίας (απόκριση) του νευρικού συστήματος, το οποίο συνδέεται κυρίως με νευροενδοκρινικές διαφορές. Η δημιουργία ενός γενικευμένου "bioportrait" επιτρέπει την πρόβλεψη της ανθρώπινης συμπεριφοράς και των δυνατοτήτων της.
V.N. Vasiliev - Υγεία και άγχος
Διάβασε τώρα
Όλες οι συνταγές
|
