Πώς να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή και όμορφα σε 5 λεπτά την ημέρα |
|
Mcooker: καλύτερες συνταγές Σχετικά με την υγεία
|
|
 Τα μάτια είναι τα παράθυρα της ψυχής και η φροντίδα τους είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας ευεξίας. Ο πιο σημαντικός τρόπος για μια τέτοια φροντίδα είναι ένα σύνολο τακτικών ασκήσεων που βελτιώνουν τον μυϊκό τόνο και την κυκλοφορία του αίματος.
Και το πιο εκπληκτικό τους αποτέλεσμα είναι να αποτρέψουν το σχηματισμό ρυτίδων γύρω από τα μάτια και τα βλέφαρα. Η συστηματική εφαρμογή απλών και αποτελεσματικών τεχνικών θα βοηθήσει στην επίτευξη τέτοιων καταπληκτικών αποτελεσμάτων.
1. Κατά τη διάρκεια της ημέρας προσπαθήστε να ζεσταίνετε τα μάτια σας πιο συχνά, παρακολουθώντας τυχόν κινούμενα αντικείμενα χωρίς να γυρίζετε το κεφάλι σας.
2. Μακριά εργασία στον υπολογιστή, εναλλάσσονται με σύντομα διαλείμματα. Σε στιγμές ξεκούρασης, "τεντώστε" τα μάτια σας, μετακινώντας τα από πάνω προς τα κάτω, από αριστερά προς τα δεξιά, προς τα εμπρός και στην άκρη της μύτης. Μια τέτοια χρέωση πέντε λεπτών είναι αρκετή για να χαλαρώσει μια κουρασμένη οπτική συσκευή και να την προετοιμάσει για μια νέα καινοτομία στην παραγωγή.
3. Τρίψτε δυναμικά τις παλάμες σας και μετά καλύψτε τα μάτια σας, προσέχοντας να μην αφήσετε φως στα διπλωμένα δάχτυλά σας. Χαλαρώστε και παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για 2-3 λεπτά.
4. Φανταστείτε ότι τα βλέφαρά σας είναι τόσο ελαφριά όσο τα φτερά μιας πεταλούδας. Αναβοσβήνει πολύ γρήγορα. Στη συνέχεια επικεντρωθείτε σε ένα αντικείμενο σε άμεση γειτνίαση για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε ξανά το αναβοσβήσιμο. Αυτή η χαλαρωτική τεχνική θα είναι αποτελεσματική στο τέλος κάθε άσκησης. Θα ενισχύσει την επίδρασή τους και θα απομακρύνει το υπερβολικό άγχος.
5. Περιγράψτε ένα φανταστικό σύμβολο απείρου με τα μάτια σας. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα αριστερά και δεξιά, πάνω και κάτω, λοξά. Στη συνέχεια, σχεδιάστε έναν διανοητικό κύκλο δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Επαναλάβετε όλους τους τύπους περιστροφής 8-10 φορές.
6. Κλείστε τα μάτια σας και επαναλάβετε όλα τα βήματα από την προηγούμενη άσκηση.
7. Σφίξτε τους μύες στους ναούς, σαν να σηκώνετε τις γωνίες των ματιών. Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει να αποφευχθούν τα πόδια του κοράκι γύρω τους.
8. Επιλέξτε ένα μακρινό αντικείμενο και επικεντρωθείτε σε αυτό. Στη συνέχεια, μεταβείτε στην άκρη της μύτης σας. Ολοκληρώστε την άσκηση εστιάζοντας ξανά στο μακρινό θέμα. Κάνετε 10 σετ.
9. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να πιέσετε απαλά τις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας.
10. Κλείστε τα βλέφαρά σας και προσπαθήστε να σφίξετε τα μάτια σας. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας ως εξής: οι δείκτες πιέζουν στις εξωτερικές γωνίες, οι μεσαίοι πιέζουν στο κεντρικό μέρος των φρυδιών και τα δακτυλίους βρίσκονται κοντά στη γέφυρα της μύτης.
11. Προσπαθήστε να συνοφρύψετε χωρίς να ανοίξετε τα μάτια σας και να αντισταθείτε στην πίεση των δακτύλων σας, που βρίσκεται ταυτόσημη με την προηγούμενη άσκηση.
12. Ασφαλίστε τις εξωτερικές γωνίες των κλειστών ματιών σας με τους δείκτες σας. Προς το παρόν, μετακινήστε το βλέμμα σας προς τα δεξιά, προσπαθώντας να κλείσετε το μάτι με το δεξί σας μάτι και να αντισταθμίσετε αυτήν την κίνηση με την πίεση των δακτύλων σας. Αντιγράψτε την άσκηση προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ακολουθήστε τρία σετ.
Εξασκηθείτε σε αυτό το είδος γυμναστικής καθημερινά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε τυχόν προβλήματα όρασης. Και ως ευχάριστο μπόνους, θα λάβετε ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την επίτευξη αιώνιας νεότητας στα μάτια σας.
Άννα
|
