Τα μυστικά της υγείας και της μακροζωίας

Η γεροντολογία αναπτύσσεται ραγδαία σε όλο τον κόσμο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι παντού, ειδικά στις ανεπτυγμένες χώρες, πραγματοποιούνται δημογραφικές μετατοπίσεις, ο αριθμός των ατόμων άνω των 60 ετών αυξάνεται. Ταυτόχρονα, υπάρχει αύξηση του μέσου προσδόκιμου ζωής των ανθρώπων.

Η γήρανση του πληθυσμού απαιτεί τη λύση ορισμένων ζητημάτων. Αυτή είναι η περαιτέρω βελτίωση της κοινωνικής ασφάλισης, της υγειονομικής περίθαλψης, της απασχόλησης των ηλικιωμένων, των κατασκευών και του εμπορίου. Αλλά τα κοινωνικά ζητήματα δεν μπορούν να επιλυθούν χωρίς γνώση βιολογικών προβλημάτων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη θεραπεία ηλικιωμένων και ηλικιωμένων.

Η φυσιολογία ενός γηράσκοντος οργανισμού αλλάζει με τον πιο σημαντικό τρόπο όχι στην ηλικία των 60-65 ετών, όπως πιστεύουν πολλοί. Αυτή η διαδικασία ξεκινά περίπου στα 40. Τα αποθέματα μειώνονται, η προσαρμογή μειώνεται, οι αντιδράσεις σε ασθένειες αλλάζουν, οι χρόνιες παθήσεις όπως η αθηροσκλήρωση και η υπέρταση αρχίζουν να ωριμάζουν.

Σήμερα, ο μεγαλύτερος αριθμός καρδιακών προσβολών συμβαίνει όχι στους 90 ή στους 85, αλλά μετά από 60, ειδικά στους άνδρες. Τι αναδιάρθρωση συμβαίνει στο σώμα, το οποίο παρέχει ένα υπόβαθρο για την ανάπτυξη της παθολογίας; Για να κατανοήσουμε αυτόν τον μηχανισμό, μελετάμε τη βιολογία της γήρανσης του ανθρώπου.

Η δεύτερη κατεύθυνση της έρευνάς μας είναι τα χαρακτηριστικά των ασθενειών των ηλικιωμένων. Και το τρίτο είναι η κοινωνική γεροντολογία και η υγιεινή.

Ποιος είναι ο μηχανισμός γήρανσης;

Αυτό δεν είναι εύκολο να απαντήσετε. Υπάρχουν, ωστόσο, υποθέσεις, αλλά δεν έχουν πραγματική επιβεβαίωση. Ένας από αυτούς εμφανίστηκε όταν εμφανίστηκε η ευκαιρία να μελετήσει το κελί. Μερικοί επιστήμονες προτείνουν ότι τα λάθη στο μόριο πρωτεΐνης συμβαίνουν στα γηρατειά. Όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο περισσότερα από αυτά τα λάθη. Τα ελαττώματα των πρωτεϊνικών κυττάρων πηγαίνουν σε όλα τα μέρη του σώματός μας και μειώνουν τη χρησιμότητα των ιστών, και εάν ναι, τότε τα όργανα, τα συστήματα και ολόκληρος ο οργανισμός.

Ας διευκρινίσουμε, ωστόσο, τι είναι το γήρας.

Ορίζουμε δύο τύπους γήρατος - τη φυσιολογία, η οποία παρατηρείται σε άτομα που έχουν φτάσει τα 80 και διατηρούν την υγεία τους, και τα γηρατειά, δυστυχώς, πρόωρα. Το τελευταίο, δυστυχώς, βρίσκεται στη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο πολύ συχνά δεν ζει για να είναι 80-90 ετών. Και αυτό είναι το ορόσημο που πρέπει να επιτύχει ως εκπρόσωπος του ζωντανού κόσμου. Εξάλλου, κάθε εκπρόσωπός του έχει μια συγκεκριμένη ηλικία. Στους ανθρώπους, είναι 90-100 ετών.

