|
 Είσαι άγχος; Όπως γνωρίζετε, δεν υπάρχει κανένας γενικά αποδεκτός ορισμός του άγχους, ο οποίος με τη σειρά του βρίσκεται παντού. Το αυξημένο άγχος και οι συναφείς σωματικές και ψυχολογικές αντιδράσεις είναι ευρέως διαδεδομένες στη σύγχρονη κοινωνία.
Το 2017, η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση διεξήγαγε μια έρευνα σχετικά με το "Στρες στην Αμερική". Σημειώθηκε ότι το 80% των Αμερικανών παρουσίασαν τουλάχιστον ένα σωματικό ή συναισθηματικό σύμπτωμα άγχους μέσα σε ένα μήνα: πονοκέφαλος (34%), κατάθλιψη (33%), νευρικότητα ή άγχος (33%), κατάθλιψη (32%) ...
Εν τω μεταξύ, οι άνθρωποι είναι πολύ πιο πιθανό να αναγνωρίσουν την άμεση σχέση μεταξύ άγχους και σωματικής και ψυχικής υγείας. Το 36% των ερωτηθέντων θεωρούν τη μείωση του στρες ως προσωπική προτεραιότητα.
Υπάρχουν αμέτρητα γνωστά αντικαταθλιπτικά, όπως συμπεριφορική, φαρμακευτική αγωγή και άλλες θεραπείες, αλλά τα προσαρμογόνα είναι από τα σύγχρονα αγαπημένα στην αντιμετώπιση του στρες.
Για αιώνες, μεταξύ των διαφόρων παραγόντων μείωσης του στρες, η χρήση βοτάνων για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος θεωρείται αρχή υγιεινού τρόπου ζωής στην ιατρική της Ανατολικής Κινέζικης και της Αγιουρβέδα. Η ιδέα ότι ορισμένα φυτά μπορούν να ανακουφίσουν το χρόνιο άγχος υπήρχε στη Δυτική ιατρική για περίπου 60 χρόνια. Μόνο στα μέσα του περασμένου αιώνα οι επιστήμονες όρισαν τα προσαρμογόνα ως μη τοξικές ενώσεις με πολλούς μηχανισμούς δράσης και φαρμακολογικές επιδράσεις που προάγουν την προσαρμογή και την επιβίωση.
Οι προσαρμογόνες ιδιότητες των φυτών επηρεάζουν αρκετούς σημαντικούς μεσολαβητές του στρες, τόσο εντός όσο και εκτός των κυττάρων. Έτσι, τα προσαρμογόνα έχουν ένα ευρύτερο φάσμα δράσης από τα παραδοσιακά φάρμακα που στοχεύουν ένα σύμπτωμα της νόσου.
Τα Adaptogens χαρακτηρίζονται ως «καλοί στρεσογόνοι παράγοντες» που προκαλούν αντιδράσεις που προστατεύουν το στρες. Με την τόνωση της απελευθέρωσης των μεσολαβητών της προσαρμοστικής απόκρισης στο στρες, τα προσαρμογόνα αυξάνουν την αντίσταση του σώματος στο στρες.
Το χρόνιο άγχος επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Το παρατεταμένο στρες προκαλεί γνωστικές, συναισθηματικές και συμπεριφορικές δυσλειτουργίες, καθώς και φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, οι οποίες ενδεχομένως οδηγούν σε καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, καρκίνο, αυτοάνοσα σύνδρομα και ψυχικές ασθένειες. Η μείωση καταστάσεων άγχους και η ανακούφιση από το άγχος είναι βασικές προϋποθέσεις για την ανθρώπινη υγεία.
Αυτό είναι όπου τα προσαρμογόνα φυτά παίζουν θεραπευτικό ρόλο. Έχει βρεθεί ότι ομαλοποιούν τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλη και κορτικοστερόνη, ορμόνες στρες που σχετίζονται με άγχος, κατάθλιψη, δυσπεψία και άλλα προβλήματα που οδηγούν σε χρόνιο στρες.
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Φροντίδας Υγείας, τονίζουν την προσεκτική χρήση φαρμακευτικών φυτών λόγω περιορισμένων επιστημονικών στοιχείων.
Προς το παρόν στη βιβλιογραφία υπάρχουν περίπου 70 είδη φαρμακευτικών βοτάνων με προσαρμοστικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένων των ginseng, rhodiola rosea και παπαρούνας. Τα πιο δημοφιλή προσαρμογόνα είναι η ρίζα tulsi και ashwagandha.
Αναφέρεται ως "ιερός βασιλικός", το τούλι θεωρείται το "ελιξίριο της ζωής" στην ιατρική της Αγιουρβέδας. Αυτό το πικάντικο βότανο μερικές φορές ονομάζεται "καυτός βασιλικός". Χρησιμοποιείται για την παρασκευή πικάντικων σούπας και προστίθεται στα πιάτα όταν τηγανίζετε σε ζεστό λάδι.Το Tulsi χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ποικίλων καταστάσεων, όπως άγχος, άσθμα, διάρροια, πυρετός, αρθρίτιδα, παθήσεις των ματιών και δυσπεψία.
