Smoothie "Φράουλα, πλιγούρι βρώμης, Chia"

Smoothie "Φράουλα, πλιγούρι βρώμης, Chia"

Κατηγορία: Τα ποτά

Συστατικά
Ηρακλής	1/2 st
κατεψυγμένες φράουλες	1 ος
γάλα (έχω αμύγδαλο)	3/4 st
φυσικό γιαούρτι	1/4 st
Ο σπόρος Chia	1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
μέλι	1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

Μέθοδος μαγειρέματος

• Νόστιμο και γρήγορο πρωινό.
• Αλέστε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπλέντερ
• 
• Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσουν
• Σερβίρετε αμέσως καθώς το κοκτέιλ πυκνώνει γρήγορα

Το πιάτο έχει σχεδιαστεί για

1 μεγάλο κοκτέιλ (ή 2 μικρά)

Σημείωση

Σπόροι Chia έχουν υδρόφιλες ιδιότητες, είναι σε θέση να απορροφήσουν και να συγκρατήσουν μόρια νερού, διατηρώντας έτσι την ενυδάτωση του σώματος (όταν αναμιγνύονται σπόροι με νερό, σχηματίζεται ένα είδος γέλης)
Επιβραδύνουν την κατανομή των υδατανθράκων σε απλά σάκχαρα και την απορρόφησή τους, και ως εκ τούτου συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Αποτρέποντας την ταχεία απορρόφηση υδατανθράκων, προκαλούν κορεσμό και μείωση της πείναςΩς εκ τούτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα απώλειας βάρους.

Οι σπόροι Chia έχουν υψηλή περιεκτικότητα ωμέγα-3 οξέα, που, δυστυχώς, εξακολουθούν να υπάρχουν στη διατροφή πολλών ενηλίκων και παιδιών σε εξαιρετικά μικρές ποσότητες. Επίσης, οι σπόροι είναι εξαιρετικοί πηγή διαλυτών ινώνβοηθώντας στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και στη μείωση της χοληστερόλης. Και το περιεχόμενο στους σπόρους τέτοιων ουσιών ως αντιοξειδωτικά, βιταμίνες (B3, B2, B1, A) και μέταλλα (ασβέστιο, σίδηρος, κάλιο, ψευδάργυρος, βόριο, χαλκός, φώσφορος, σελήνιο, νάτριο) έχει ευεργετική επίδραση στην καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.

Το φυτό (Salvia hispanica) από το οποίο λαμβάνονται οι σπόροι chia προέρχεται από τη Νότια Αμερική. Πριν από πολλούς αιώνες, αυτοί οι σπόροι ήταν ένα από τα βασικά τρόφιμα των Μάγια και των Αζτέκων. Μεταξύ των Αζτέκων, οι σπόροι chia ήταν ένα από τα πέντε πιο σημαντικά τρόφιμα και εκτιμήθηκαν για να πληρώσουν φόρους και να τους δώσουν ως δώρο σε ιερείς ή ηγέτες.

Σε σπόρους chia:
- περιέχει 5 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα
- περισσότερες φυτικές ίνες από πλιγούρι βρώμης
- περιέχει περισσότερα οξέα ωμέγα-3 από τον νορβηγικό σολομό
- 13 φορές περισσότερο μαγνήσιο από το μπρόκολο
- χωρίς γλουτένη.
Συνταγή Smoothie από εδώ
🔗

[Γκουλσίνι]

Γκουλσίνικαι πού πωλείται αυτό το chia; Δεν έχω ακούσει ποτέ το όνομα. Και η συνταγή είναι υπέροχη. Ευχαριστώ!

[Γκρούσα]

Γκρούσα, νόστιμη συνταγή! Ευχαριστώ!!! Πείτε μας πού παίρνουν αυτούς τους εξωτικούς σπόρους chia;

[Γκαλίνα]

Γκαλίνα, Μαρίνα, Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!!! Η συνταγή είναι νόστιμη, υγιεινή και ικανοποιητική
Η Chia αγόρασε για iherb, αυτά
🔗

[Γκουλσίνι]

Γκουλσίνι, ευχαριστώ, ακολούθησε τον σύνδεσμο.

[Γκρούσα]

Γκρούσα, Ευχαριστώ για τις πληροφορίες!!

Κορίτσια χαρούμενα να βοηθήσουν

Η Chia αγόρασε στο iherb

Και τα έθιμα πέρασαν; Αναστέλλουν τυχόν σπόρους.
Τι δηλώθηκε στη δήλωση;
Από καιρό ήθελα να παραγγείλω από εκεί, αλλά δεν τολμούσα. Το βλαστικό μου με ένα σετ σπόρων εκκίνησης τυλίχτηκε από τα έθιμα ακριβώς λόγω των σπόρων.

[Έλενα]

Έλενα, έλαβε το πακέτο χωρίς προβλήματα

[Γκρούσα]

Γκρούσα,
Ευχαριστώ, έχω ήδη παραγγείλει το chia και έβαλα περισσότερα πινέλα στο κιτ. Ας δούμε πώς φτάνει εκεί.

Πόσο κοστίζει η παράδοση στη Μόσχα;

[Έλενα]

Έλεναελπίζω να το πάρετε γρήγορα
Ντέβα, ζηλεύω με την παρακολούθηση ή όχι. Υπάρχει μια ειδική ενότητα Ayherb στο φόρουμ

[Γκρούσα]

Γκρούσα,
Παρακολουθώ το posttracker.
Συνήθως ταξιδεύει για δύο μήνες μέσω Σουηδίας.

[Έλενα]

Έλενα, Πήρα τη δική μου αυτή τη φορά σε 16 ημέρες ... Δεν περίμενα τόσο γρήγορα