Κάπνισμα καπνού: ιστορία, αιτίες, συνέπειες και υπέρβαση

Τα τελευταία χρόνια, πραγματοποιήθηκε σοβαρή επιστημονική έρευνα σχετικά με την επίδραση του καπνίσματος στην υγεία του ανθρώπου, και ιδίως στο σώμα του παιδιού που εξακολουθεί να είναι εύθραυστο. Αλλά πριν μιλήσουμε για τους κινδύνους του καπνίσματος, είναι απαραίτητο, τουλάχιστον εν συντομία, να επισημάνουμε την ιστορία της εμφάνισης αυτού του τύπου τοξικομανίας - νικοτινισμού, για να μιλήσουμε για την επικράτησή του.

Τον 5ο αιώνα π.Χ., ο Έλληνας επιστήμονας Ηρόδοτος ανέφερε ότι οι Σκύθες και οι Αφρικανοί «εισπνέουν τον καπνό από καύσιμα βότανα». Ο χρόνος διείσδυσης του καπνού στην Ευρώπη είναι γνωστός ακριβώς - 1496, όταν όχι μόνο τα φύλλα, αλλά και οι σπόροι αυτού του φυτού μεταφέρθηκαν στην Ισπανία μετά το δεύτερο ταξίδι του Κολόμβου στην Αμερική. Στη Γαλλία, ο καπνός καλλιεργείται από το 1560 · ήρθε στη Ρωσία το δεύτερο μισό του 16ου αιώνα.

Για πεντακόσια χρόνια, το κάπνισμα έχει μετατραπεί σε εθνική καταστροφή, η οποία μπορεί πραγματικά να συγκριθεί μόνο με μια επιδημία που αυξάνει συνεχώς την κατοχή της.

Οι καλλιέργειες καπνού καλύπτουν 4 εκατομμύρια εκτάρια πανέμορφης αρόσιμης γης σε όλο τον κόσμο, κάτι που θα μπορούσε να απαλλάξει πολλά εκατομμύρια μειονεκτούντων ατόμων από την πείνα.

Το κάπνισμα είναι μια από τις πιο κοινές κακές συνήθειες. Μολύνθηκε με αυτό, σύμφωνα με διεθνή στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το μισό του ανδρικού πληθυσμού του πλανήτη και το ένα τέταρτο όλων των γυναικών.

Γιατί και πώς ένα άτομο αρχίζει να καπνίζει;

Είναι δύσκολο να δοθεί μια οριστική απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμηθούμε το εγγενές γνωστικό ενδιαφέρον ενός ατόμου - την επιθυμία να μάθει για τον εαυτό του γιατί η διαδικασία του καπνίσματος είναι τόσο ελκυστική. Στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, επιπλέον, θέλω πραγματικά να γίνω μεγαλύτερος, να αποκτήσω τις «όμορφες» συνήθειες των ενηλίκων - ανεξάρτητων και επιχειρηματιών. Το περιβάλλον στην οικογένεια, το σχολείο, η στάση απέναντι στο κάπνισμα άλλων είναι πολύ σημαντική.

Δεν είναι μυστικό να υπολογίζουμε εσφαλμένα τον κόσμο, και ιδιαίτερα τη δική μας, την κινηματογραφία και την τηλεόραση, όταν ένα τέτοιο χαρακτηριστικό όπως ένας σωρός καπνού τσιγάρων σε ένα τασάκι βρισκόταν στις οθόνες για μεγάλο χρονικό διάστημα - απόδειξη της μεγάλης και μακροχρόνιας ψυχικής εργασίας που έκαναν οι ήρωες της ταινίας για την επίλυση ενός δύσκολου προβλήματος παραγωγής. Ακόμα και τώρα, υπάρχουν σκηνές όπου ένας χαρακτήρας που μας αρέσει (και ακόμη χειρότερα, μια γοητευτική νεαρή σύγχρονη ηρωίδα) σε τεταμένες καταστάσεις καπνίζει πολλά τσιγάρα το ένα μετά το άλλο.

Σε μεγαλύτερη ηλικία, οι λάτρεις της νικοτίνης αναφέρονται συχνά στην ιδιαίτερη οικεία ατμόσφαιρα που δημιουργείται από το κοινό κάπνισμα, στην προκύπτουσα αμοιβαία κατανόηση, στη διευκόλυνση της δημιουργίας επιχειρηματικών και προσωπικών επαφών, στην ικανότητα του καπνού να «ανακουφίσει» ένα άτομο, σε μια μεγαλύτερη διάθεση για τον συνομιλητή σε ένα περιβάλλον «που θυμίζει καθισμένος δίπλα στη φωτιά το σούρουπο. " Κάποιος μπορεί να εκπλαγεί μόνο με την πλούσια φαντασία άλλων οπαδών του καπνού του καπνού, υπερασπίζοντας έτσι το δικαίωμα αυτο-δηλητηρίασης.

Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο αρχίζει να καπνίζει στην παιδική ηλικία. Το Παγκόσμιο Περιοδικό Υγείας, που εκδόθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), δηλώνει: «Εάν ένας έφηβος καπνίζει τουλάχιστον δύο τσιγάρα, 70 από τις 100 περιπτώσεις θα καπνίσουν για ζωή». Σύμφωνα με άλλα στοιχεία, το 80% των παιδιών που καπνίζουν τακτικά διατηρούν αυτήν τη συνήθεια ως ενήλικες.

Η έρευνα από το Κεντρικό Ινστιτούτο για την Εκπαίδευση στην Υγεία δείχνει ότι το 17% των εφήβων και των παιδιών παίρνουν το πρώτο τους τσιγάρο σε ηλικία 8-9 ετών. Ο D. Loransky, Ιατρός Ιατρικής, ανέφερε παρόμοιες μελέτες μεταξύ των νέων φοιτητών σε σοβιετικά πανεπιστήμια: στο 20-30% των περιπτώσεων, οι άνδρες εισάγονται σε ένα τσιγάρο πριν από την είσοδό τους στο κολέγιο, το μεγαλύτερο μέρος των φοιτητών αρχίζει να ασχολείται με το κάπνισμα σε πανεπιστήμιο και εάν στην αρχή Στα μαθήματα, το 20-40% των ανδρών και το 4% των γυναικών έχουν αυτήν την κακή συνήθεια, ενώ σε ηλικιωμένους - έως και 90% των ανδρών και 60% των γυναικών.

Ποιος είναι ο κίνδυνος;

Τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία προκαλούν σύγχυση: 34% των καπνιστών δεν θεωρούν αυτή τη συνήθεια επιβλαβής. Το 12% των μη καπνιστών συμμερίζονται την ίδια γνώμη. Σημαντικά περισσότεροι ερωτηθέντες δεν γνωρίζουν τη βλάβη που προκαλείται από τον καπνό τσιγάρων στο περιβάλλον.Αυτές οι πληροφορίες μας αναγκάζουν να επιστρέψουμε στην περιγραφή των προβλημάτων που προκαλούνται στους ανθρώπους από τα δηλητήρια καπνού.

Πάνω από 200 ουσίες επιβλαβείς για το ανθρώπινο σώμα βρέθηκαν στον καπνό τσιγάρου και η συνολική τοξικότητα (ρύπανση) του καπνού καπνού είναι 4,25 φορές υψηλότερη από αυτήν για τα καυσαέρια ενός αυτοκινήτου. Όσον αφορά την τοξικότητα, το κάπνισμα μόνο ένα τσιγάρο αντιστοιχεί στην εισπνοή 17,4 m3 μολυσμένου αέρα σε έναν αυτοκινητόδρομο, κάτι που είναι δυνατό αν κάποιος είναι πάνω του για 20-30 ώρες. Όταν καπνίζετε 20 τσιγάρα την ημέρα, ένα άτομο αναπνέει πραγματικά αέρα, ο οποίος είναι 580-1100 φορές (!) Πιο μολυσμένος από τα πρότυπα υγιεινής.

Τα κύρια τοξικά συστατικά του καπνού (προϊόν ξηρής απόσταξης φύλλων καπνού) είναι η νικοτίνη (μια ναρκωτική ουσία που έχει επιλεκτική πολυμερή επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας εθισμό στο κάπνισμα), μονοξείδιο του άνθρακα και πίσσα καπνού. Το τελευταίο περιέχει αρκετές καρκινογόνες ρητίνες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη καρκίνου του πνεύμονα και άλλων εσωτερικών οργάνων.

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν για την τοξικότητα της νικοτίνης, αλλά θα ήθελα να αναφέρω ένα τόσο εξαιρετικά ενδεικτικό βιολογικό πείραμα: ένας βδέλλας που παραδόθηκε σε έναν απρόσεκτο καπνιστή, αφού είχε πιπιλίζει το αίμα του, πεθαίνει.

Η θανατηφόρα δόση νικοτίνης για ένα νεογέννητο παιδί είναι 1 mg ανά 1 κιλό βάρους, ενώ σε 1 λίτρο γάλακτος μιας γυναίκας καπνίσματος, η ποσότητα αυτού του δηλητηρίου μπορεί να φτάσει τα 0,5 mg.

