Ενεργή ζωή

Η σκλήρυνση είναι ένα σημαντικό συστατικό της φυσικής κουλτούρας μαζί με στοιχεία όπως η προσωπική υγιεινή, ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων και ερασιτεχνικών αθλημάτων.

Στη διαδικασία σκλήρυνσης, όχι μόνο βελτιώνονται τα συστήματα θερμορύθμισης, αλλά και ένας αριθμός άλλων λειτουργικών συστημάτων του σώματος (καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, νευρικά συστήματα, συστήματα αίματος, ανοσία κ.λπ.). Ως εκ τούτου, οι σκληρυμένοι άνθρωποι όχι μόνο αρρωσταίνουν λιγότερο, αισθάνονται συνεχώς καλή υγεία, διάθεση, σθένος.

Πότε οι άντρες αρχίζουν να χάνουν έδαφος; Οι επιστήμονες πιστεύουν - μετά από σαράντα χρόνια. Είναι πίσω από αυτό το «σύνορο» που η καρδιά αρχίζει να αισθάνεται πιο συχνά. Και είναι, όπως γνωρίζετε, το πιο ευαίσθητο βαρόμετρο της υγείας μας. Πού είναι η σχέση μεταξύ ηλικίας και καρδιακής νόσου; Πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Όσον αφορά τις καλοκαιρινές διακοπές, συχνά εξισώνουμε την ηλιοθεραπεία με την επιθυμία να αποκτήσουμε χάλκινο μαύρισμα. Επιπλέον, πολλοί θεωρούν το μαύρισμα ως ένα είδος δείκτη, δείκτη καλής υγείας. Σε κάποιο βαθμό, μπορεί κανείς να συμφωνήσει με αυτό, αν και η ουσία του θέματος δεν είναι καθόλου στο πολύ καφέ χρώμα του δέρματος.

Μιλώντας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ορισμένες συστάσεις είναι σημαντικές, η τήρηση των οποίων είναι απαραίτητη για μια ολοκληρωμένη αποκάλυψη των φυσιολογικών ικανοτήτων του σώματος, την πλήρη χρήση των προσαρμοστικών μηχανισμών του σε επαφή με όλη την ποικιλία παραγόντων της γύρω πραγματικότητας (βιολογικός, φυσικός, κοινωνικός). Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επισημανθούν τα ακόλουθα κύρια στοιχεία:

Ο ρυθμός κυβερνά τον κόσμο. Ο ρυθμός υπάρχει σε όλα: στην κίνηση των πλανητών και στο χτύπημα των φτερών μιας πεταλούδας, το φθινόπωρο των σταγόνων βροχής και την ανάπτυξη ενός αυτιού σιταριού. Η ανθρώπινη ζωή υπακούει επίσης σε έναν συγκεκριμένο ρυθμό.

Το τρέξιμο αντοχής είναι μια ισχυρή πηγή υγείας. Μια πηγή που είναι εξίσου επωφελής για τους περισσότερους ανθρώπους. Και για να το χρησιμοποιήσετε, ουσιαστικά δεν απαιτούνται υπερ-προσπάθειες.

Συχνά εκπλήσσουμε την ικανότητα των εκτελεστών του τσίρκου να περπατούν με δεμένα μάτια σε ένα λεπτό σύρμα, να ισορροπούν σε ένα μικρό ταμπλό που είναι τοποθετημένο σε πολλούς τροχούς, ή να οδηγούμε έναν τροχό ποδηλάτου, να περπατά εναλλάξ με πόδια και χέρια.

Στην αρχή υπήρχε ένα τρέξιμο. Σύμφωνα με τους αθλητικούς ιστορικούς, ο πρόγονος των αρχαίων Ολυμπιακών Αγώνων, ο Ηρακλής, προς τιμήν της νίκης του έναντι του Βασιλιά Αυγέα, οργάνωσε έναν αγώνα μεταξύ των αδελφών του. Σύμφωνα με τον μύθο, έβγαλε μια θέση για το φράχτη, έβαλε το δεξί του πόδι δίπλα στη γραμμή, έπειτα έβαλε το αριστερό του πόδι πάνω του και το επαναλάμβανε αυτό 599 φορές.

Αναμφίβολα, ο καθένας από εμάς, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, κοιτάζοντας στον καθρέφτη, πίστευε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξει κάτι στον εαυτό του, να απαλλαγεί από κακές συνήθειες, να πάρει φόρμα, να κάνει δίαιτα.

Δεν έχει σημασία πού ζείτε - στο βορρά ή στο νότο, σε κάθε περίπτωση ο ήλιος είναι κακός για το δέρμα σας. Οι ακτίνες του στεγνώνουν, προάγουν την εμφάνιση χρώσης, την ηλικία και ούτω καθεξής.

Το να παίζεις αθλήματα αποτελεί εγγύηση για πολύ νέους. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το κάνετε σωστά στο 16.

