Συχνά συμπτώματα συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και καλύτερες φυσικές θεραπείες

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), γνωστό ως βλεννογονική κολίτιδα ή σπαστική κολίτιδα, είναι μια χρόνια διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα. Με άλλα λόγια, αυτό σημαίνει ότι τα έντερα λειτουργούν ανώμαλα χωρίς συμπτώματα της νόσου. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επηρεάζει το 10 έως 15% των ενηλίκων, επηρεάζοντας σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Ποια είναι η αιτία του IBS;

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας εξακολουθούν να δυσκολεύονται να απαντήσουν με σαφήνεια για ποιους λόγους συμβαίνει η διαταραχή του εντέρου. Όταν εξετάστηκαν οι ασθενείς με IBS, δεν βρέθηκαν προφανείς αλλοιώσεις. Έχει αποδειχθεί ότι το άγχος, το άγχος, η ανθυγιεινή διατροφή και η μειωμένη απορρόφηση υδατανθράκων μπορούν να συμβάλουν στο IBS.

Μερικοί άνθρωποι παίρνουν IBS λόγω μόλυνσης. Η βακτηριακή γαστρεντερίτιδα είναι μια φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα όταν τα βακτήρια προκαλούν μόλυνση στα έντερα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι 3% έως 36% αυτών των λοιμώξεων οδηγούν σε μακροχρόνια συμπτώματα του IBS. Ωστόσο, πολλά άτομα με IBS δεν είχαν ποτέ βακτηριακή γαστρεντερίτιδα. Ως εκ τούτου, πρέπει να υπάρχουν άλλοι λόγοι.

Μια άλλη θεωρία είναι ότι το IBS μπορεί να προκαλείται λόγω ανισορροπίας στον άξονα του εντέρου. Ο άξονας του εντέρου είναι ένα βιοχημικό σύστημα αμφίδρομης επικοινωνίας μεταξύ του γαστρεντερικού σωλήνα και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι εάν υπάρχουν διαταραχές στα έντερα, τότε η αιτία της νόσου μπορεί να μην είναι καθόλου σε αυτήν. Ο εγκέφαλος μπορεί να στείλει λάθος σήματα στα έντερα.

Φανταστείτε ένα ελαττωματικό σύστημα GPS που σας λέει να στρίψετε αριστερά προς μια λίμνη. Το αυτοκίνητο οδηγεί όπως πρέπει, αλλά η σύγχυση οφείλεται σε λανθασμένες πληροφορίες.

Συμπτώματα συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου

Τα κλασικά συμπτώματα του IBS είναι διαφορετικά για όλους. Ακόμα και ένα συγκεκριμένο άτομο μπορεί να εμφανίσει διαφορετικά συμπτώματα για αρκετές εβδομάδες. Μερικοί άνθρωποι έχουν δυσκοιλιότητα και άλλοι έχουν διάρροια. Ανάλογα με το κυρίαρχο σύμπτωμα, διακρίνονται περίπου τρεις τύποι IBS: με επικράτηση της δυσκοιλιότητας (IBS-C), διάρροια (IBS-D) ή μικτού τύπου (IBS-C). Για να γίνει σωστή διάγνωση, τα συμπτώματα του IBS πρέπει να υπάρχουν για τουλάχιστον τρεις ημέρες το μήνα για τρεις μήνες.

Υπάρχουν επίσης ορισμένα δευτερεύοντα συμπτώματα του IBS. Αυτά περιλαμβάνουν:

Κοιλιακό άλγος
Κράμπες στο στομάχι
Κολικός
Φούσκωμα
Αέριο
Προβλήματα κοπράνων
Βλεννώδης στο σκαμνί
Επείγουσα ανάγκη να αδειάσετε τα έντερα μετά τον ύπνο ή το φαγητό

Οι ψυχολογικές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης, συχνά συνοδεύουν το IBS. Δεν είναι ασυνήθιστο για τα άτομα με εντερικές διαταραχές να έχουν χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη σαφές εάν τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης προκαλούν IBS ή εάν το IBS χαμηλώνει τα επίπεδα σεροτονίνης.

