Κανονικός ύπνος

Περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας σε ένα όνειρο. Τι μας συμβαίνει αυτή τη στιγμή; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είναι - ένα κανονικό όνειρο: μια αναγκαστική αποσύνδεση από την πραγματικότητα λόγω της υπερβολικής εργασίας του σώματος, το οποίο δεν είναι πλέον σε θέση να ενεργήσει ενεργά;

Ή, αντίθετα, μια σκόπιμη δράση του εγκεφάλου, "Εφευρέθηκε" κάντε ένα διάλειμμα και προσωρινά "Καθιστώ ανίκανο" σώμα, Νάσλαβ ένα όνειρο σε αυτόν;

Αυτές οι ακραίες απόψεις, οι οποίες απολαμβάνουν κάποια δημοτικότητα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, είναι και οι δύο λανθασμένες. Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική, φυσική κατάσταση του σώματος, εξίσου απαραίτητος για όλα τα συστήματα και όλα τα όργανα. Αυτή η ανθρώπινη ανάγκη δεν μπορεί να μειωθεί σημαντικά με οποιαδήποτε εκπαίδευση ή κινητοποίηση αποθεματικών.

Έχουμε βιώσει χόμπι για κάθε είδους εθελοντική στέρηση, όπως η άρνηση κρέατος (φυτοφαγία), φαγητό (θεραπεία νηστείας) ή ζεστά ρούχα (περπάτημα χωρίς παπούτσια στο χιόνι, χειμερινή κολύμβηση), αλλά φαίνεται ότι κανείς δεν σκέφτηκε ποτέ να προσπαθήσει να σταματήσει τον ύπνο ή να μειώσει τον ύπνο τους σε δύο ώρες την ημέρα. Αλλά η ιδέα φαίνεται δελεαστική - πόσος χρόνος θα ελευθερωνόταν κάθε μέρα. Αλλά όχι, το έργο είναι πολύ μη ρεαλιστικό.

Ο ύπνος είναι βασικό συστατικό του φυσιολογικού κύκλου ζωής κάθε ατόμου, αν και η ανάγκη για αυτό αλλάζει σημαντικά με την ηλικία. Εάν οι πρώτες μέρες της ζωής, ένα νεογέννητο κοιμάται σχεδόν όλη την ώρα, τότε έως την ηλικία των δύο, το παιδί έχει ήδη 15-16 ώρες ύπνου, κατά τέσσερις η ανάγκη μειώνεται σε 12-13 και κατά επτά έως 9-11 ώρες. Η συντριπτική πλειοψηφία των ενηλίκων είναι ικανοποιημένη με 7-8 ώρες ύπνου και κάπου μετά από 50-60 χρόνια οι άνθρωποι κοιμούνται για 5-6 ώρες.

Υπάρχουν περιστασιακά οι μόνοι που χρειάζονται 4 ώρες ύπνου την ημέρα για πολλά χρόνια (και ταυτόχρονα καταφέρνουν να διατηρήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία), αλλά αυτό αποτελεί εξαίρεση από τον κανόνα. Σημαντικές αποκλίσεις στο ρυθμό της εναλλαγής ύπνου και αφύπνισης είναι επίσης σπάνιες. Τα χρονικά της ιατρικής βιβλιογραφίας περιέχουν μια περιγραφή του κύκλου ύπνου-αφύπνισης 10-15 ημερών σε ένα 12χρονο αγόρι. Πηγαίνοντας χωρίς ύπνο για έως και 6 συνεχόμενες ημέρες, αυτό το παιδί δεν έδειξε σημάδια κόπωσης, μετά το οποίο έπεσε σε κανονικό ύπνο για 5-10 ημέρες, επιβεβαιωμένο από ηλεκτροεγκεφαλογράφημα. Φυσικά, αυτό αποτελεί επίσης εξαίρεση. Ένα κανονικό άτομο πρέπει να κοιμάται κάθε μέρα.

Ο ύπνος λοιπόν είναι απαραίτητος, φυσικός, αναπόφευκτος. Παρά τις πιθανές τεχνητές αλλαγές στο ρυθμό της άφιξης και της αναχώρησής του, κανείς δεν μπόρεσε να τον απαλλαγεί από τη δική του ελεύθερη βούληση για ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, όλες αυτές οι προσπάθειες κατέληξαν σε αποτυχία και με υπερβολική επιμονή στην καταπολέμηση του ύπνου - ασθένεια ή ακόμη και θάνατος. Τα βασανιστήρια στέρησης ύπνου είναι από καιρό γνωστά. Κάποτε στην Κίνα υπήρχε ακόμη και μια εκτέλεση λόγω στέρησης ύπνου - ένα άτομο πέθανε την όγδοη ημέρα ... Τα ζώα δεν μπορούν να υπάρξουν χωρίς ύπνο. Πειράματα σε σκύλους έχουν δείξει ότι 18-20 ημέρες αϋπνίας τελειώνει σε θάνατο για αυτούς.

