Η ανάγκη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Μιλώντας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ορισμένες συστάσεις είναι σημαντικές, η τήρηση των οποίων είναι απαραίτητη για μια ολοκληρωμένη αποκάλυψη των φυσιολογικών ικανοτήτων του σώματος, πλήρη χρήση των προσαρμοστικών μηχανισμών του σε επαφή με όλη την ποικιλία παραγόντων της γύρω πραγματικότητας (βιολογικός, φυσικός, κοινωνικός). Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επισημανθούν τα ακόλουθα κύρια στοιχεία:

Καλή διάθεση, προστασία της νευροψυχικής σφαίρας από υπερβολική πίεση και τραύμα

Η συντριπτική πλειοψηφία των ανησυχιών και των προβλημάτων δεν δικαιολογείται από την πραγματική αναγκαιότητα, αλλά δημιουργείται από αυτογενείς παράγοντες: κακή θέληση, ζήλια, ανεπαρκή κουλτούρα επικοινωνίας, υπερεκτίμηση της προσωπικότητας κάποιου, ασυνέπεια στα προσόντα παραγωγής κ.λπ. και άλλοι, επιδεινώνει την ικανότητα εργασίας (ειδικά διανοητική), τον ύπνο (θυμηθείτε, A. S. Griboyedov: "Αχ! Οι κακές γλώσσες είναι χειρότερες από όπλο"). Ένα άτομο μπορεί και πρέπει να ελέγχει τη διάθεση και τη συμπεριφορά του. Ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση της ιδεοληπτικής δυσάρεστης σκέψης, η αϋπνία είναι η αυτόνομη εκπαίδευση.

Ισορροπημένη διατροφή

Η διατροφή ενός υγιούς ατόμου πρέπει να βασίζεται σε παραγωγικές δραστηριότητες, το φύλο, την ηλικία και να πληροί ορισμένες προϋποθέσεις. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι επαρκής στην ενεργειακή του αξία και να αντιστοιχεί πλήρως στο επίπεδο της ανθρώπινης ενεργειακής δαπάνης (σε παιδιά, αρχάριους αθλητές, ανάρρωση, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων πρέπει να υπερβαίνει τις ενεργειακές δαπάνες, μιλάμε για μια θετική ενεργειακή ισορροπία). Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες λιπαρών υδατανθράκων, βιταμίνες, μέταλλα, νερό) σε επαρκή ποσότητα και τη σωστή αναλογία. Η δίαιτα νοείται ως ο αριθμός και η ώρα των γευμάτων, καθώς και η κατανομή του ημερήσιου σιτηρεσίου για μεμονωμένες περιόδους πρόσληψης τροφής.

Λειτουργία ανάπαυσης και ανάπαυσης

Η ανθρώπινη εργασία (ειδικά η παραγωγή) πρέπει να είναι αρκετά έντονη, να προκαλεί κάποιο βαθμό κόπωσης. Μια τέτοια εργασία απαιτεί επίσης καλή ξεκούραση. Επιπλέον, η ανάπαυση δεν πρέπει να είναι μόνο παθητική (ύπνος, καθισμένος μπροστά στην τηλεόραση), αλλά και ενεργός (βιομηχανική γυμναστική, ερασιτεχνικά αθλήματα, ο ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ και τα λοιπά.). Η κοινωνία δίνει μεγάλη προσοχή στην οργάνωση της εργασίας. Δυστυχώς, η οργάνωση της ανάπαυσης των εργαζομένων, το πρόβλημα του ελεύθερου χρόνου, είναι σαφώς ανεπαρκής προσοχή από την πλευρά των επιστημόνων και της διοίκησης. Ο βραδινός ύπνος, για παράδειγμα, θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 7-8 ώρες.