Εφόσον τα τρόφιμα που καταναλώνονται δεν περνούν τακτικά από το γαστρεντερικό σωλήνα, τα θρεπτικά συστατικά ενδέχεται να μην απορροφώνται σωστά. Εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τότε πιθανότατα δεν λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε από τα γεύματά σας.

Ποιος κινδυνεύει

Ενώ οποιοσδήποτε μπορεί να βιώσει αυτήν την ασθένεια, ορισμένες ομάδες ανθρώπων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Υπάρχουν περίπου δύο φορές περισσότερες γυναίκες με IBS από τους άνδρες.Επιπλέον, τα νεαρά κορίτσια πάσχουν επίσης από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως πριν από την ηλικία των 45 ετών. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν γενετική προδιάθεση, αυξημένη ευαισθησία στα τρόφιμα και ορισμένα φάρμακα. Το άγχος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Ωστόσο, δεν υπάρχει ακόμη σταθερή λογική ως προς το εάν το άγχος προκαλεί IBS ή το αντίστροφο.

Ίδια συμπτώματα ασθένειας

Η δυσκολία στη σωστή διάγνωση είναι ότι πολλές ασθένειες έχουν παρόμοια συμπτώματα. Τέτοιες ασθένειες μπορεί να είναι:

Εκκολπωση
Καρκίνο του εντέρου
Ιογενείς λοιμώξεις
Εντερικά παράσιτα
Τροφική δηλητηρίαση
Τροφική αλλεργία
Πόνος περιόδου
Υποθυρεοειδισμός
η νόσος του Κρον
Γρίπη
Απόφραξη του εντέρου
Σύνδρομο βακτηριακής υπερανάπτυξης (SIBO)
Αναπαραγωγή μαγιάς στο έντερο
Αναιμία
Αυξημένη διαπερατότητα του εντέρου

Αυτή είναι μόνο μια μερική λίστα, αλλά υπάρχουν πολλές άλλες πιθανές αιτίες του IBS. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες ασθένειες έχουν σοβαρές συνέπειες. Μην κάνετε αυτοθεραπεία, αλλά μάλλον επικοινωνήστε με το γιατρό σας και δοκιμάστε να εντοπίσετε την αιτία της νόσου.

Διαφορά μεταξύ IBS και IBD

Το IBS συχνά θεωρείται λάθος για μια άλλη ασθένεια - φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD). Το IBS είναι αρκετά σοβαρό, αλλά το IBD είναι πολύ πιο επικίνδυνο. Το IBD είναι ένας γενικός όρος που περιλαμβάνει μια ποικιλία χρόνιων φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn. Σε αντίθεση με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το IBD προκαλεί φλεγμονή, έλκη και άλλες ορατές βλάβες στα έντερα, καθιστώντας ευκολότερη τη διάγνωση.

Ερεθισμοί για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Τα συμπτώματα του IBS διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά μερικά από τα συμπτώματα είναι κοινές αιτίες. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει IBS. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, την καφεΐνη, τη ζάχαρη, το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, τα υποκατάστατα ζάχαρης, τα τηγανητά τρόφιμα και το αλκοόλ. Τα μεταποιημένα τρόφιμα όπως τα τσιπ και τα στιγμιαία τρόφιμα έχουν αρνητική επίδραση στα έντερα.