Η αρχαιότερη θεωρία του ύπνου μπορεί να εντοπιστεί στους θρύλους και τα παραμύθια. Θυμάστε πώς η Tiny-Khavroshechka έβαλε τις κακές αδελφές να κοιμούνται; Προφορική πρόταση: "Ύπνος, ματάκι, ύπνος, άλλο!" Ήδη από το κείμενο του ίδιου του τύπου, είναι σαφές ότι ο συγγραφέας της ιστορίας θεωρεί ότι τα κλειστά μάτια είναι ο λόγος για τον ύπνο. Τόσο απλό! Ήταν χαρούμενες στιγμές, όταν οι άνθρωποι δεν πίστευαν καν ότι μπορούσαν να κλείσουν τα μάτια τους και να μην κοιμηθούν, ότι μπορούσαν να πλύνουν όλη τη νύχτα, ανοίγοντας και κλείνοντας τα μάτια τους και κατάρα αϋπνία!

Μια παρόμοια άποψη (δεν είναι ένα άτομο που κοιμάται, τα μάτια του κοιμούνται) βρίσκονται στον αρχαίο ελληνικό μύθο για τον εκατό-μάτι γίγαντα Argus. Ενώ μερικά από τα μάτια του ξεκουράστηκαν, άλλα ξύπνησαν. Χάρη σε αυτό, ο γίγαντας δεν ένιωσε την ανάγκη για κανονικό ύπνο.

Κατά τον Μεσαίωνα, η μυστικιστική ανάμιξη του ύπνου και του θανάτου ήταν δημοφιλής, η ερμηνεία των ονείρων ως μηνύματα από τον άλλο κόσμο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι ψυχές των νεκρών εμφανίζονται, ο Θεός, οι άγγελοι, οι άγιοι μιλούν με ανθρώπους, αλλά ο διάβολος είναι πιο εύκολο να πλησιάσει κανείς με τον ύπνο. Εξ ου και η υποχρεωτική παρουσία λατρευτικών αντικειμένων στην κρεβατοκάμαρα, βραδινή προσευχή κ.λπ.

Με την ανάπτυξη της επιστήμης, η έννοια του ύπνου έγινε πιο περίπλοκη. Έχει παρατηρηθεί ότι η απλή κόπωση ως ώθηση για ύπνο δεν είναι αρκετή. Η αγγειακή θεωρία του ύπνου γεννήθηκε, εξηγώντας τα πάντα από τη συστολή των εγκεφαλικών αγγείων και την επιδείνωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Η στέρηση οξυγόνου των εγκεφαλικών κυττάρων άρχισε να θεωρείται η άμεση αιτία του ύπνου. Φανταζόμουν κάτι φυσικό "Νυχτερινός στραγγαλισμός" - όχι στο θάνατο, αλλά μόνο στη μερική θόλωση της συνείδησης.

Συμβαίνει ότι η επιστήμη, προχωρώντας, επεκτείνοντας τις ιδέες της, περνάει από στάδια ψευδαισθήσεων, δημιουργεί ψευδείς θεωρίες για να τις αντικρούσει αργότερα, για να τις ξεπεράσει. Έτσι συνέβη με τη θεωρία της υπνοτοξίνης. Κατά την αναζήτηση των αιτίων του αγγειόσπασμου, αποδείχθηκε επιστημονικά η ύπαρξη υπνωτικής τοξίνης, μιας δηλητηριώδους ουσίας που συσσωρεύεται στο σώμα κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής ζωής και αφού φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο συγκέντρωσης στο αίμα, προκαλεί ανεπανόρθωτη υπνηλία. Ταυτόχρονα, αποδείχθηκε ότι ο ύπνος είναι ένα είδος παράλυσης της συνείδησης υπό την επίδραση του δηλητηρίου του ύπνου, αλλά σε καμία περίπτωση δεν ξεκουράζεται. Ακόμη και έγιναν προσπάθειες για την εξεύρεση μέσων για την απόκτηση ανοσίας έναντι της υπνωτικής τοξίνης και για την απαλλαγή της ανθρωπότητας από την «επώδυνη εμμονή με τον ύπνο». Αλλά τίποτα δεν ήρθε από αυτό. Ο μύθος της υπνωτικής τοξίνης δεν κράτησε πολύ. επαναλαμβάνοντας τα πειράματα, ήταν δυνατόν να αποδειχθεί ότι οι ανακαλυφθείσες τοξικές ουσίες δεν έχουν καμία σχέση με τον κανονικό ύπνο.

Στη συνέχεια, όταν η γνώση της φυσιολογίας του εγκεφάλου βαθαίνει, άρχισαν να αναζητούν ένα ανεξάρτητα υπάρχον κέντρο ύπνου, το οποίο, με μια συγκεκριμένη συχνότητα, προκαλεί μια κεντρική (που προέρχεται από τον εγκέφαλο) αναστολή όλων των νευρικών διαδικασιών. Αλλά το κέντρο του ύπνου δεν μπόρεσε να βρεθεί και διατυπώθηκε η θεωρία της αναστολής του φλοιού του ύπνου. τότε ένας συγκεκριμένος ρόλος ανατέθηκε στους υποφλοιώδεις σχηματισμούς.

