Granola - υγιεινό πρωινό

Granola - υγιεινό πρωινό

Κατηγορία: Υγιεινή διατροφή

Συστατικά
Καρύδια για γεύση - φιστίκια, αμύγδαλα, καρύδια	10-50 γρ.
Σπόροι για γεύση κολοκύθας, ηλίανθου, σουσάμι	10-50 γρ.
Νιφάδες βρώμης	έως 300 γρ.
Μέλι	3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια
Ζάχαρη	γεύση
Κανέλα	1 κουταλάκι του γλυκού
Κακάο	1 κουταλάκι του γλυκού
Ελαιόλαδο	1-2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια

Μέθοδος μαγειρέματος

• Το Granola (από τη Wikipedia) είναι ένα φαγητό για πρωινό ή ένα σνακ που περιέχει βρώμη, ξηρούς καρπούς και μέλι, μερικές φορές ρύζι, τα οποία συνήθως ψήνονται μέχρι τραγανό. Κατά το ψήσιμο, το μείγμα αναδεύεται περιοδικά για να επιτευχθεί μια εύθρυπτη συνοχή, παρόμοια με τα δημητριακά πρωινού. Μερικές φορές προστίθενται αποξηραμένα φρούτα στο μείγμα.
• Προσθέστε ξηρούς καρπούς, σπόρους, ζάχαρη, μέλι στο πλιγούρι βρώμης για το γούστο σας.
• 
• Η Julia Vysotskaya προτείνει να προσθέσετε κανέλα, αν δεν υπάρχει, ή αν δεν σας αρέσει, κακάο. Έχω προσθέσει και τα δύο.
• 
• Περιχύνουμε με ελαιόλαδο.
• Ανακατέψτε τα πάντα καλά και διανείμετε σε ένα ταψί (έχω ένα γυάλινο πιάτο για το φούρνο μικροκυμάτων)
• Στο φούρνο μικροκυμάτων, τηγανίστε ολόκληρο το μείγμα για 4-5 λεπτά. Μπορεί να βρίσκεται στο φούρνο στους 160 βαθμούς για έως και 25 λεπτά, αλλά ανακατεύετε συνεχώς.
• Είναι καλό να χύσετε αυτό το μείγμα με γιαούρτι, γάλα, προσθέστε σταφίδες στο τέλος, στεγνώνοντας. Μπορείτε να γεμίσετε το μήλο και να ψήσετε για πρωινό.
• 
• Πολύ νόστιμο, υγιεινό, θρεπτικό

Ώρα προετοιμασίας:

5 λεπτά προετοιμασία, 4 λεπτά φούρνο μικροκυμάτων

Σημείωση

Το Granola μπορεί να γίνει ελαφρύ. Το έκανα και εγώ. Μπορεί να είναι αρκετό στο φούρνο μικροκυμάτων και να το διατηρήσω για λιγότερο χρόνο, αλλά με καθοδήγησε η ψητότητα των ξηρών καρπών, γιατί δεν μας αρέσουν τα ωμά.

[Νατάσα,]

Νατάσα, είναι πραγματικά νόστιμο και υγιεινό! Και για την πλήρωση φρούτων - απλώς σούπερ!

[Μάρις]

Μάρις Καλό πρωινό!

Ένα πιάτο για κάθε γούστο, ό, τι σας αρέσει και, στη συνέχεια, προσθέστε. Είναι δυνατόν χωρίς ζάχαρη καθόλου. Συχνά, το μέλι, εάν είναι αλλεργικό, αντικαθιστά το σιρόπι σφενδάμου. Δεν υπάρχει τέλεια συνταγή granola - όλα εξαρτώνται από εσάς. Τα παιδιά αποκαλούν το κοζινάκι granola. Πράγματι, κάπως παρόμοια στη γεύση.

Διάβασα επίσης ότι η ψημένη μάζα είναι granola, όχι το ψημένο μούσλι.

Ω, πόσο νόστιμο: nyam: Λατρεύω τα ψητά μήλα ... Και με ένα τόσο γευστικό γέμισμα, είμαι διπλά σίγουρος ότι θα μαγειρεύω τον εαυτό μου και τη μητέρα μου .. Ευχαριστώ

Νατάσα, ετοιμάζω granola σύμφωνα με τη συνταγή του Y. Vysotskaya για αρκετά χρόνια. Φτιάχνω μια μεγάλη παρτίδα ανάλογα με την αναλογία της, την ρίχνω σε ένα αεροστεγές βάζο και ένα γρήγορο πρωινό είναι έτοιμο! Δεν μου αρέσει το ωμό πλιγούρι βρώμης με γάλα, αλλά το granola είναι πολύ νόστιμο. Μπράβο για τη δημοσίευση της συνταγής!

Ευχαριστώ κορίτσια. Ήμουν έκπληκτος που αυτή η συνταγή δεν βρίσκεται στον αγαπημένο μου ιστότοπο. Δηλαδή, και αποκατέστησε την αδικία. Ετοιμάζω επίσης ένα ολόκληρο βάζο στο αποθεματικό. Αντί για γλυκά, τα παιδιά ροκανίζουν, μόνο με κουτάλια ή με γιαούρτι. Μία φίλη μου έμενε, οπότε έριξε το granola με χυμό πορτοκάλι στη γεύση της και έτρωγε αυτό το gruel. Γενικά, όποιος έχει καλή γεύση. Αγαπώ και σέβομαι τη Γιούλια Βισοτσκάγια για τη λογική της προσέγγιση στο φαγητό.