Ρωσική σάουνα

Τα λουτρά υπήρχαν από την αρχαιότητα. Οι λαοί της Ινδίας, της Αιγύπτου, της Ελλάδας χρησιμοποιούσαν λουτρά όχι μόνο για υγιεινή, αλλά και για ιατρικούς σκοπούς. Ο «πατέρας της ιατρικής» ο Ιπποκράτης και άλλοι εξέχοντες γιατροί θεώρησαν το λουτρό ως ισχυρό φάρμακο.

Τα λουτρά ήταν εκτεταμένα μέχρι τον 4ο αιώνα, όταν, κατά τη διάρκεια της βασιλείας του αυτοκράτορα Κωνσταντίνου, η χριστιανική εκκλησία απαγόρευσε στα μέλη της να χρησιμοποιούν λουτρά. Η απαγόρευση οφείλεται στο γεγονός ότι η διαδικασία του μπάνιου είναι μια αμαρτωλή λατρεία του σώματος και το λουτρό είναι ένας θεσμός που παραβιάζει την ηθική ...

Αυτή η παρέμβαση της εκκλησίας ήταν αργότερα ένας από τους παράγοντες της πτώσης της προσωπικής και κοινωνικής υγιεινής μεταξύ των χριστιανικών εθνών.

Στη Ρωσία, τα λουτρά έχουν εισέλθει στη ζωή των ανθρώπων από την αρχαιότητα. Τα λουτρά αναφέρονται από τον χρονογράφο Nestor, στις περιγραφές του ταξιδιώτη Olearius (17ος αιώνας). Τον 19ο αιώνα, ακολουθώντας το παράδειγμα της Ρωσίας, τα λουτρά επανεμφανίστηκαν στη Δυτική Ευρώπη.
Το ρωσικό λουτρό έχει καλή φήμη. Οι Ρώσοι επιστήμονες Manassein, Tarkhanov, Pashutin και άλλοι στα έργα τους κάλυψαν επαρκώς το ζήτημα της φυσιολογικής σημασίας του λουτρού, της επίδρασης του ρωσικού λουτρού στο ανθρώπινο σώμα.

Το ρωσικό λουτρό βελτιώνει τη λειτουργία του δέρματος, αυξάνει τον διαχωρισμό του λίπους και του ιδρώτα και ενισχύει το μεταβολισμό. Μερικές αλλαγές στη δραστηριότητα της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων (αυξημένες και εξασθενημένες καρδιακές συσπάσεις, μειωμένος αγγειακός τόνος), μειωμένη μυϊκή δύναμη, απώλεια βάρους σε υγιείς ανθρώπους αναρρώνουν γρήγορα μετά το μπάνιο.

Υπό την επίδραση του λουτρού, μειώνεται η οξύτητα και η έκκριση του γαστρικού χυμού, αυξάνεται η πεπτικότητα των πρωτεϊνικών μερών της τροφής. το πλύσιμο σε λουτρό δίνει καλά αποτελέσματα για διάφορες χρόνιες παθήσεις των αρθρώσεων (αρθρίτιδα), για ριζοκολίτιδα, παχυσαρκία, για καταρροή της μύτης, λαιμό, για βρογχίτιδα και άλλες ασθένειες.
Ωστόσο, η σάουνα με χαμάμ δεν είναι καθόλου ακίνδυνη. Το χαμάμ έχει συναρπαστική επίδραση στο σώμα. Δεν συνιστάται η χρήση του για ασθένειες που συνοδεύονται από πυρετό, με τάση αιμορραγίας, με οξείες ασθένειες των ματιών, των αυτιών, των καρδιακών ελαττωμάτων, της σοβαρής αγγειακής σκλήρυνσης, των ανευρύσεων, υπέρταση, φυματίωση πνεύμονες. Άτομα που πρόσφατα είχαν μια οξεία λοιμώδη νόσο, καθώς και τους ηλικιωμένους, πρέπει να χρησιμοποιούν το λουτρό πολύ προσεκτικά.

Φυσικά, τα παιδιά δεν πρέπει να μεταφέρονται σε σάουνα με χαμάμ. Το χαμάμ μπορεί να βλάψει μόνο ένα εύθραυστο, που δεν έχει ακόμη σχηματιστεί, αναπτύσσεται και μεγαλώνει το σώμα του παιδιού.

Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για το πλύσιμο στο μπάνιο, που πρέπει να τηρούνται. Πριν πάτε στο ατμόλουτρο, δεν συνιστάται να πλένετε τα μαλλιά σας. μπορείτε να υγράνετε το πρόσωπο και το κεφάλι σας με κρύο νερό ή να καλύψετε το κεφάλι σας με μια πετσέτα (μαντήλι) βυθισμένο σε κρύο νερό. Μετά το χαμάμ, καλό είναι να πλένετε πρώτα το σώμα σας με χλιαρό νερό και μόνο μετά να ξεπλένετε το κεφάλι σας με κρύο νερό κάτω από μια βρύση ή ντους.

Το ατμόλουτρο διαφέρει έντονα από το συνηθισμένο. Η θερμοκρασία του αέρα στο ατμόλουτρο φτάνει τους 40-50 βαθμούς με πολύ υψηλή υγρασία. Αυτό μειώνει σημαντικά τις διαδικασίες μεταφοράς θερμότητας στο σώμα, αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος στους 38-39 βαθμούς. Σε τέτοιες συνθήκες, υπάρχει κίνδυνος υπερπλήρωσης των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου, αυξάνοντας την πίεση σε αυτά. Υποκειμενικά, αυτό εκδηλώνεται από ένα αίσθημα βαρύτητας στο κεφάλι, πονοκέφαλο, ζάλη, γενική αδυναμία, ναυτία και μερικές φορές έμετο. Με σοβαρή αθηροσκλήρωση ή υπέρταση, ένα αγγείο μπορεί να σπάσει με εγκεφαλική αιμορραγία. Πριν το πλύνετε στο μπάνιο, μπορείτε να κάνετε μασάζ σώματος, το οποίο έχει ολοκληρωμένη επίδραση στο σώμα. Υπό την επίδραση του μασάζ, βελτιώνεται η ευεξία, το σθένος, η ελευθερία κινήσεων, μια αίσθηση ζεστασιάς σε όλο το σώμα.Μέσω του νευρικού συστήματος, το μασάζ ενισχύει την κίνηση του αίματος και της λέμφου, διεγείρει τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα.

Το τοπικό αποτέλεσμα του μασάζ επηρεάζει κυρίως την κατάσταση του δέρματος, των μυϊκών και αρθρικών-συνδέσμων συστημάτων. Υπό την επίδραση του μασάζ, το απαλό, ξηρό δέρμα γίνεται σταδιακά ροζ, σφριγηλό, ελαστικό. Ο μυϊκός τόνος αυξάνεται, η συσταλτική τους δραστηριότητα βελτιώνεται, η δύναμη αυξάνεται. μετά από 5 λεπτά μασάζ, η απόδοση ενός κουρασμένου μυός είναι 3-7 φορές μεγαλύτερη από ό, τι μετά από 15-20 λεπτά παθητικής ανάπαυσης και ανάπαυσης. Η ευεργετική επίδραση του μασάζ στις αρθρώσεις και στους συνδέσμους των τενόντων εκδηλώνεται με τη βελτίωση της ελαστικότητας και της κινητικότητας της συνδετικής συσκευής, την ανάπτυξη εύρους κίνησης στις αρθρώσεις σε περιπτώσεις όπου η κινητικότητά τους είναι περιορισμένη. Το έντονο πάπλωμα του σώματος με μια σκούπα (σημύδα, σφενδάμι κ.λπ.) στη δράση του είναι παρόμοιο με το χτύπημα, το χτύπημα κατά τη διάρκεια του μασάζ. Αυτή είναι μια ισχυρή διαδικασία αποκατάστασης. Μειώνει τη διέγερση των περιφερικών νεύρων, προκαλεί αυξημένη ροή αίματος όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και στους μύες, στα εσωτερικά όργανα και αυξάνει σημαντικά τον διαχωρισμό του ιδρώτα.

Για λόγους υγιεινής, υγιείς άνθρωποι στη σάουνα πρέπει να πλένουν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, με διάρκεια όχι περισσότερο από 45 λεπτά, συμπεριλαμβανομένης μιας διαμονής 10 λεπτών στο χαμάμ. Η πιο χρήσιμη θερμοκρασία νερού είναι περίπου 35-37 βαθμούς.

V. S. LUKYANOV, Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών, περιοδικό "Health", 1957