Σύμφωνα με τα πειράματα "Ίη vitro", όπου χρησιμοποιούνται κύτταρα ζώων και ανθρώπων, αποδείχθηκε ότι η τουλίπα έχει φαρμακευτικές ιδιότητες: προσαρμογόνο, αντιβακτηριακό, αντιφλεγμονώδες, καρδιαγγειακό και ανοσορυθμιστικό. Το 2017 Journal of Complementary and Alternative Medicine αναφέρει 24 μελέτες που διεξήχθησαν για την αξιολόγηση της κλινικής αποτελεσματικότητας και ασφάλειας του tulsi Ως αποτέλεσμα των πειραμάτων, παρατηρήθηκαν οι θετικές ιδιότητες του tulsi χωρίς παρενέργειες. Τα ευρήματα οδήγησαν σε αύξηση της χρήσης του tulsi στη θεραπεία του διαβήτη, του μεταβολικού συνδρόμου και του ψυχολογικού στρες. Ωστόσο, απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα για τον προσδιορισμό του μηχανισμού δράσης του tulsi και της δοσολογίας του. Είναι επιθυμητό να διεξαχθούν πρόσθετες εξετάσεις ασθενών που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη χρήση του Tulsi.
Στη βάση δεδομένων φυσικών φαρμάκων, ο ιερός βασιλικός χαρακτηρίζεται ως «ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση από το στόμα». Η πηγή που αναφέρεται παρέχει ορισμένα προκαταρκτικά αποτελέσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του tulsi. Το Tulsi ανακουφίζει από το άγχος, σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα και μειώνει τα συμπτώματα του στρες. Σε κάθε περίπτωση, απαιτείται ακόμη περισσότερη απόδειξη. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το εκχύλισμα Holy Basil μπορεί να ληφθεί χωρίς βλάβη για έως και έξι εβδομάδες. Λόγω της έλλειψης αξιόπιστων πληροφοριών, δεν συνιστάται η χρήση του tulsi κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
Συχνά αναφέρεται ως "Ινδικό ginseng" ή "χειμερινό κεράσι", Η προσαρμοστική γενετική ρίζα Ashwagandha πήρε το όνομά της από το άρωμά της. Η κυριολεκτική μετάφραση του ashwagandha είναι «η μυρωδιά ενός αλόγου». Πιστεύεται ότι εάν καταναλώνετε τακτικά εκχύλισμα ρίζας ashwagandha, μπορείτε να αποκτήσετε ιπποδύναμη.
Γνωστό ως "βασιλικό βότανο" στην ανατολική ιατρική, το ashwagandha είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο και μελετημένο προσαρμογόνο. Δεδομένου ότι η έρευνα είναι περιορισμένη, το ashwagandha δεν περιλαμβάνεται στη βάση δεδομένων φυσικών φαρμάκων.
Το 2012, πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα για τον προσδιορισμό της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας της χρήσης της ρίζας ashwagandha για τη μείωση του στρες και του άγχους. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν 300 χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος ριζών aswwandand υψηλής συγκέντρωσης δύο φορές την ημέρα για 60 ημέρες παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα στρες και κορτιζόλης. Δεν βρέθηκαν σοβαρές παρενέργειες. Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η ρίζα ashwagandha είναι ασφαλής στη χρήση, καταπολεμά το άγχος και βελτιώνει την ποιότητα ζωής.
Απαιτούνται περαιτέρω μακροπρόθεσμες μελέτες στις οποίες συμμετέχουν περισσότεροι συμμετέχοντες με διάφορους βαθμούς σωματικού και ψυχολογικού στρες για να προσδιοριστεί ο αντίκτυπος της ρίζας ashwagandha στην ανοχή στο στρες.
Τα πειράματα δείχνουν ότι τα προσαρμογόνα ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του στρες. Ταυτόχρονα, απαιτείται πρόσθετη ανάλυση για να προσδιοριστεί η αποτελεσματικότητα της δράσης των προσαρμογογόνων, καθώς και το εύρος της αλληλεπίδρασης μεταξύ των προσαρμογών και των αντιδράσεων στο άγχος, προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη χρόνιου στρες και ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Τελικά, πρέπει να μάθουμε πώς τα προσαρμογόνα επηρεάζουν γενικά τη διαδικασία επούλωσης.
Ωστόσο, απαιτείται μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση της υγείας και της διατροφικής κατάστασης από ιατρό και διατροφολόγο. Ταυτόχρονα, πρέπει να υπάρχουν βάσιμα επιχειρήματα για τη λήψη ατομικών συστάσεων σχετικά με τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών φαρμάκων.
Ν.Β. Naumchik
|