Ένας από τους τομείς ενός υγιούς τρόπου ζωής που βοηθά να διατηρηθεί σε φόρμα είναι η γιόγκα. Είναι πολύ δύσκολο να αρχίσετε να το κάνετε μόνοι σας. Σε αυτήν την κατεύθυνση, είναι σημαντικό να κυριαρχήσετε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και την τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων.

Η επένδυση στο σώμα σας είναι μια καλή επένδυση. Ένα όμορφο και τονισμένο σώμα είναι πάντα στη μόδα. Επομένως, αξίζει να αφαιρέσετε την τεμπελιά και να προχωρήσετε σε όμορφες και ελκυστικές φόρμες.

Η σωματική εργασία δεν αφορά μόνο την αθλητική προπόνηση και την άσκηση, αλλά και τη φροντίδα του σώματος τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση.

Προ-προπονητικές δραστηριότητες.

Οι σύγχρονοι ερευνητές στην Αυστραλία ανησυχούν σοβαρά για τον αντίκτυπο του να έχει ένα αυτοκίνητο στους ιδιοκτήτες του. Δεν είναι μυστικό ότι οι άνθρωποι που πρέπει να φτάσουν στη δουλειά με τις δημόσιες συγκοινωνίες διατρέχουν λιγότερο κίνδυνο να κερδίσουν επιπλέον κιλά από εκείνους που έχουν το δικό τους αυτοκίνητο. Αυτό το άρθρο αφορά τον τρόπο αποφυγής επιβλαβών συνεπειών για τους ιδιοκτήτες αυτοκινήτων;

Γυμναστείτε.

Ένας από τους συγγραφείς μελετών στο Ινστιτούτο της Μελβούρνης, ο Takemi Sugiyama, σημείωσε ότι με την καθημερινή χρήση του αυτοκινήτου και την υψηλή σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο, η αύξηση βάρους είναι αναπόφευκτη.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για τα οφέλη της φυσικής κατάστασης. Οι τακτικές προπονήσεις κάνουν τη μορφή αθλητική, βελτιώνει την ευεξία, δίνει αυτοπεποίθηση, αναπτύσσει δύναμη και αντοχή. Αλλά αυτό το άρθρο δεν αφορά αυτό. Παρά όλα τα πλεονεκτήματά του, το γυμναστήριο έχει πολλά μειονεκτήματα. Επομένως, περαιτέρω θα μιλήσουμε για αυτά, δηλαδή πώς να τα ξεπεράσουμε.

Οι πιο σημαντικοί τύποι υδατικών διαδικασιών που χρησιμοποιούνται για τη σκλήρυνση του σώματος είναι οι απορροήσεις, το νερό, το ντους, η κολύμβηση στη θάλασσα και στο ποτάμι. Η απλούστερη διαδικασία νερού είναι το τρίψιμο. Το τρίψιμο γίνεται με σφουγγάρι ή πετσέτα βυθισμένο σε νερό. Η θερμοκρασία του για τις πρώτες διαδικασίες θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 32x-34x βαθμούς, αλλά στο μέλλον είναι απαραίτητο να το μειώσετε σταδιακά, φέροντάς το σε 20-12 βαθμούς. Για τρίψιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνηθισμένο γλυκό νερό, για ισχυρότερη αντίδραση στο δέρμα, θαλασσινό νερό.

Ένας υγιής τρόπος ζωής σήμερα είναι φετίχ. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε διάφορες οδηγίες μόδας. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να πιείτε μαύρο τσάι, αλλά μόνο πράσινο. Πρωινό σκούντημα και δημητριακά διατροφής. Για ύπνο με άδειο στομάχι. Τελευταίο γεύμα στις 6 μ.μ. Και αν θέλετε γλυκό τσάι με σάντουιτς στις 10 η ώρα;

Κάθε άτομο προσπαθεί να ζήσει μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. Αναμφίβολα, ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά της ευτυχίας είναι η υγεία. Πολλοί θα συμφωνήσουν με τη δήλωση ότι ένας υγιής ζητιάνος είναι πιο ευτυχισμένος από έναν άρρωστο πλούσιο άνθρωπο. Η σχέση μεταξύ του επιπέδου της σωματικής δραστηριότητας και του προσδόκιμου ζωής είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό.

Συμπτώματα όπως μούδιασμα στον αυχένα, τράβηγμα του πόνου μεταξύ των ωμοπλάτων και κολικοί στο κάτω μέρος της πλάτης είναι γνωστά στους περισσότερους ανθρώπους που εργάζονται σε ένα γραφείο. Δυστυχώς, η κύρια αιτία όλων αυτών των παθήσεων είναι ένας κακώς οργανωμένος χώρος εργασίας.

Μόλις έρθουν ζεστές μέρες, βρισκόμαστε αμέσως στη δεξαμενή: συνομιλήστε με φίλους και φροντίστε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Αλλά είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τους κινδύνους που προκύπτουν σε σχέση με αυτό και να προσπαθήσουμε να τους ελαχιστοποιήσουμε.