Άνδρες της εποχής για ενεργό ζωή |
|
Ας συμφωνήσουμε αμέσως: δεν μιλάμε για τα πρώτα δύο ή τρία χρόνια μετά από σαράντα, αλλά τουλάχιστον για δύο ή τρεις δεκαετίες, για τα οποία είναι σημαντικό να ζήσουμε χωρίς να αρρωστήσουμε, με μέγιστη απόδοση για τον εαυτό μας και τους άλλους. Σαράντα χρόνια είναι η εποχή της φυσικής και δημιουργικής ωριμότητας. Η συσσωρευμένη εμπειρία ζωής έχει ήδη αρχίσει να φέρει βαριά αποτελέσματα. Αλλά σε αυτήν την ηλικία η αδιαφορία για την υγεία μπορεί να ωθήσει αυτή την πέτρα, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται σε χιονοστιβάδα ασθένειας. Φυσικά, η σύγχρονη ιατρική μπορεί να κάνει πολλά. Έχουμε μάθει να διατηρούμε τη ζωή μετά από αρκετές καρδιακές προσβολές, να επιστρέψουμε στην ικανότητα εργασίας μετά από σοβαρές βλάβες στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η καρδιοχειρουργική έχει διατεθεί σε ένα ευρύ φάσμα χειρουργών. Ταυτόχρονα, γνωρίζουμε καλά ότι έχει ξεκινήσει μια αλυσιδωτή αντίδραση παθήσεων. Και δεν είναι εύκολο να το σταματήσετε. Είναι πολύ πιο εύκολο, και το πιο σημαντικό, είναι πιο σκόπιμο να την προειδοποιώ. Αλλά για αυτό πρέπει να κατανοήσετε προσεκτικά τις αιτίες της νόσου.
Προβλέπω το ερώτημα: τέτοιες κρίσιμες καταστάσεις εμφανίζονται στη ζωή μας έως και σαράντα χρόνια. Γιατί ξεχωρίζουμε αυτήν τη συγκεκριμένη ηλικιακή γραμμή; Κατά κανόνα, ένας άντρας στα σαράντα είναι ήδη μια πλήρως διαμορφωμένη προσωπικότητα, ένα άτομο που φέρει σημαντική ευθύνη τόσο για τις δικές του δραστηριότητες όσο και για το έργο των υφισταμένων του, για την ευημερία των αγαπημένων και τη μοίρα των παιδιών. Και το κύριο πράγμα είναι ένα άτομο με ήδη αναπτυγμένες ιδέες σχετικά με τους κανόνες συμπεριφοράς, μια καθιερωμένη αίσθηση της αξιοπρέπειας του, το «εγώ» του. Για ένα τέτοιο άτομο, η προφανής αδικία, η ανεπιθύμητη δυσαρέσκεια στις συνέπειές της είναι συχνά συναισθηματικά πολύ πιο τρομερή από, παράδοξα, μια προφανής απειλή για τη ζωή. Ένα ανθυγιεινό, μικρό οικογενειακό περιβάλλον μπορεί επίσης να έχει τρομερές συνέπειες.
Ο ευκολότερος τρόπος θα ήταν να δώσετε συμβουλές - προσπαθήστε να μην ανησυχείτε. Αλλά ταυτόχρονα, όλοι καταλαβαίνουμε ότι η συναισθηματική "υπερφόρτωση" - τόσο αρνητική όσο και θετική - δεν μπορεί να αποφευχθεί. Ακόμα κι αν αυτό ήταν δυνατό, πώς θα φτωχόταν η ζωή, πόσο θαμπή και μονότονη θα γινόταν! Το έργο είναι διαφορετικό: τα προβλήματα και η θλίψη πρέπει να αντιτίθενται από την αντοχή, την ικανότητα να ελέγχει τον εαυτό του. Συγκεκριμένα, η λεγόμενη αυτογενής εκπαίδευση δίνει καλά αποτελέσματα. Η καλή ξεκούραση δεν είναι λιγότερο σημαντική. Αυτό δεν αφορά μόνο τη σωστή καθημερινή ρουτίνα: σηκωθείτε στις 7.00, κάνετε ασκήσεις, τζόκινγκ, μην πίνετε καφέ, μην τρώτε λίπος ...Δεν θα ήθελα να σας επιβάλω έναν τέτοιο τρόπο ζωής. Όχι επειδή είναι κακός. Αλλά επειδή δεν ταιριάζει σε όλους. Σε τελική ανάλυση, εάν είστε άνω των σαράντα, έχετε ήδη αναπτύξει τις δικές σας ιδέες για την άνεση της ζωής. Οι συμβουλές αφορούν μάλλον τη συναισθηματική σφαίρα της ύπαρξης. Ούτε η διατροφή ούτε η σωματική δραστηριότητα μπορούν να αντικαταστήσουν την καλή διάθεσή σας. Και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον εαυτό μας. Όχι μόνο οι προϊστάμενοι των υφισταμένων, αλλά και οι δευτερεύοντες ανώτεροι μπορούν εύκολα να φέρουν αυτό που ονομάζεται "σε λευκή θερμότητα". Και όλα τα είδη αδικαιολόγητων, εγγενώς ανόητων αψιμαχιών στο μετρό, στο λεωφορείο, στα καταστήματα ... Δεν είναι ευκολότερο να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε, να σώσετε τα νεύρα σας και των άλλων; Τέλος, η διάθεση γεννιέται μόνο όταν ξέρετε πώς να επιλέξετε τα πραγματικά από τα πολλά οφέλη. Για μερικούς, το ψάρεμα ή μια βόλτα στο δάσος φέρνει μεγάλη ηθική ικανοποίηση, ενώ άλλοι προτιμούν ένα εργαστήριο στο σπίτι ή ένα ταξίδι στο θέατρο.
