|
 Το να παίζεις αθλήματα αποτελεί εγγύηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το κάνετε σωστά στο 16.
Αθλητικές ασκήσεις
Για να ξεκινήσετε να παίζετε σπορ στην ηλικία των 16 ετών, πρέπει να ξέρετε πώς να ασκείτε σωστά. Επειδή αν δεν υπακούτε στον προπονητή σας, μπορεί να πληγωθείτε.
Τα αθλήματα δεν περιλαμβάνουν γρήγορη, σκληρή άσκηση. Αυτό οδηγεί μόνο σε μώλωπες, τέντωμα των μυών, κατάγματα.
Ένα καλό αποτέλεσμα απαιτεί προσεκτική δουλειά. Δεν μπορείτε να το παρακάνετε πολύ, είναι επιβλαβές για την υγεία, πρέπει πάντα να αφήνετε χρόνο για ξεκούραση. Ακόμα και ένα επαγγελματικό άτομο σε αυτήν την επιχείρηση μπορεί να τραυματιστεί σοβαρά εάν εκπαιδεύσει πολύ. Επομένως, η ανάπαυση είναι μια σημαντική εγγύηση επιτυχίας.
Ναι, πράγματι, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Δεν μπορεί όμως να υποστηριχθεί ότι τα αθλήματα είναι επιβλαβή για την υγεία. Επειδή σε οποιοδήποτε άθλημα, ακόμη και σε ένα εύκολο όπως το γυμναστήριο, χρειάζεστε τη σωστή τακτική άσκησης.
Εάν οι ασκήσεις δεν λειτουργούν καθόλου και δεν υπάρχει αποτέλεσμα, τότε είναι απλώς απαραίτητη η επικοινωνία με έναν ειδικό.
Είναι ο φόβος που μπορεί να επηρεάσει την επίτευξη των στόχων. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να τραυματιστούν λόγω τάξεων, οπότε η λέξη «άθλημα» είναι μια τρομερή λέξη για αυτούς. Αλλά αν βρείτε έναν καλό, αποδεδειγμένο προπονητή, μπορείτε να αισθανθείτε ήρεμοι και να περιμένετε αποτελέσματα. Το κύριο πράγμα είναι να έχουμε έναν στόχο και μια επιθυμία να τον αγωνίσουμε. Ένας καλός προπονητής πρέπει πάντα να εξετάζει ποιες ασκήσεις είναι καλύτερες να κάνουν, ποιες είναι πιο αποτελεσματικές, νέες. Γι 'αυτό είναι ειδικά εκπαιδευμένοι, οπότε δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείτε.
Κατάλληλη διατροφή
Εκτός από την άσκηση, πρέπει επίσης να τρώτε σωστά. Το σώμα μας χρειάζεται πάντα τροφή, διότι είναι μια αποκατάσταση ενέργειας και δύναμης. Σε τελική ανάλυση, η κατάσταση του σώματος εξαρτάται από τα τρόφιμα. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι ακριβώς πρέπει να φάτε. Γιατί πρέπει να το γνωρίζετε αυτό;
Πρώτον, εάν τρώτε πρόχειρο φαγητό, είναι πιθανό να διαταράξετε το στομάχι. Ως αποτέλεσμα, αντί να παίζετε αθλήματα, θα πρέπει να αντιμετωπίζετε.
Δεύτερον, εάν η διατροφή είναι ανθυγιεινή, τότε ο χρόνος που αφιερώνεται σε αθλητικές ασκήσεις είναι απλώς ισοπεδωμένος.
Για παράδειγμα, εάν υπάρχει στόχος - να χάσετε επιπλέον κιλά, τότε για αυτό πρέπει να παίξετε σπορ. Αλλά θα υπάρξει αποτέλεσμα εάν η λάθος δίαιτα; Φυσικά και όχι. Επομένως, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό.
Εάν υπάρχουν δυσκολίες στην άρνηση της καθημερινής τροφής, τότε είναι καλύτερο να βρείτε πρώτα έναν καλό διατροφολόγο και να συμβουλευτείτε τον. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να περιοριστείτε σε μια άκαμπτη διατροφή, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις του στομάχου και κακή υγεία.
Κάθε αθλητής θα σας πει ότι η έλλειψη θερμίδων στο σώμα θα επηρεάσει την υγεία σας. Επομένως, είναι απαραίτητο να στραφούν σταδιακά στη σωστή διατροφή.
Το καλύτερο μέρος για σπορ
Πού είναι καλύτερο να πάτε για σπορ - στο σπίτι ή στο γυμναστήριο;
Για όσους είναι πολύ τεμπέληδες να κάνουν ασκήσεις το πρωί, η μετάβαση στο γυμναστήριο θα αναπτύξει πειθαρχία και υπευθυνότητα. Επίσης, καλοί ειδικοί σε αυτό το θέμα θα είναι σε θέση να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο κάνοντας μια νέα άσκηση, θα σας πουν ποια είναι η καλύτερη μέθοδος που χρειάζεστε.
Εάν δεν υπάρχει αρκετό κίνητρο για να μπείτε στον αθλητισμό, τότε στο γυμναστήριο είναι πιθανό να βρείτε ομοιόμορφα άτομα με τα ίδια αθλητικά ενδιαφέροντα. Αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να κάνετε νέους φίλους.
Μια τέτοια απόφαση - για σπουδές στο σπίτι, είναι επίσης καλή ιδέα! Μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο και χρήματα.
Στο σπίτι, είναι εύκολο να μελετήσετε στην ατμόσφαιρα που θέλετε, παρά στο γυμναστήριο. Μπορείτε επίσης να βρείτε ασκήσεις στο Διαδίκτυο που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.
Εάν το σπίτι περιβάλλεται συνεχώς από πρόχειρο φαγητό, τότε μάλλον τρέχετε προς την αίθουσα. Επειδή στην αίθουσα δεν θα υπάρχει πειρασμός να φάει κάτι νόστιμο.
Ένα μεγάλο πλεονέκτημα του γυμναστηρίου είναι ότι ο εκπαιδευτής θα παρακολουθεί τις ενέργειες που αναλαμβάνονται, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν τυχόν τραυματισμό, σε αντίθεση με το σπίτι.
Επομένως, αφού διαβάσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της άσκησης στο σπίτι ή στο γυμναστήριο, απλά πρέπει να επιλέξετε πού είναι καλύτερο να το κάνετε. Επειδή ο καθένας έχει τις δικές του απόψεις για το ανθρώπινο περιβάλλον.
Ρεζάνοβα Δ.
|