Οι κανόνες ενεργοποίησης IBS περιλαμβάνουν:

Καθιστική ζωή
Άγχος και άγχος
Εμμηνορροϊκοί κύκλοι
Τσίχλα
Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών και των αντικαταθλιπτικών
Λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία του IBS

Η παραδοσιακή ιατρική τείνει να εστιάζει στη θεραπεία των συμπτωμάτων του IBS παρά στην αναγνώριση της βασικής αιτίας της νόσου. Προσφέρει πολλά φάρμακα, αλλά τα οφέλη των φαρμακευτικών προϊόντων στη θεραπεία του IBS είναι, στην καλύτερη περίπτωση, αναποτελεσματικά. Οι γιατροί μερικές φορές συνιστούν τη λήψη αντικαταθλιπτικών, τα οποία μπορεί να μην λειτουργούν πάντα. Δεδομένων των παρενεργειών αυτών των φαρμάκων, είναι απίθανο να είναι η ιδανική λύση. Ευτυχώς, μπορείτε απλά να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τον κίνδυνο IBS.

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Δεδομένου ότι ορισμένοι τύποι τροφίμων προκαλούν IBS, είναι πολύ σημαντικό να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Μην τρώτε μεγάλα γεύματα με την αιτιολογία ότι προκαλούν κράμπες και διάρροια. Αντί για τρία μεγάλα γεύματα, τρώτε 4-5 μικρά γεύματα την ημέρα.

Φάτε υγιεινά τρόφιμα. Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, όσπρια και άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι καλά για το έντερο σας. Υπάρχουν δύο τύποι ινών, διαλυτές και αδιάλυτες, που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων IBS. Στόχος να προσθέσετε περίπου 20 γραμμάρια φυτικών ινών στη διατροφή σας κάθε μέρα.

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι μια δίαιτα χωρίς γλουτένη βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου. Εάν έχετε ευαισθησία στη γλουτένη (φυτική πρωτεΐνη), τότε την αποβάλλετε από τη διατροφή σας.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων

Με βάση το γεγονός ότι τα συμπτώματα του IBS δεν είναι έντονα, τα τρόφιμα που προκαλούν διαφορά θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.Οι ενεργοποιήσεις σας ενδέχεται να αλλάζουν κάθε μήνα. Δεν είναι τόσο απλό. Για να διατηρήσετε τα πράγματα απλά, κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων.

Πάρτε ένα μικρό σημειωματάριο και διατηρήστε το πάντα μαζί σας. Μια εφαρμογή σημειωματάριου στο τηλέφωνό σας θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Γράψτε ό, τι τρώτε και πίνετε, έχοντας κατά νου την ημερομηνία και την ώρα. Να είστε προσεκτικοί με τις επιλογές φαγητού σας, ακόμη και τα καρυκεύματα μπορούν να προκαλέσουν IBS. Κάθε μέρα, γράψτε τα συμπτώματά σας IBS και πώς αισθάνεστε, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Ακόμα και ένα συγκεκριμένο συστατικό μπορεί να προκαλέσει IBS, οπότε αναζητήστε τρόφιμα που μπορεί να το περιέχουν. Για παράδειγμα, τα ζυμαρικά, τα κράκερ και η σάλτσα σόγιας, με την πρώτη ματιά, φαίνεται να είναι άσχετα τρόφιμα. Ωστόσο, συνήθως περιέχουν σιτάρι. Μια αρνητική αντίδραση και στα τρία τρόφιμα σημαίνει ότι η γλουτένη είναι η πηγή του προβλήματος.

Βελτιώστε την ενυδάτωση

Τα έντερά σας δεν θα λειτουργούν καλά εάν το σκαμνί σας είναι σκληρό και στεγνό, οπότε πιείτε περισσότερο νερό για αυτόν τον λόγο. Πίνετε αρκετό νερό; Εάν είστε η πλειοψηφία των ανθρώπων, τότε πιθανότατα θα εμφανίσετε σημάδια αφυδάτωσης. Θυμάστε πώς σας είπε η μαμά να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα; Ήταν πολύ σωστή. Οκτώ ποτήρια νερό είναι μια καλή αρχή, αλλά είναι καλύτερο να υπολογίζετε και να πίνετε το μισό βάρος σας σε ουγγιές κάθε μέρα. Με άλλα λόγια, εάν το βάρος σας είναι 200 ​​κιλά, πιείτε τουλάχιστον 100 ουγκιές νερό. Ευεργετικά υγρά όπως νερό καρύδας και νερό καθαρισμού έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της ενυδάτωσης. Τα αφυδατικά υγρά όπως ο καφές, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ δεν θα λειτουργήσουν.