Η νικοτίνη έχει βλαβερή επίδραση σε πολλές ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Η επίδρασή του στο σώμα κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία είναι ιδιαίτερα ανεπιθύμητη, όταν η φυσιολογική πορεία των φυσιολογικών διεργασιών μπορεί εύκολα να διαταραχθεί από διάφορους δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες. Όπως οι ορμόνες (αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη) που απελευθερώνονται από το σώμα στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων, η νικοτίνη προκαλεί απότομη συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται σημαντικά (κατά 10-20 παλμούς ανά λεπτό). Σε μια τέτοια περίπτωση, η καρδιά αναγκάζεται να αντλεί 1500 ml περισσότερο αίμα την ημέρα από ό, τι είναι απαραίτητο υπό κανονικές συνθήκες. Ένα επιπλέον φορτίο στον καρδιακό μυ συνοδεύεται από ταυτόχρονη στένωση του αυλού των καρδιακών αγγείων. Αυτός ο συνδυασμός αρνητικών επιπτώσεων στο καρδιαγγειακό σύστημα δεν μπορεί να περάσει χωρίς ίχνος, παραμένει κρυμμένος μόνο μέχρι ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα λόγω των μεγάλων γενικών ικανοτήτων ενός υγιούς οργανισμού.

Πειραματικά, υπό την επίδραση της νικοτίνης, υπάρχει στένωση των αγγείων της καρδιάς, του στομάχου, των άκρων, της μήτρας σε έγκυα ζώα.

Ακούμε συχνά ότι το κάπνισμα βοηθά ένα άτομο με άγχος, καταπραΰνει αποτελεσματικά. Ωστόσο, η εξέταση του μηχανισμού δράσης της νικοτίνης στο σώμα υποδηλώνει το αντίθετο. Σε αγχωτικές καταστάσεις, όπως ήδη γνωρίζουμε, μια μεγάλη ποσότητα "ορμονών άγχους" - αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη - εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Στις σύγχρονες συνθήκες της ανθρώπινης ύπαρξης, δεν χρησιμοποιούνται αρκετά γρήγορα, που είναι μια ανεπιθύμητη παθοφυσιολογική στιγμή για το σώμα, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της υπέρτασης. Η νικοτίνη, που έχει ιδιότητες κοντά στην αδρεναλίνη και τη νορεπινεφρίνη, προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη και παρατεταμένη στένωση του αγγειακού στρώματος, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό κ.λπ.

Επομένως, το κάπνισμα αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια του ενθουσιασμού.

Η επίδραση της νικοτίνης στο σώμα συνοδεύεται από μια συνεχώς αυξανόμενη ανοχή (ανοχή) στο δηλητήριο, την αδυναμία να το κάνουμε χωρίς αυτό και να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα από το κάπνισμα, απαιτείται όλο και περισσότερη πρόσληψη αυτού του φαρμάκου. Ο καπνιστής αναγκάζεται να αυξάνει συνεχώς τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται ή να χρησιμοποιεί ισχυρότερους τύπους καπνού.Η μη συμμόρφωση με αυτήν την απαίτηση ή η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί στη λεγόμενη αποχή (σύνδρομο αποχής), που χαρακτηρίζεται από μια σειρά από οδυνηρά συμπτώματα (αδυναμία, αίσθημα παλμών, τρόμος των δακτύλων, αισθήματα άγχους και άγχους, επιθυμία καπνίσματος με κάθε κόστος). Ακριβώς κατά την αποχή πολλοί καπνιστές δυσκολεύονται να εγκαταλείψουν αυτήν την κακή συνήθεια, μερικές φορές αναφέρεται στη βιβλιογραφία ως ένας μικρός εθισμός.

