5 συμβουλές για το πώς να αυξήσετε την όρεξη του παιδιού σας

Τα παιδιά μπορούν να είναι πολύ επιλεκτικοί σχετικά με τις επιλογές φαγητού τους, και είναι πολύ δύσκολο να τα πάρουν ό, τι δεν τους αρέσει. Όμως, ταυτόχρονα, στο στάδιο της ανάπτυξης και της ανάπτυξής τους, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα τους σε επαρκείς ποσότητες. Λοιπόν, πώς κάνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά τρόφιμα, ειδικά αν δεν έχουν συνηθίσει να τρώνε πολύ και πάντα αναζητούν δικαιολογίες για να παραλείψουν τα γεύματα; Εάν αυτή η ερώτηση σας ενοχλεί, τότε υπάρχουν μερικές λύσεις. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αυξήσετε την όρεξη του παιδιού σας και να τα τρώτε καλά.

1. Μην παραλείπετε ποτέ το πρωινό

Αυτός είναι ένας κανόνας που πρέπει να υπάρχει όχι μόνο για τους ενήλικες που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά και για τα παιδιά, γιατί το πρωινό θέτει τον τόνο για όλη την ημέρα. Ένα υγιεινό, πλούσιο πρωινό απορροφάται καλύτερα, ενισχύει το μεταβολισμό και αυξάνει την όρεξη.

2. Παρακολουθήστε τα επίπεδα σιδήρου σας

Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα είναι γνωστό ότι μειώνουν την όρεξη ενός παιδιού. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τουλάχιστον ένα στα οκτώ μωρά κάτω των 2 ετών τείνουν να έχουν αναιμία. Τα παιδιά κάτω των 9 ετών χρειάζονται περίπου 7-10 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο στη διατροφή σας, όπως σπανάκι, αυγά και φακές... Προσθέστε βιταμίνη C σε τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο για να αυξήσετε την απορρόφηση και τα οφέλη του σώματος.

3. Κάντε τα παιδιά να πίνουν νερό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα

Ζητήστε από το παιδί σας να ξεκινήσει τη μέρα του με ένα ποτήρι νερό. Επίσης, κάντε τον να πίνει νερό τουλάχιστον 30 λεπτά πριν φάει. Αυτός είναι ένας πραγματικά έγκυρος κανόνας. Το νερό ενεργοποιεί τους πεπτικούς χυμούς και τα ένζυμα που αυξάνουν την όρεξη και επιταχύνουν την πέψη.

4. Προσθέστε πλούσια σε ψευδάργυρο τρόφιμα στη διατροφή σας

Μπορεί να μην το έχετε σκεφτεί καν, αλλά ο ψευδάργυρος είναι ένα πολύ σημαντικό ορυκτό και απαιτείται για πολλές φυσιολογικές λειτουργίες, όπως η ενίσχυση της ανοσίας, η ρύθμιση των αντιοξειδωτικών και η ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρεξης, απώλεια βάρους, διάρροια και αυξημένη ευπάθεια σε λοιμώξεις. Προσθέστε πλούσια σε ψευδάργυρο τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως σπόρους κολοκύθας, ξηροί καρποί, σπανάκι, φασόλια και μανιτάρια.

5. Τροφοδοτήστε τα παιδιά κάθε δύο ώρες

Τα παιδιά χρειάζονται πολλή ενέργεια για να μάθουν, να παίξουν και να διασκεδάσουν όλη την ημέρα. Εάν το παιδί σας είναι επιλεκτικός τρώγων ή σχεδόν ποτέ δεν πεινά, του ταΐζετε μικρά γεύματα κάθε δύο ώρες. Τρία μεγάλα γεύματα μπορεί να μην απορροφηθούν από αυτά, γι 'αυτό δώστε τα μικρά γεύματα κάθε δύο ώρες για να τονώσετε την όρεξή τους. Δώστε τους σνακ ή ξηρούς καρπούς μεταξύ των γευμάτων. Τα φιστίκια, για παράδειγμα, είναι γνωστά για την ικανότητά τους να βελτιώνουν την όρεξη και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Ακολουθήστε αυτούς τους πέντε κανόνες και σταδιακά το παιδί σας θα μάθει να τρώει σωστά και να τρώει υγιεινά τρόφιμα τη σωστή στιγμή.

Kordopolova M. Yu.