|
 Το υπερβολικό βάρος, το οποίο επηρεάζει το μισό του παγκόσμιου πληθυσμού, είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα. Στον αγώνα κατά των επιπλέον κιλών χρησιμοποιούνται εξαντλητικές δίαιτες και ώρες εκπαίδευσης. Αλλά μερικές φορές, αυτές οι απόπειρες είναι ανεπιτυχείς ή βλάπτουν το σώμα.
Υπάρχει τρόπος να αποκαταστήσετε τις χαμένες λεπτές μορφές μιας γυναίκας χωρίς να βασανίζετε το σώμα με πείνα και ατελείωτα χιλιόμετρα σε διάδρομο; Αμερικανοί επιστήμονες, μετά από πολλά πειράματα και πειράματα, έδωσαν μια εξαντλητική απάντηση: τα αμινοξέα για την απώλεια βάρους είναι ένας σύγχρονος καυστήρας λίπους:
Η επίδραση αδυνατίσματος αυξάνεται κατά περισσότερο από 63% εάν αυξήσετε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν αμινοξέα: φύκι, καρύδια, ρύζι, καρπούζι, σόγια.
Η κατάλληλη ημερήσια πρόσληψη αμινοξέων όχι μόνο θα μειώσει το βάρος, αλλά και θα ενισχύσει το περίγραμμα του σώματος, κάνοντας το σχήμα κατάλληλο και λεπτό.
Βασικά αμινοξέα για απώλεια βάρους
Παραβιάζοντας το διατροφικό καθεστώς με αυστηρές δίαιτες και ημέρες νηστείας, μια γυναίκα με απώλεια βάρους εισάγει το σώμα της σε αγχωτική κατάσταση. Ως αποτέλεσμα, στην πρώτη ευκαιρία, προσπαθεί να ανακάμψει: πρώτα, η απώλεια βάρους επιβραδύνεται και, στη συνέχεια, τα χαμένα κιλά εμφανίζονται στις προηγούμενες θέσεις τους. Ο λόγος είναι η έλλειψη αμινοξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διάσπαση και τη μετατροπή των τροφίμων σε χρήσιμες πρωτεΐνες.
Το BCAA είναι ένα σύμπλεγμα αμινοξέων που αυξάνει την αντοχή και τη δραστηριότητα του οργανισμού. Πηγή σε ξηρούς καρπούς, κόκκινο κρέας, ψάρι, σίκαλη και αλεύρι σόγιας, μανιτάρια και όσπρια.
Η λυσίνη βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ομαλοποιεί την όρεξη, ανακουφίζει από την ευερεθιστότητα. Η ουσία που απαιτείται για την ομαλή λειτουργία του σώματος βρίσκεται σε πατάτες, τυρί, γάλα, αυγά, ψάρια.
Η φαινυλαλανίνη αυξάνει την αποτελεσματικότητα, βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει την επιθυμία για φαγητό, εύκολα, χωρίς κατάθλιψη, προσαρμόζοντας το σώμα σε μια υγιεινή διατροφή. Περιέχεται σε αυγά, κοτόπουλο, τυρί cottage, όσπρια.
Η μεθειονίνη μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να διεγείρει την πέψη. Διατίθεται σε φακές, κρεμμύδια, σκόρδο και γιαούρτι.
Η L-καρνιτίνη, μια ουσία που σχετίζεται με τις βιταμίνες Β, συντίθεται στο ήπαρ και τα νεφρά και διεγείρει την κατανάλωση λιπαρών κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Βρίσκεται σε πρωτεΐνες.
Εάν υπάρχει αμφιβολία σχετικά με την ισορροπία των αμινοξέων στη διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά σύνθετα συμπληρώματα που πωλούνται στα φαρμακεία.
Η βλάβη της υπερβολικής δόσης αμινοξέων
Η τακτική υπερβολική χρήση της δόσης αμινοξέων έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.
Μια περίσσεια ξεκινά την οξειδωτική διαδικασία στο σώμα, τα νεφρά αρχίζουν να εκκρίνουν ενεργά τα αμινοξέα. Υπερβολικό - το φορτίο τους μειώνει τη λειτουργικότητα και οδηγεί σε ζημιά.
Ένας ανισορροπημένος κανόνας αμινοξέων οδηγεί σε αρνητική ισορροπία αζώτου, ταχεία απώλεια μυϊκής μάζας και αύξηση του σωματικού λίπους.
Μια τεράστια ποσότητα περίσσειας πρωτεΐνης (άνω των 0,8 g ανά 1 kg βάρους) μετατρέπεται από τον οργανισμό σε λιπώδη ιστό.
Εάν το σώμα έχει αλλεργική αντίδραση σε οποιαδήποτε προϊόντα (σόγια, γάλα), τότε όταν επιλέγετε πρόσθετα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεση. Τα αμινοξέα σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, την άσκηση και την επαρκή απόκριση στο στρες θα είναι τα συστατικά της επιτυχούς απώλειας βάρους.
Markova N.R.
|