Η εισπνοή του μονοξειδίου του άνθρακα (μονοξείδιο του άνθρακα) έχει βλαβερή επίδραση στο σώμα. Στους ανθρώπινους πνεύμονες, σχηματίζει έναν ισχυρό δεσμό με την αιμοσφαιρίνη γρηγορότερα από το οξυγόνο, το οποίο για μεγάλο χρονικό διάστημα στερεί τα ερυθρά αιμοσφαίρια από τη φυσιολογική τους λειτουργία μεταφοράς οξυγόνου στους ιστούς. Η αιμοσφαιρίνη που σχετίζεται με το μονοξείδιο του άνθρακα ονομάζεται καρβοξυαιμοσφαιρίνη. Σε βαριά καπνιστές, η συγκέντρωση καρβοξυαιμοσφαιρίνης στο αίμα φτάνει το 7-10%, γεγονός που οδηγεί σε απότομη πτώση της εφεδρικής ικανότητας του αίματος. υπό ορισμένες συνθήκες (ασθένεια, παραμονή σε ατμόσφαιρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε οξυγόνο), μπορεί να μην είναι αρκετές. Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι σε έναν νεαρό άνδρα που καπνίζει 20 τσιγάρα την ημέρα, οι υγιείς πνεύμονες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως σε έναν άνδρα που δεν καπνίζει 20 χρόνια μεγαλύτερος από αυτόν.

Η χρόνια πείνα οξυγόνου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για το σώμα κατά την εφηβεία. Είναι ο λόγος για την ανεπαρκή ανάπτυξη πολλών οργάνων και συστημάτων του σώματος, έχει αρνητική επίδραση στις ενδοκρινικές και σεξουαλικές λειτουργίες. Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε απότομη μείωση της παροχής οξυγόνου στο έμβρυο, οι συνέπειες των οποίων θα επισημανθούν παρακάτω.

Το τρίτο κύριο προϊόν της εξάχνωσης του καπνού είναι η λεγόμενη πίσσα καπνού. Οι καπνιστές επιστόμων είναι εξοικειωμένοι με αυτό το προϊόν καπνού, το οποίο προκαλεί πλήρη απόφραξη του αυλού στο επιστόμιο μέσα σε λίγες ημέρες από το κάπνισμα. Πρόκειται για μια σκούρα καφέ παχύρρευστη μάζα πικρής γεύσης με δυσάρεστη πικάντικη μυρωδιά. Μέσα σε ένα χρόνο, 700-800 g (!) Από αυτό δεν διεισδύει καθόλου αβλαβής ουσία στο σώμα του καπνιστή. Περιέχει μια ολόκληρη σειρά καρκινογόνων ρητινών, η χρόνια επίδραση της οποίας στο σώμα συμβάλλει στην εμφάνιση καρκίνου του δέρματος και του εσωτερικού οργάνου.

Εκτός από αυτά τα συστατικά, ο καπνός καπνού περιέχει αμμωνία, υδροκυανικό, οξικό, βουτυρικό και μυρμηκικό οξύ, υδρόθειο, αρσενικό, χρώμιο, νικέλιο, ραδιενεργό πολώνιο, κρεσόλη, φαινόλη κ.λπ. Η πρόσληψη αυτών των ουσιών στο ανθρώπινο σώμα σε αυξημένες ποσότητες δεν περνά χωρίς να αφήνει ίχνος.

Η ανθρωπότητα πληρώνει για μια κακή συνήθεια

Ακόμη και μια ατελής λίστα των συστατικών μερών του καπνού του καπνού επιτρέπει την εξήγηση της εμφάνισης πολλών κλινικών συμπτωμάτων νικοτίνης, που οδηγεί το σώμα σε σοβαρές ασθένειες με πολύ συχνά τραγικά αποτελέσματα. Οι παγκόσμιες στατιστικές έχουν ενδεικτικά δεδομένα, η γνώση των οποίων είναι απαραίτητη για όλους, προκειμένου να αξιολογηθεί με σιγουριά όλο το παραλογισμό και τον κίνδυνο της συνήθειας του καπνίσματος.