Ως γιατρός, δεν μπορώ παρά να πω ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση των παθήσεων είναι η πρόληψη. Για να νικήσετε μια ασθένεια, πρέπει να την εντοπίσετε εγκαίρως. Ερευνητές για περίπου δύο χρόνια παρατηρούν δυναμικά εργαζόμενους σε μια σειρά από μεγάλες βιομηχανικές επιχειρήσεις, υπαλλήλους τηλεγραφίας και επισκέπτες σε μια από τις περιφερειακές πολυκλινικές της πρωτεύουσας. Αποδείχθηκε ότι πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους δεν υποψιάζονται καν ότι είναι άρρωστοι. Για παράδειγμα, περίπου σαράντα τοις εκατό των ανδρών άνω των σαράντα ετών πάσχουν από υπέρταση και δεν το γνωρίζουν. Αυτό σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίζονται. Όλα αυτά είναι εύκολο να εξηγηθούν: η υπέρταση δεν οδηγεί άμεσα σε σοβαρές συνέπειες. Αρχικά, εκδηλώνεται πολύ προσεκτικά - αυξημένη κόπωση, λήθαργος, αδυναμία, επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι. Μερικοί άνθρωποι κάνουν λάθος αυτά τα συμπτώματα για σημάδια κρυολογήματος. Φαίνεται ότι αυτό είναι απλούστερο: πρέπει να δείτε τους γιατρούς εγκαίρως. Αλλά σε απάντηση, τις περισσότερες φορές ακούμε μια απρόσεκτη «μία φορά». Τι μπορεί να ειπωθεί εδώ; Μόνο ένα πράγμα: σήμερα "δεν υπάρχει χρόνος" και αύριο - δυστυχώς! - μπορεί να είναι αργά ... Ι. Shkhvatsabay |
Πότε οι άντρες αρχίζουν να χάνουν έδαφος; Οι επιστήμονες πιστεύουν - μετά από σαράντα χρόνια. Είναι πίσω από αυτό το «σύνορο» που η καρδιά αρχίζει να αισθάνεται πιο συχνά. Και είναι, όπως γνωρίζετε, το πιο ευαίσθητο βαρόμετρο της υγείας μας. Πού είναι η σχέση μεταξύ ηλικίας και καρδιακής νόσου; Πώς να τα αντιμετωπίσετε;
Καταρχήν, είναι ήδη γνωστοί σήμερα. Μεταξύ των πιο καταστροφικών θα πρέπει να ονομάζεται κατάχρηση αλκοόλ με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Μεταξύ άλλων λόγων, ίσως καταρχήν είναι οι "υπερφορτώσεις" που πλήττουν το νευρικό σύστημα. Οι παρατηρήσεις μας δείχνουν ότι, για παράδειγμα, το έμφραγμα του μυοκαρδίου συμβαίνει συχνότερα σε άτομα που έχουν υποστεί σοβαρά σοκ πριν - την κατάρρευση των προσωπικών σχεδίων, τον θάνατο των αγαπημένων προσώπων ή τις αποτυχίες στην εργασία. Αυτοί οι άνθρωποι ανέπτυξαν αϋπνία, πονοκεφάλους και παθήσεις στην περιοχή της καρδιάς. Λίγο πριν από καρδιακή προσβολή - χρόνιο άγχος, συνεχές αίσθημα άγχους. Και τέλος, την παραμονή της επίθεσης, σχεδόν σαράντα τοις εκατό των ασθενών εμφάνισε οξύ ψυχικό τραύμα, το οποίο έγινε ένα είδος «τελευταίου αχύρου».
Τέλος, μετά από σαράντα χρόνια, ένας καθαρά φυσικός παράγοντας δεν μπορεί να αγνοηθεί: μέχρι αυτήν την ηλικία, τα αγγεία χάνουν συνήθως την προηγούμενη ελαστικότητά τους, οι συσπάσεις της καρδιάς δεν γίνονται τόσο γεμάτες. Η εργασία, οι οικογενειακές ανησυχίες συχνά δεν αφήνουν χρόνο για σπορ, τακτική άσκηση.
Αλλά υπάρχει επίσης ένα καθολικό «εργαλείο» που αξίζει να εκπαιδεύσετε και να ενισχύσετε τον εαυτό σας. Αυτή είναι η ικανότητα εύρεσης χαράς, ικανοποίησης σε λεπτομέρειες και χαρακτηριστικά της καθημερινής ζωής που είναι εμφανή με την πρώτη ματιά. Ο ήλιος λάμπει, η διακόσμηση της πόλης αλλάζει, τα πρώτα φύλλα της άνοιξης και τα τελευταία φύλλα του φθινοπώρου - προσπαθήστε να κοιτάξετε προσεκτικά όλα όσα σας περιβάλλουν, να σκεφτείτε τα μικρά πράγματα. Και έτσι, κατανοώντας το μερικές φορές βαθύ νόημα που περιέχονται σε αυτά, να βιώσετε χαρά από την ίδια τη διαδικασία της γνώσης.
| Τα οφέλη και οι αρχές της σκλήρυνσης | Υπάρχουν οφέλη στο μαύρισμα; |
|---|
Νέες συνταγές
