|
 Η υψηλότερη θερμοκρασία πέφτει στο χρονικό διάστημα από 11 έως 16 ώρες. Αυτή τη στιγμή, θα ήταν καλύτερα να καθίσετε στο σπίτι κάτω από κλιματισμό. Κατ 'αρχάς, πρέπει να αναθεωρήσετε ριζικά την ντουλάπα σας. Βαρύ βαμβάκι και συνθετικά μπλουζάκια θα πρέπει να αποβληθούν μέχρι το φθινόπωρο. Είναι προτιμότερο να φοράτε ελαφριά ρούχα από φυσικά υφάσματα όπως λινό και βαμβάκι.
Μην παραμελείτε ένα καπέλο. Σε ζεστό καιρό, θα είναι πολύ χρήσιμο.
Σε θερμοκρασία πάνω από +30 -35 ° C, είναι καλύτερα να μην καταφεύγετε σε σωματική δραστηριότητα. Όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, πρέπει να κλείσετε όλα τα παράθυρα από το φως. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανακλαστική ταινία. Χρησιμοποιήστε ηλεκτρικές συσκευές στο ελάχιστο.
Η αφυδάτωση είναι πολύ επικίνδυνη. Επομένως, συνιστάται να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο απλό νερό και όχι κρύο. Θα πρέπει να σταματήσουμε για λίγο τα ανθρακούχα ποτά και τους χυμούς. Το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό σβήσιμο δίψας. Το Kvass είναι ένα υπέροχο ποτό στη ζέστη. Νόστιμο και υγιεινό. Οι χυμοί από κομπόστα και χωρίς ζάχαρη μπορούν επίσης να πίνουν στη ζέστη, αφού αραιώσουν με νερό Η μέτρια κατανάλωση παγωτού βοηθά στην αντιμετώπιση της θερμότητας. Επιπλέον, συνιστάται να μην αγοράζετε μη έτοιμο παγωτό, το οποίο μπορεί συχνά να γεμιστεί με διάφορα βελτιωτικά γεύσης, βαφές και συντηρητικά, αλλά να το μαγειρέψετε στο σπίτι από φυσικά και υγιή συστατικά. Αντιμετωπίζει καλά την παραγωγή σπιτικού παγωτού καταψύκτης.
Ο καφές στη ζέστη αντενδείκνυται επίσης. Αυτός, όπως το αλκοόλ, συμβάλλει μόνο στην αφυδάτωση.
Ακόμη και μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη ζέστη. Για λίγο, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ή να εγκαταλείψετε εντελώς τηγανητά, λιπαρά, αλεύρι, καπνιστά, γλυκά τρόφιμα. Επίσης, δεν συνιστάται να τρώτε μανιτάρια. Σε ζεστό καιρό, τοξικές ουσίες συσσωρεύονται ακόμη πιο ενεργά. Για λίγο, ξεχάστε τα αγαπημένα σας κέικ και άλλα αλλοιώσιμα και βαριά τρόφιμα.
Οι αγαπημένες ή ακόμα και οι αγαπημένες σούπες τρώγονται καλύτερα, αλλά όχι κρύες. Είναι καλό να τρώτε ψάρια, κρέας (άπαχο) και, φυσικά, φρούτα και λαχανικά στη ζέστη. Φυσικά, δεν υπάρχουν δυνατά ποτά με αλκοόλ! Καλύτερα να βρίσκεστε πιο συχνά στη σκιά, περιοδικά να κρυώνετε σε ένα δροσερό δωμάτιο.
Ένα δροσερό ντους θα σας βοηθήσει να κρυώσει. Είναι απαραίτητο να πλένετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό όσο το δυνατόν συχνότερα.
Μετά από μια μακρά παραμονή στη ζέστη, πρέπει να κάνετε ένα δροσερό ντους, να θεραπεύσετε τη μύτη σας με ένα σπρέι με βάση το θαλασσινό νερό. Συνιστάται επίσης να παίρνετε βιταμίνες με μέταλλα το καλοκαίρι, να πίνετε κοκτέιλ οξυγόνου και, εάν είναι δυνατόν, να κοιμηθείτε νωρίς.
Μια ασυνήθιστα υψηλή καλοκαιρινή θερμοκρασία είναι επικίνδυνη όχι μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά. Για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, τα μωρά πρέπει να εφαρμόζονται πιο συχνά στο στήθος, τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν πιο συχνά νερό. Ο αριθμός των λουτρών πρέπει να αυξάνεται έως και 2-3 φορές την ημέρα. Όταν περπατάτε με το παιδί σας, έχετε πάντα μαζί σας βρεγμένα μαντηλάκια και ένα μπουκάλι νερό.
Οι ηλικιωμένοι πάσχουν από αφυδάτωση πιο συχνά. Οι στενοί και οι συγγενείς πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται. Είναι καλύτερο να προστατεύετε τους ηλικιωμένους από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
Πιθανές επιπλοκές κατά τη διάρκεια μιας καυτής περιόδου είναι επικίνδυνες για τις έγκυες γυναίκες. Όλες οι παραπάνω συμβουλές θα είναι επίσης σχετικές με αυτές.
Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει υπερτασικούς ασθενείς και άτομα με υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις. Κατά τη διάρκεια της θερμότητας, το αίμα πυκνώνει, αντίστοιχα, αυξάνεται το φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, μπορεί να σχηματιστούν θρόμβοι αίματος. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό. Ο θεράπων ιατρός θα βοηθήσει στον καθορισμό της καθημερινής πρόσληψης υγρών.Τα άτομα με παρόμοιες ασθένειες πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την πίεση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για τυχόν ξαφνικές εξάρσεις, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Οι ιδιοκτήτες αυτοκινήτων δυσκολεύονται επίσης τις καλοκαιρινές μέρες. Η θερμοκρασία στο εσωτερικό της καμπίνας μερικές φορές φτάνει ένα σημάδι αρκετές φορές υψηλότερη από την ένδειξη θερμοκρασίας έξω.
Οι βασικοί κανόνες είναι οι εξής:
- το αυτοκίνητο πρέπει να είναι σταθμευμένο στη σκιά (ο υπόγειος χώρος στάθμευσης είναι η καλύτερη επιλογή).
- εάν είναι δυνατόν, συνιστάται να βάζετε το αυτοκίνητο με το "πίσω" στον ήλιο για να αποφύγετε τη θέρμανση του τιμονιού και του ταμπλό.
- Συνιστάται να κάνετε ένα ειδικό ηλιακό τυφλό.
- Το απλούστερο κομμάτι ανοιχτόχρωμου υφάσματος στο τιμόνι και τα όργανα θα μειώσει τη θερμότητα από τον ήλιο.
- η πιο κερδοφόρα αγορά θα είναι ένα κάλυμμα αυτοκινήτου κατασκευασμένο από ειδικό ύφασμα που αντανακλά το φως. Δεν θα σώσει μόνο το εσωτερικό από την ισχυρή θέρμανση, αλλά και θα διατηρήσει την εξαιρετική εμφάνιση της επίστρωσης του αγαπημένου σας αυτοκινήτου.
- το θερμαινόμενο εσωτερικό δέρμα μπορεί να σκουπιστεί με ένα υγρό πανί.
- πριν από την οδήγηση, είναι απαραίτητο να αερίζετε το αυτοκίνητο ανοίγοντας παράθυρα ή πόρτες.
- για καλύτερη κυκλοφορία του αέρα, πρέπει να ανοίξετε διαγώνια 2 παράθυρα.
Leonova Ν.Ν.
|