Το να πίνετε άφθονο νερό είναι απαραίτητο για κάτι περισσότερο από την απλή πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Η ενυδάτωση είναι επίσης σημαντική για τη διάρροια. Επειδή χάνετε πολύ νερό με κάθε κίνηση του εντέρου, ο κίνδυνος αφυδάτωσης γίνεται πολύ υψηλότερος.

Πηγαίνετε για σπορ

Η σωματική δραστηριότητα προάγει την ανάπτυξη μυών και την καύση λίπους και είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθεί η υγεία του εντέρου. Η άσκηση ανακουφίζει από το άγχος και διατηρεί τη γαστρεντερική λειτουργία. Εγγραφείτε για μάθημα γιόγκα. Ως αποτέλεσμα της έρευνας, αποδείχθηκε ότι εάν κάνετε γιόγκα δύο φορές την ημέρα, η λειτουργία του εντέρου ομαλοποιείται. Η γιόγκα ανήκει στις παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας του IBS.

Ξεπεράστε το άγχος

Προφανώς, υπάρχουν ψυχολογικοί λόγοι για την ανάπτυξη του IBS. Αν και το στρες δεν φαίνεται να είναι η αιτία του IBS, το υπερβολικό στρες μπορεί να βλάψει τη γαστρεντερική λειτουργία και να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Όλοι είναι αγχωμένοι. Το ερώτημα είναι ποια εργαλεία είναι διαθέσιμα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του άγχους. Βρείτε τη μέθοδο που είναι κατάλληλη για εσάς. Συνιστάται να εξασκείτε διαλογισμό για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας.

Φωτογραφία από ang-kay

Πάρτε προβιοτικά

Το έντερο φιλοξενεί ευεργετικούς μικροοργανισμούς που αποτελούν τη μικροχλωρίδα του. Μια υγιής μικροχλωρίδα έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εντέρου. Τρώτε προβιοτικά τρόφιμα όπως Κιμκί (πικάντικο πιάτο κινέζικου λάχανου), ξυνολάχανο και μανιτάρι τσαγιού... Πάρτε προβιοτικά συμπληρώματα για να διατηρήσετε την υγιή χλωρίδα του εντέρου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα είδος βακτηρίων που ονομάζεται Bifidobacterium infantis (bifidobacteria) είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για το IBS.

Καθαρίστε το παχύ έντερο

Αφού αλλάξετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας, προσπαθήστε να καθαρίσετε το παχύ έντερο. Το παχύ έντερο είναι η κύρια πηγή διάθεσης αποβλήτων. Η απόφραξη στο παχύ έντερο μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση απορριμμάτων που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση. Όταν συνδυάζεται με δίαιτα, ενυδάτωση και άσκηση, ο τακτικός καθαρισμός του παχέος εντέρου βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου.

πηγή πληροφοριών

Τα αποτελέσματα της θεραπείας μπορεί να διαφέρουν. Αυτές οι πληροφορίες έχουν προετοιμαστεί για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται να παρακάμψουν τις συμβουλές του υπολογιστή σας.Το Παγκόσμιο Κέντρο Υγείας δεν συμβουλεύει, συνταγογραφεί φάρμακα ή διαγνώζει ασθένειες. Οι απόψεις και οι διατροφικές συμβουλές δεν αποκλείουν ιατρική εξέταση. Εάν έχετε σοβαρή ασθένεια ή πρόβλημα υγείας, επισκεφθείτε έναν ειδικό.

Ν.Β. Naumchik