Τα γηρατειά έχουν επίσης γενετικό, κληρονομικό κώδικα. Εάν οι γονείς σας ήταν μακρυά, τότε έχετε περισσότερους λόγους να ζήσετε σε ώριμα γηρατειά. Εάν οι γονείς σας πάσχουν από αθηροσκλήρωση, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη - όλα αυτά συχνά κληρονομούνται. Ένα άτομο γεννιέται με ένα συγκεκριμένο γενετικό πρόγραμμα. Όπως λένε, το "ρολόι" τυλίγεται για μια ορισμένη περίοδο. Και αυτό το πρόγραμμα μπορεί να επιμηκυνθεί με τον τρόπο ζωής και τον περιβαλλοντικό παράγοντα, ή μπορεί να μειωθεί. Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, δεν επεκτείνουμε αυτό το πρόγραμμα και δεν το διατηρούμε καν στο επίπεδο στο οποίο θα μπορούσαμε, αλλά το περιορίζουμε. Και υπό την επήρεια περιβαλλοντικών παραγόντων και κακών συνηθειών: κάπνισμα, αλκοολισμός, παραβίαση της διατροφής.

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη πώς να επηρεάσουν το γενετικό πρόγραμμα. Δεν έχουμε μάθει ακόμη να αλλάξουμε τεχνητά το γενετικό πρόγραμμα, δηλαδή αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Ωστόσο, οι προβλέψεις, ειδικά οι Αμερικανοί, προβλέπουν ότι μια τέτοια ευκαιρία θα εμφανιστεί κάποτε το 2020. Μέχρι τώρα, λένε, θα αποκαλυφθεί ο γενετικός κώδικας του βραχύβιου και μακρού ήπατος, οι ομάδες γονιδίων που καθορίζουν τη διάρκεια ζωής θα είναι γνωστές. Τότε είναι δυνατόν να αλλάξουμε τον γενετικό κώδικα και, επομένως, να επηρεάσουμε τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.

Εν τω μεταξύ, μπορούμε να το επηρεάσουμε από περιβαλλοντικούς παράγοντες.Αυτό περιλαμβάνει τον τρόπο ζωής, την οργάνωση της εργασίας, τη διατροφή, την αλληλεπίδραση μεταξύ ανθρώπων και, στη συνέχεια, ίσως, τις επιδράσεις της φαρμακολογίας, τα φάρμακα που είναι κοντά στο φυσικό.

Οι «κακές» συνήθειες, όπως πιστεύουν πολλοί, δεν είναι πάντα επικίνδυνες. Ο Τσόρτσιλ, για παράδειγμα, καπνιστά πούρα, έπινε μπράντυ, ήταν γεμάτος και πέθανε στα 90. Αλλά αν δεν είχε καπνίσει, οδηγούσε έναν σωστό τρόπο ζωής, θα είχε ζήσει στα 100. Όταν ο Τσόρτσιλ ρωτήθηκε γιατί έζησε να είναι 90 ετών, είπε : γιατί δεν αργούσα ποτέ για δείπνο. Αυτό σημαίνει ότι παρατήρησε την αυστηρότερη διατροφή. Και η πληρότητα είναι διαφορετική. Τώρα όλοι φοβούνται να είναι υπέρβαροι. Αλλά αν ένα άτομο ήταν παχύσαρκο σε όλη του τη ζωή, αυτό δεν είναι τόσο τρομακτικό.

Είναι επικίνδυνο όταν στην ηλικία των 50-60 αρχίζουν να παίρνουν λίπος γρήγορα. Τότε ξεκινά η ασθένεια. Η παχυσαρκία που σχετίζεται με το ανθρώπινο σύνταγμα δεν συνοδεύεται από τις ασθένειες που παρατηρούμε στην παχυσαρκία.

Συχνά ρωτάται πόσο αποτελεσματική είναι η σωματική δραστηριότητα στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης; Ένας άλλος διάσημος Γάλλος γιατρός Tissot είπε:

Η κίνηση μπορεί να αντικαταστήσει οποιοδήποτε φάρμακο, αλλά όλα τα φάρμακα στον κόσμο δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα οφέλη της κίνησης.

Είμαστε υπέρ της σωματικής δραστηριότητας, αλλά αυτό που αντιστοιχεί στις δυνατότητες ενός γηράσκοντος οργανισμού. Εάν το σώμα απέχει πολύ από το νεαρό, δίνοντάς του πολύ βαριά φορτία, η υπερβολική προπόνηση είναι επιβλαβής. Αυτό πρέπει να προσεγγιστεί ήρεμα, προσεκτικά. Δεν είμαστε πλέον ούτε για "τρέξιμο από καρδιακή προσβολή", αλλά για το περπάτημα... Μερικοί επιστήμονες προτείνουν να κάνουν 50 καταλήψεις, 100 push-ups κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης - δεν θα συνιστούσα τέτοια φορτία σε ηλικιωμένους. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο από ένα σχετικά νέο και πολύ εκπαιδευμένο άτομο. Παρεμπιπτόντως, οι στατιστικές λένε ότι οι αθλητές δεν είναι καθόλου μακροχρόνια.

