Πώς να απαλλαγείτε από το χυλό σε λιγότερο από 20 λεπτά

Οι άνθρωποι έχουν περισσότερο από 70% νερό και κάθε λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, εξαρτάται από την ενυδάτωση. Η έλλειψη νερού στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσει πολλές παρενέργειες όπως δυσκολία στην εστίαση, μνήμη, κόπωση, πονοκεφάλους, πονοκεφάλους, προβλήματα ύπνου, άγχος, κατάθλιψη και διάθεση. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι ο μέσος ενήλικας χάνει έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα μέσω εφίδρωσης, αναπνοής και εξάλειψης των απορριμμάτων. Η αποτυχία αναπλήρωσης νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου και στη γενική υγεία.

Ο εγκέφαλος είναι περίπου τα τρία τέταρτα του νερού και όταν αφυδατώνεται, συρρικνώνεται. Ακόμη και ήπια ή προσωρινή αφυδάτωση μπορεί να αλλάξει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι εάν η ποσότητα νερού στον εγκέφαλό σας μειωθεί ακόμη και κατά δύο τοις εκατό, η βραχυπρόθεσμη μνήμη σας θα δυσλειτουργήσει και θα έχετε πρόβλημα να εστιάσετε και να υπολογίσετε. Περαιτέρω έρευνα έχει δείξει ότι η παρατεταμένη αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη χοληστερόλη, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή, χαμηλή αρτηριακή πίεση, πρόωρη γήρανση, ακόμη και άνοια.

Το νερό δίνει στον εγκέφαλο ενέργεια για την πλήρη λειτουργία του, συμπεριλαμβανομένων των διαδικασιών σκέψης και μνήμης. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα εγκεφαλικά κύτταρα απαιτούν διπλάσια ενέργεια από άλλα κύτταρα στο σώμα και ότι το νερό παρέχει αυτήν την ενέργεια καλύτερη από οποιαδήποτε άλλη ουσία. Απαιτείται επίσης νερό για την παροχή θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο και για την απομάκρυνση των τοξινών, γεγονός που επηρεάζει επίσης την εγρήγορση και τη συγκέντρωση.
Ευτυχώς, υπάρχει μια γρήγορη λύση για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους και κόπωση.

Πίνετε ένα ποτήρι νερό και μετά από 20 λεπτά αυτές οι παρενέργειες θα αντιστραφούν. Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από την αφυδάτωση επίσης θα εξαφανιστούν γρήγορα αφού πιείτε λίγο περισσότερο νερό. Όταν ο εγκέφαλός σας εργάζεται σε μια πλήρη παροχή νερού, θα είστε σε θέση να σκεφτείτε πιο γρήγορα και να δείξετε μεγαλύτερη καθαρότητα, εστίαση και δημιουργικότητα.

Ο μέσος άνθρωπος στις Ηνωμένες Πολιτείες πίνει λιγότερο από ένα λίτρο νερού την ημέρα. Αυτή είναι μια πρόχειρη στατιστική, δεδομένου ότι το σώμα χάνει περισσότερο από δύο λίτρα την ημέρα κατά τη διάρκεια της κανονικής λειτουργίας. Υπάρχουν πολλά συμπτώματα που μπορούν να σας προειδοποιήσουν ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο.

Συμπτώματα αφυδάτωσης:
κούραση;
ζάλη;
ομίχλη στο κεφάλι
κακή συγκέντρωση
μυικοί σπασμοί;
ξερό στόμα;
σπάνια ή σκοτεινή ούρηση.
δυσκοιλιότητα;
λαχτάρα για γλυκά?
αλλαγές διάθεσης;
πονοκέφαλο.

Οι ανάγκες σε νερό ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας, το κλίμα και άλλους παράγοντες, αλλά η δίψα θα σας πει πόσο νερό πρέπει να πίνετε - ένας από τους πιο προφανείς τρόπους για να διασφαλίσετε ότι οι ατομικές σας ανάγκες ικανοποιούνται καθημερινά. Η λαιμαργία (συγκεκριμένα, πόθο για τη ζάχαρη) είναι ένα άλλο κοινό σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό. Συχνά, ένα μεγάλο ποτήρι νερό μπορεί να ανακουφίσει τους πόθους και να σας αποτρέψει να αισθανθείτε πεινασμένοι.

Με τον πολυάσχολο τρόπο ζωής του σήμερα, η παραμονή ενυδατωμένη δεν είναι εύκολη. Συμβουλές για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Συμβουλές ενυδάτωσης

Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά, ενεργοποιήστε τον εγκέφαλό σας πίνοντας 1-2 μεγάλα ποτήρια νερό μόλις ξυπνήσετε.
Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό δίπλα σας στο γραφείο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εάν έχετε μια επίπονη ψυχική εργασία.
Αντικαταστήστε τη σόδα, τον καφέ, το γάλα, το χυμό και άλλα υγρά με νερό. Αυτά τα ποτά δεν θα δώσουν στο σώμα και τον εγκέφαλό σας το ίδιο επίπεδο ενυδάτωσης με το νερό. Στην πραγματικότητα, η σόδα και ο καφές συμβάλλουν στην αφυδάτωση.

Δοκιμάστε να προσθέσετε σούπερ πράσινη σκόνη στο νερό σας. Μπορεί να αυξήσει την αλκαλικότητα και να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Είναι ενδιαφέρον ότι το κρύο νερό απορροφάται 20% γρηγορότερα από το νερό σε θερμοκρασία δωματίου, οπότε πιείτε νερό σε θερμοκρασία κάτω από τη θερμοκρασία δωματίου για να αυξήσετε τον ρυθμό ανάκτησης.

Επιπλέον, ο τύπος νερού που πίνετε είναι εξαιρετικά σημαντικός. Πιείτε φιλτραρισμένο πόσιμο νερό όποτε είναι δυνατόν.
Εάν δεν σας αρέσει να πίνετε απλό νερό, μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού ή ασβέστη, μερικά κλαδάκια φρέσκιας μέντας, ένα αγγούρι ή μια φέτα πορτοκαλιού. Αρκετά κατεψυγμένα μούρα είναι επίσης καλά, ειδικά σε ζεστό καιρό.

Υπάρχουν πολλά φάρμακα για την υγεία στην αγορά σήμερα, αλλά ο ευκολότερος και οικονομικότερος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας είναι απλά να πίνετε άφθονο νερό. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να επιβιώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς τροφή, αλλά η αφυδάτωση θα οδηγήσει σε ταχεία επιδείνωση της υγείας σας. Έτσι, όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε πια καθαρά, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και μέσα σε 20 λεπτά θα παρατηρήσετε μια διαφορά.

Kordopolova M. Yu.