|
 Όπως αποδείχθηκε, οι τυφώνες Irma και Maria προκάλεσαν κολοσσιαία ζημιά. Επιπλέον, είχαν καταστροφικό αντίκτυπο στη συναισθηματική και ψυχική υγεία όσων έχουν πέσει θύματα αυτών των φυσικών καταστροφών.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες νωρίτερα αυτό το μήνα, ο εξαιρετικά ισχυρός και καταστροφικός τυφώνας Irma προκάλεσε σημαντική ζημιά στην Καραϊβική και τους Florida Keys. Η Irma ακολούθησε αμέσως τον τυφώνα Μαρία. Το αποτέλεσμα ήταν εκτεταμένη καταστροφική ζημιά.
Αυτές οι τρομερές φυσικές καταστροφές είναι συνέχεια του τυφώνα Harvey, που κατέστρεψε τμήματα του Τέξας τον Αύγουστο του τρέχοντος έτους. Οι πυρκαγιές πυρπολήθηκαν όλο το καλοκαίρι στις δυτικές Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά. Τον Σεπτέμβριο, οι Μεξικανοί αντιμετώπισαν τις συνέπειες από τρεις μεγάλους σεισμούς.
Δεδομένου ότι οι άνθρωποι βρίσκονται σε πραγματικό κίνδυνο σε τόσο δύσκολες συνθήκες, πολλοί συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες και του φόβου.
Τι λένε οι ειδικοί
Οι ειδικοί στον τομέα της ψυχολογίας έχουν αποδείξει ότι οι συνέπειες των φυσικών καταστροφών έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική κατάσταση ενός ατόμου και τα συμπτώματα της ψυχικής διαταραχής γίνονται εμφανή. Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε μετά τον τυφώνα Κατρίνα το 2005, οι επιστήμονες τεκμηρίωσαν αλλαγές στην ψυχική και σωματική υγεία αρκετών εκατοντάδων οικογενειών χαμηλού εισοδήματος. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σχεδόν οι μισοί από τους πληγέντες είχαν διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Ο αντίκτυπός του στην ευημερία των ανθρώπων διήρκεσε για ένα χρόνο ή περισσότερο.
Ο Yuval Neria, MD, καθηγητής ψυχολογίας και διευθυντής του προγράμματος θεραπείας και έρευνας PTSD στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Κολούμπια εξηγεί: «Συνήθως αυτό που βλέπουμε πρώτα είναι άγχος, φόβος, αποσπασμένη προσοχή και δυσκολία στην εργασία ... Εάν Μην δώσετε προσοχή σε τέτοια συμπτώματα, τότε με αυτοθεραπεία, η κατάχρηση ψυχοτρόπων ουσιών είναι επικίνδυνη. Το PTSD είναι επίσης αιτία σοβαρής ανησυχίας », λέει ο καθηγητής.
Το PTSD είναι ένα σύμπλεγμα ψυχολογικών αντιδράσεων σε τραύματα ή απειλητικά για τη ζωή γεγονότα. Εκδηλώνεται σε συναισθήματα φόβου, άγχους και αναμνήσεων τραύματος. Το PTSD μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και ακόμη και να επηρεάσει μια φυσιολογική ζωή.
Συμπτώματα τραυματικού στρες
Ο James Schultz, Ph.D., διευθυντής του Κέντρου για την Ανακούφιση από Καταστροφές και την Ανακούφιση από Καταστροφές στο Miller School of Medicine του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, λέει ότι τα άτομα που απειλούν τη ζωή κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών είναι πιο επιρρεπή σε PTSD. Δεδομένης της ροής 24/7 των ενοχλητικών ειδήσεων με φρικτές σκηνές και αναφορές, οποιοσδήποτε επηρεάζεται από τέτοιες καταστροφές μπορεί να βιώσει συμπτώματα τραυματικού στρες καθώς και αισθήματα αδυναμίας και απελπισίας.