Σωματική δραστηριότητα

Η επιστημονική και τεχνολογική πρόοδος, η οποία έχει εισβάλει σε πολλούς τομείς της ζωής (μηχανοποίηση και αυτοματοποίηση της εργασίας, ανάπτυξη των μεταφορών, δημόσιες υπηρεσίες, κ.λπ.), συνοδεύεται από απότομη μείωση του φυσικού φορτίου στο σώμα. Το φυσιολογικό στερεότυπο των λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος, που καθιερώθηκε σε πολλές γενιές, ξαναχτίζεται πολύ πιο αργά από τις κοινωνικές αλλαγές που συμβαίνουν στην κοινωνία. Ως αποτέλεσμα, το πρόβλημα της υποδυναμίας (υποκινησία), που αντικατοπτρίζει τις διαδικασίες αναδυόμενης δυσαρμονίας στη δραστηριότητα διαφόρων λειτουργικών συστημάτων, έχει γίνει πιο επείγον. Η πραγματική έκφραση αυτής της δυσαρμονίας είναι το υπέρβαρο εκατομμυρίων ανθρώπων, οι βιοχημικές αλλαγές στο σώμα, η ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, ο καρκίνος και πολλά άλλα. Ένα αξιόπιστο μέτρο για την πρόληψη αυτών των αρνητικών συνεπειών της υποδυναμίας είναι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας του ανθρώπου σε διάφορες μορφές (ομάδες υγείας, τμήματα για σκλήρυνση και χειμερινό κολύμπι, τακτική βόλτα, τουρισμός κ.λπ.)

Απόρριψη κακών συνηθειών

Ο αλκοολισμός προκαλεί τεράστια βλάβη στην υγεία των ανθρώπων, στις οικογενειακές σχέσεις, στην κοινωνική ανάπτυξη της κοινωνίας λόγω της απουσίας, της μειωμένης παραγωγικότητας, των τραυματισμών και της αύξησης του εγκλήματος. Το αλκοόλ είναι ένα δηλητήριο που διαταράσσει τη δραστηριότητα του νευρικού, καρδιαγγειακού, πεπτικού συστήματος, μειώνει την άμυνα του σώματος και τη σεξουαλική ισχύ. Για βραχυπρόθεσμη ευφορία και ενθουσιασμό μετά την κατανάλωση αλκοόλ, στο μέλλον, πρέπει να πληρώσετε με χρόνια αδυναμίας και ασθένειας.

Το κάπνισμα καταστρέφει την υγεία όχι μόνο των ίδιων των καπνιστών, αλλά και των γύρω τους, ιδίως των παιδιών (παθητικοί καπνιστές). Οι τοξικές ουσίες που περιέχονται στον καπνό του καπνού είναι καρκινογόνες. Μόλις βρεθούν στα αναπνευστικά και πεπτικά όργανα, συμβάλλουν στον καρκίνο των πνευμόνων, του στομάχου, του λάρυγγα, της στοματικής κοιλότητας κ.λπ. Η νικοτίνη είναι ένα αγγειακό δηλητήριο. Σε καπνιστές, λόγω παραβίασης της διαπερατότητας των μικρών αγγείων, η διατροφή και οι λειτουργίες πολλών εσωτερικών οργάνων, του εγκεφάλου, των ενδοκρινών αδένων επιδεινώνονται. Το δέρμα γίνεται λεπτότερο, στεγνώνει, χάνει την ελαστικότητά του, γίνεται λείο, ζαρωμένο.

Η σκλήρυνση είναι ουσιαστικό μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής

Μέσω της σκλήρυνσης, είναι δυνατόν να διασφαλιστεί καλή υγεία και ικανότητα εργασίας, να αποφευχθούν ορισμένες ασθένειες όταν το σώμα εκτίθεται σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Tikhomirov I. I. - Σχετικά με τη σκλήρυνση

Παρόμοιες δημοσιεύσεις

Λίγο για την κουλτούρα του τρόπου ζωής

Ελεύθερες ρίζες

Ιστορικό άγχος