Σύμφωνα με τις σύγχρονες έννοιες, ο ύπνος είναι μια απαραίτητη φάση της καθημερινής περιοδικοποίησης των φυσιολογικών λειτουργιών. Η φάση ύπνου χαρακτηρίζεται από τη σχετική αδράνεια των ανώτερων τμημάτων του κεντρικού νευρικού συστήματος και συνοδεύεται από ορισμένες αλλαγές στην εργασία ολόκληρου του οργανισμού με την επικράτηση του αναβολισμού (κατασκευή) στο μεταβολισμό έναντι του καταβολισμού (καταστροφή των δικών του ιστών). Ο ύπνος θεωρείται σήμερα ως συμπεριφορική πράξη, ως μέρος της ζωής μας, ως κάποια ειδική κατάσταση.

Δείτε πόσο προσεκτικά λέγεται: σχετική αδράνεια. Με άλλα λόγια, ένας αδρανής οργανισμός μπορεί να περιγραφεί ως ένα ίδρυμα κλειστό για τους επισκέπτες για λίγο. Η εργασία δεν σταματά, μεταφέρεται απλώς στις εσωτερικές ράγες, πραγματοποιείται απογραφή, καθαρισμός χώρων, μικρές επισκευές κ.λπ. Το κεντρικό νευρικό σύστημα δεν απενεργοποιείται. αποθήκες, να είσαι "μόνος με τον εαυτό σου". Δεν είναι τίποτα που πολλές υπέροχες ιδέες γεννήθηκαν τη νύχτα, κατά τη διάρκεια της ημέρας παρεμποδίζονταν από τη ροή, τη συντριβή της καθημερινής ζωής.

Μια λεπτομερής μελέτη της φυσιολογίας του ύπνου αποκάλυψε πολύ διαφορετικές φάσεις ύπνου στη λειτουργία τους. Σε διαφορετικές φάσεις, ο βαθμός σχετικής αδράνειας μεμονωμένων συστημάτων σώματος εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους. Περιοδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, η δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος μειώνεται, αυξάνεται και πάλι - και τόσες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι φάσεις ύπνου διακρίνονται από τα χαρακτηριστικά του εγκεφαλογραφήματος και από την κίνηση των ματιών κατά τον ύπνο ...

Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, το πρόβλημα του ύπνου δεν υπάρχει, δεν σχετίζεται με αυτό με κανέναν τρόπο, απλώς χρησιμοποιούν τη δεδομένη ευλογία, ειδικά χωρίς να σκέφτονται.Ωστόσο, το όνειρο, το οποίο είναι ήδη γνωστό ότι μπορεί να στερηθεί, γίνεται αμέσως ευχαρίστηση. Μια δημοφιλής παροιμία λέει για μια τέτοια κατάσταση: "Ο ύπνος είναι σαν πλούτος: όσο περισσότερο κοιμάσαι, τόσο περισσότερο θέλεις"... Και έτσι ένα άτομο αρχίζει να συνειδητά προσπαθεί να κοιμάται όσο το δυνατόν περισσότερο, να κοιμάται ακόμα και όταν δεν αισθάνεται πραγματική ανάγκη. Κοιμηθείτε για να κοιμηθείτε, όχι για να ξυπνήσετε ανανεωμένοι. Ο ύπνος σαν ένα αλκοολούχο ποτό βότκα ή ένας τοξικομανής χρησιμοποιεί ναρκωτικά. Μερικές φορές με αυτόν τον τρόπο οι άνθρωποι είναι αδύναμοι, δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στη ζωή, ξεφεύγουν από τις δυσκολίες, κρύβονται κάτω από την πτέρυγα του ύπνου και, ξεχνώντας τον εαυτό τους, είναι ευτυχισμένοι μόνο με αυτόν τον τρόπο. "Υπνηλία δεν ζητά ψωμί, δεν το τελειώνω - θα το κρατήσω"... Αυτό είναι ακραίο. Ενας.

Υπάρχει ένα άλλο. Μερικές φορές πολύ απασχολημένοι άνθρωποι μισούν τον ύπνο τους - ή μάλλον την απώλεια χρόνου σε ένα όνειρο - και αρχίζουν να παλεύουν με αυτό. Για αυτούς τους ανθρώπους που ζουν κυρίως από την εργασία, είναι αυτονόητο "Ποιος κοιμάται περισσότερο, ζει λιγότερο"... Ο ύπνος γίνεται εμπόδιο στη ζωή ("Κοιμηθείτε πολύ - δεν ξέρω δουλειά"). Τέτοιοι άνθρωποι κρατούνται συνεχώς "Η έλλειψη ύπνου", αναζητούν όλα τα είδη μεθόδων διέγερσης: τσάι, καφές, φαρμακευτικά βότανα (όλα σε αυξανόμενες δόσεις). Οδηγούν τον ύπνο σαν εχθρός. Και ... παίρνουν τον δρόμο τους - το όνειρο εξαφανίζεται. Ξεκινά η αϋπνία.

P.P.Sokolov - Νίκη για την αϋπνία