Τυπικά συμπτώματα PTSD:
Ιδεολογικές σκέψεις
Αϋπνία και εφιάλτες
Τα συναισθήματα του θυμού και του ενθουσιασμού είναι πιο έντονα από το συνηθισμένο
Αυξημένη απόκριση εκπληκτικού
Απομόνωση
Δυσκολία συγκέντρωσης
Συναισθηματικός αγώνας με τη συνηθισμένη καθημερινή ζωή
Τα συμπτώματα PTSD συνήθως ξεκινούν αμέσως μετά από ένα τραυματικό συμβάν, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν μήνες ή και χρόνια αργότερα. Εάν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από 3 ημέρες, θα μπορούσε να είναι μια οξεία διαταραχή του στρες. Αλλά αν διαρκούν περισσότερο από 4 εβδομάδες και είναι καταστροφικές ή ενοχλητικές, τότε πιθανότατα είναι PTSD.
Επειδή τα αρχικά συμπτώματα της PTSD ενδέχεται να μην εμφανιστούν αμέσως, η θεραπεία συνήθως δεν συνιστάται έως δύο εβδομάδες μετά την τραυματική εμπειρία. Πριν ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια και ακόμη και αν δεν απαιτείται, πρέπει να αρχίσετε να φροντίζετε την υγεία σας. Μειώστε τους στρες που μπορούν να επιδεινώσουν το τραύμα.
Συμβουλές για βοήθεια
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε από τους τραυματισμούς σας που σχετίζονται με την καταστροφή:
Μειώστε την επιρροή των μέσων ενημέρωσης μετά την καταστροφή.
Επιτρέψτε μου να εκφράσω τα συναισθήματά σας και μην προσπαθήσετε να τα καταπιέσω, καθώς αυτό θα επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης.
Συνδεθείτε με άτομα που θα μπορούσαν να σας υποστηρίξουν.
Επαναφέρετε την καθημερινή σας ρουτίνα: η συνέπεια είναι καταπραϋντική.
Φάτε φυσικά τρόφιμα, εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τη χρήση ευκολιών και στιγμιαίων τροφίμων.
Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η αποκατάσταση είναι μια διαδικασία. Να είστε υπομονετικοί περιμένοντας βελτίωση.
Λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να αμφισβητήσετε την αίσθηση της αδυναμίας σας. Εθελοντικά, ανακαινίστε το σπίτι σας ή φροντίστε το περιβάλλον. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη διαφορά.
Διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής για να αυξήσετε τις ενδορφίνες.
Τεχνικές χαλάρωσης
Η μείωση των αγχωτικών καταστάσεων πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.
Το άγχος είναι κάπως φυσιολογικό. Μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια μιας φυσικής καταστροφής. Αλλά το υπερβολικό παρατεταμένο στρες θα εμποδίσει την ανάκαμψη.
Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες τεχνικές χαλάρωσης:
Ασκήσεις χαλάρωσης μυών
Ασκήσεις αναπνοής
Διαλογισμός
Κολύμπι, τέντωμα, γιόγκα
Ακούγοντας χαλαρωτική μουσική
Περνούν χρόνο στη φύση
Συνήθως, συναισθήματα άγχους, μούδιασμα, σύγχυση, ενοχή και απόγνωση μετά από ένα ατύχημα ή τραυματικό συμβάν εξαφανίζονται σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν η απόκριση του τραυματικού σας στρες είναι σοβαρή και παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα και ταυτόχρονα παρεμβαίνει στην κανονική σας ζωή, τότε μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ψυχοθεραπευτή. Καλύτερα ακόμα, δείτε έναν ειδικό τραύματος.
Σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με ψυχολογική θεραπεία αντί να χρησιμοποιείτε φάρμακα ως τον μοναδικό τρόπο αντιμετώπισης του προβλήματος.
Ν.Β. Naumchik
|