Τώρα το ζήτημα της διατροφής. Κατά περίπου 70 ετών, οι θερμίδες πρέπει να μειωθούν κατά 30 τοις εκατό. Είναι απαραίτητο να μειώσετε τις θερμίδες, να αλλάξετε τη διατροφή. Θα συνιστούσα τον περιορισμό των ζωικών λιπών, τα οποία συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, τη μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων, ιδίως ζάχαρης και τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη, τα οποία προκαλούν αύξηση της συγκέντρωσης χοληστερόλης στο αίμα και συμβάλλουν στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Φυσικά, τα άτομα με κανονικό βάρος ζουν περισσότερο. Θα αποκαλύψω ένα «μυστικό». Πρέπει να τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά. Ένα άτομο διεγείρει τεχνητά την όρεξή του: πίνει ένα ποτήρι βότκα, τρώει ένα πικάντικο σνακ. Εάν δεν το έκανε, αλλά ξεκίνησε απευθείας με την πρώτη ή τη δεύτερη πορεία, θα έτρωγε λιγότερα, γιατί δεν θα είχε τεχνητή διέγερση να παράγει γαστρικό χυμό, που καθορίζει την ανθρώπινη όρεξη.

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν εάν ένα φάρμακο ή μια σειρά από αυτά έχει δημιουργηθεί, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της σφριγηλότητας στα γηρατειά. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι σύμπλοκα βιταμινών. Το εργαστήριο πειραματικής θεραπείας του ινστιτούτου μας πρότεινε εδώ και καιρό το φάρμακο dekamevit, το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως στην πράξη και αποτελείται από 10 βιταμίνες και την ορμονική ουσία μεθειονίνη. Στο εγγύς μέλλον, τα ακόλουθα φάρμακα θα εισέλθουν στο ευρύ δίκτυο φαρμακείων: quadveit - ένας συνδυασμός βιταμινών με ιχνοστοιχεία, orcamine - κυρίως ιχνοστοιχεία και ampemide - αμινοξέα που είναι εξαιρετικά απαραίτητα για τη γήρανση του οργανισμού. Και τα τρία από αυτά τα φάρμακα έχουν ήδη περάσει από τη φαρμακευτική επιτροπή.

Θα ήθελα να αναπτύξω μια ακόμη σκέψη. Κατά τη γνώμη μου, εξακολουθούμε να μην ενδιαφερόμαστε αρκετά για τη θέση ενός ηλικιωμένου ατόμου στην οικογένεια. Ο πολιτισμός, αρκετά παράξενα, μερικές φορές φέρνει πικρία σε ένα γηράσκον άτομο. Οι συνθήκες στέγασης βελτιώνονται τώρα. Οι νέοι εγκαθίστανται με τους ηλικιωμένους. Η προσοχή που δίνεται στους ηλικιωμένους στην οικογένεια μειώνεται μερικές φορές. Δεν είμαι υπέρ της μεταχείρισης των ηλικιωμένων σαν ένα εύθραυστο κινεζικό αγγείο. Πρόκειται για ζεστασιά, ψυχαγωγία, απαλότητα. Μην ξεχνάτε, νέοι, για αυτό.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να τονίσω: πρέπει να αγωνιστούμε όχι μόνο για τη μακροζωία, αλλά και για την ενεργό μακροζωία. Δηλαδή, η επέκταση της ικανότητας εργασίας και της υγείας του ηλικιωμένου ατόμου.Αυτό είναι καθήκον των γιατρών, των επιστημόνων και των ίδιων των ασθενών, οι οποίοι πρέπει να θυμούνται ότι η παράταση της νεολαίας βρίσκεται σε μεγάλο βαθμό στα χέρια τους.

Δ. Τσεμποτάρεφ

Παρόμοιες δημοσιεύσεις

Λίγο για την κουλτούρα του τρόπου ζωής

Κορίτσια άνω των 40 ετών

Πρόγραμμα απώλειας βάρους