|
 Μετά τη γέννηση ενός παιδιού, κάθε μητέρα πρέπει να σκεφτεί τη διατροφή της. Εξάλλου, όλοι γνωρίζουν εδώ και πολύ καιρό ότι τόσο χρήσιμες όσο και επιβλαβείς ουσίες μεταδίδονται στο μωρό με το μητρικό γάλα. Κατά τη στιγμή του θηλασμού, αξίζει να ξεχάσουμε τα προϊόντα που προκαλούν αλλεργίες στο παιδί. Για παράδειγμα, εσπεριδοειδή, κόκκινα μήλα, καρότα, σοκολάτα και άλλα. Πολλοί μπορούν να πουν ότι οποιοδήποτε προϊόν, εάν οι ιδιότητές του μελετηθούν καλύτερα, δεν συνιστάται να τρώγεται από θηλάζουσα μητέρα. Αλλά αυτό απέχει πολύ από την υπόθεση. Σε τελική ανάλυση, εάν η διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει δεν ποικίλλει, αυτό μπορεί να βλάψει το σώμα της μητέρας και του παιδιού.
Αρκετοί διατροφικοί κανόνες
1. Περιεκτικότητα σε θερμίδες
Η διατροφή μιας μητέρας επηρεάζει εγγενώς την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Μια γυναίκα που θηλάζει πρέπει να τρώει περισσότερες θερμίδες. Εκτός από το γεγονός ότι μια γυναίκα πρέπει να παρέχει στο σώμα της θρεπτικά συστατικά, πρέπει επίσης να φροντίζει το σώμα του παιδιού της.
2. Λειτουργία
Είναι καλύτερο να τρώτε σύμφωνα με το σχήμα. Σε μικρές μερίδες αρκετές φορές την ημέρα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν τρώτε υπερβολικά. Πριν από τη σίτιση του παιδιού, συνιστάται στη μητέρα να έχει ένα σνακ. Αυτό το μητρικό γάλα μπορεί να παράγει περισσότερα.
3. Ποικιλία στα τρόφιμα
Η διατροφή της μητέρας που θηλάζει πρέπει να ποικίλλει. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ακολουθείτε διαφορετικές δίαιτες. Μετά από όλα, τότε η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και βιταμίνες στο μητρικό γάλα θα μειωθεί, γεγονός που θα επηρεάσει το σώμα του παιδιού με τον χειρότερο τρόπο. Στη συνέχεια, το παιδί απλώς θα αρνηθεί το μητρικό γάλα και θα πρέπει να ταΐσει το μωρό με τεχνητές φόρμουλες.
ΤΣυνιστάται επίσης να εισαγάγετε σταδιακά νέα τρόφιμα στη διατροφή της μητέρας σας. Αυτό είναι απαραίτητο για την παρακολούθηση της αντίδρασης του σώματος του μωρού σε αυτό ή σε αυτό το προϊόν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για προϊόντα όπως τα αγγούρια, το λάχανο. Προκαλούν σχηματισμό αερίων, το οποίο θα προκαλέσει κολικούς στο μωρό.
4. Το νερό είναι ένα σημαντικό προϊόν στη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας.
Το νερό παίζει ιδιαίτερο ρόλο όχι μόνο στη ζωή μιας θηλάζουσας μητέρας, αλλά και σε οποιοδήποτε άτομο. Εάν ένα κοινό άτομο πρέπει να πίνει έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα, τότε μια θηλάζουσα γυναίκα πρέπει να πίνει περίπου τρία λίτρα καθαρού, καθαρού νερού χωρίς αέρια. Όσο περισσότερο νερό πίνει η μητέρα, τόσο περισσότερο γάλα θα παράγει.
Πρέπει να έχετε τρόφιμα για γυναίκες που θηλάζουν
Φροντίστε να τρώτε βραστό κρέας (άπαχο) - φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλα (χωρίς δέρμα), μοσχάρι. Επίσης, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή βραστών ψαριών και γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά.
Προκειμένου το σώμα της μητέρας και του παιδιού να λαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερες βιταμίνες, πρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά.
Τα τρόφιμα δεν συνιστώνται για τη διατροφή
Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε τηγανητό, αλμυρό, καπνιστό και λιπαρό, θα πρέπει να τα παρατήσετε όλα αυτά για την περίοδο του θηλασμού. Πρέπει επίσης να ξεχάσετε όλα τα είδη κονσερβοποιημένων τροφίμων και τουρσιών. Δεν πρέπει να τρώτε τρόφιμα που προκαλούν ζύμωση στομάχου. Αυτά περιλαμβάνουν ζάχαρη, γλυκά και σταφύλια. Σοκολάτα, φράουλα, τροπικά φρούτα και θαλασσινά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλεργίες στο μωρό σας. Πρέπει επίσης να απορρίπτονται.
Τι να πιείτε για μια θηλάζουσα μητέρα
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το κύριο ποτό είναι καθαρό καθαρό νερό χωρίς αέρια. Πρέπει να απορρίψετε τους χυμούς. Λοιπόν, ή τουλάχιστον ξέρετε ποια μπορείτε να πιείτε και ποια όχι, καθώς τα περισσότερα από αυτά προκαλούν αλλεργίες.
Το αλκοόλ αντενδείκνυται για θηλάζουσα μητέρα. Επίσης ισχυρό τσάι και καφέ.
Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες για την παρακολούθηση της διατροφής μιας θηλάζουσας μητέρας. Φάτε σωστά, τότε εσείς και το μωρό σας θα είστε υγιείς.
Buran A.M.
|
