Κερδίστε σπίτι (πολύ θρεπτικό ποτό)

Κερδίστε σπίτι (πολύ θρεπτικό ποτό)

Κατηγορία: Τα ποτά

Κουζίνα: Αμερικανός

Συστατικά
γάλα	1 ποτήρι
τυρί cottage	100 γρ
μπανάνα	1 Η / Υ.
πρωτεΐνη (προαιρετικό)	1 διαστάσεων st.
ψιλοκομμένο πλιγούρι βρώμης (προαιρετικό)	1/2 κουταλιά της σούπας.
ελαιόλαδο (προαιρετικό)	1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
κακάο (προαιρετικό)	1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
βούτυρο καρύδι (προαιρετικό)	2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο
μέλι (προαιρετικό)	1 κουτ

Μέθοδος μαγειρέματος

• Οι κερδισμένοι έχουν θετική επίδραση όταν χρησιμοποιούνται πριν από την προπόνηση (40 λεπτά) και μετά από 30 λεπτά (παράθυρο πρωτεϊνών-υδατανθράκων). Αυτό είναι καλό για απόδοση, ανάκτηση και διατήρηση των επιπέδων πρωτεϊνών. Το κύριο πράγμα είναι να παρακολουθείτε την ένταση - μέχρι την έναρξη της προπόνησης, το στομάχι δεν πρέπει να φορτωθεί.
• κερδισμένος στο σπίτι:
• Η κύρια διαφορά μεταξύ των κερδισμένων και των πρωτεϊνικών ανακινήσεων είναι η αυξημένη αναλογία υδατανθράκων στη σύνθεση.
• Συνήθως χρησιμοποιείται για την παρασκευή κοκτέιλ -
• Πρωτεΐνες (τυρί cottage, αυγά, γάλα σε σκόνη κ.λπ.)
• Υδατάνθρακες (μούρα, μπανάνες, μέλι, μαρμελάδα)
• Βάση (γάλα, ξινός χυμός) 🔗
• 1. Τα συστατικά απαριθμούν όλα τα προϊόντα από τα οποία μπορείτε να συνθέσετε το ποτό σας, η επιλογή ενός προϊόντος μπορεί να προστεθεί ή να αφαιρεθεί. Για την επιλογή και το γούστο σας. Βασικά συστατικά χωρίς επιλογές.
• 2. Σήμερα έκανα την απλούστερη έκδοση χωρίς τα πάντα :)
• Χρειαζόμαστε λοιπόν μπανάνα, τυρί cottage, γάλα Δεν κοιτάζουμε το συμπυκνωμένο γάλα, είναι καλύτερα να προσθέσετε μέλι αν δεν είστε γλυκοί, μόλις αναμίξαμε τα βάζα
• 3. Προσθέστε γάλα, τυρί cottage, μικρά κομμάτια μπανάνας σε ένα γυάλινο μπλέντερ Ενεργοποιούμε το μπλέντερ για μερικά λεπτά.
• Καλή όρεξη!
• 
• Η πρωτεΐνη (για κάθε περίπτωση) μοιάζει με αυτό :)
• 

Το πιάτο έχει σχεδιαστεί για

1 μερίδα

Ώρα προετοιμασίας:

5 λεπτά

Σημείωση

Αυτό το ποτό είναι χρήσιμο όχι μόνο για όσους ασκούν, αλλά και για παιδιά, ένα πολύ θρεπτικό, υγιεινό και νόστιμο κοκτέιλ, πίνουμε με τον γιο μας και είμαστε πολύ χαρούμενοι :)
πηγή συνταγής: 🔗