Οι Αμερικανοί επιστήμονες Hammond και Horn, ως αποτέλεσμα μιας ειδικής έρευνας και συνεχούς παρακολούθησης 187 χιλιάδων ανθρώπων, διαπίστωσαν ότι η θνησιμότητα από καρκίνο του πνεύμονα για όσους δεν πάσχουν από εθισμό στη νικοτίνη του νοικοκυριού είναι 3,4 ανά 100 χιλιάδες άτομα, μεταξύ εκείνων που καπνίζουν λιγότερο από ένα πακέτο τσιγάρων την ημέρα, ο αριθμός αυτός είναι 57, 6, και σε εκείνους που καπνίζουν περισσότερες από μία συσκευασίες, αυξάνεται απότομα σε 157. Σύμφωνα με άλλα στοιχεία, το 96% των ασθενών με καρκίνο του πνεύμονα είναι άτομα που καπνίζουν. Τώρα η θνησιμότητα από καρκίνο του πνεύμονα είναι στην πρώτη θέση μεταξύ όλων των άλλων καρκίνων, και πρόσφατα ο καρκίνος έχει σημαντικά «νεότερους». Μια εξήγηση για αυτό προτείνεται ακούσια από την αυξημένη συχνότητα του καπνίσματος μεταξύ των νέων. Η αιτιώδης εξάρτηση της εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα από το κάπνισμα αποδεικνύεται επίσης σαφώς από πειράματα σε ζώα: για την εμφάνιση καρκινικού όγκου στους βρόγχους ενός σκύλου, αρκεί μόνο δύο χρόνια να φυσάει καπνό καπνού στην αναπνευστική του οδό.Εάν ένα άτομο άρχισε να καπνίζει στην ηλικία των 12 ετών, ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα είναι πραγματικός ήδη στην ηλικία των 30-40 ετών. Επιπλέον, υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της επίπτωσης της υπό εξέταση ασθένειας και του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζονται: ένα άτομο που καπνίζει 30 τσιγάρα την ημέρα, σε σύγκριση με εκείνα που δεν έχουν αυτόν τον εθισμό, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου κατά 15-30 φορές (ανάλογα με την ηλικία, το επάγγελμα και τις συνθήκες διαβίωσης η ονομαστική ένδειξη αλλάζει). Ταυτόχρονα, η απόσυρση από τη νικοτίνη σταδιακά (άνω των 8-10 ετών) αυξάνει τη διαφορά αυτή.

Η αιτιώδης σχέση μεταξύ του καπνίσματος και του καρκίνου του πνεύμονα είναι τόσο σταθερή που ένα αγγλικό περιοδικό έκανε ένα απαίσιο αστείο: "Πέρυσι περισσότεροι από 30.000 Βρετανοί εγκατέλειψαν το κάπνισμα - πέθαναν από καρκίνο του πνεύμονα." Πολλοί ερευνητές συσχετίζουν την εμφάνιση καρκίνου με το ραδιενεργό πολώνιο-210 που υπάρχει στον καπνό του καπνού (είναι ενδιαφέρον να θυμόμαστε ότι είναι το πολώνιο-210 που είναι η κύρια ραδιενεργή ουσία που σχηματίζεται ως αποτέλεσμα της έκρηξης μιας βόμβας νετρονίων). Στα ούρα των καπνιστών είναι 6 φορές και στον πνευμονικό ιστό - 7 φορές περισσότερο από ό, τι στους μη καπνιστές. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος για την υψηλή (2 φορές) συχνότητα εμφάνισης καρκίνου της ουροδόχου κύστης στους καπνιστές. Η δυσλειτουργία διαφόρων οργάνων και συστημάτων σε εθισμένους στη νικοτίνη εξηγεί επίσης την υψηλή πιθανότητα καρκίνου σε άλλους εντοπισμούς (δέρμα, στόμα, λάρυγγα, οισοφάγος, στομάχι, πάγκρεας).

Η επίδραση της νικοτίνης στο ανθρώπινο καρδιαγγειακό σύστημα έχει ήδη συζητηθεί. Θα πρέπει να προστεθεί ότι οι καπνιστές 2 φορές πιο συχνά από τους μη καπνιστές έχουν στηθάγχη και έμφραγμα του μυοκαρδίου, οι σκληρυντικές αλλαγές στα αγγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου εμφανίζονται νωρίτερα. Ο καθηγητής NA Mazur αναφέρει τα ακόλουθα δεδομένα: όσοι καπνίζουν 38 πακέτα τσιγάρων το μήνα κατά μέσο όρο έχουν μια αρτηρία της καρδιάς, 45 πακέτα - δύο, 67 πακέτα - 3 αρτηρίες. Σχεδόν αποκλειστικά σε εθισμένους στη νικοτίνη, υπάρχει μια τόσο σοβαρή αγγειακή νόσο των άκρων όπως η εξαλείφοντας ενδοαρτηρίτιδα (διαλείπουσα χωλότητα), που συχνά οδηγεί σε γάγγραινα και επακόλουθη σοβαρή αναπηρία.

Ο καπνός του καπνού καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών, προκαλώντας τερηδόνα και συμβάλλει σε μια κοινή ασθένεια των ούλων - περιοδοντική νόσο, που χαρακτηρίζεται από αιμορραγία, υποσιτισμό και απώλεια δοντιών. Οι βαριοί καπνιστές συχνά παραπονιούνται για πονοκεφάλους, κόπωση, μειωμένη μνήμη και ευερεθιστότητα.

Είναι γνωστό ότι η αρνητική επίδραση του καπνίσματος στα αναπνευστικά όργανα, τα οποία λαμβάνουν το πρώτο χτύπημα καπνού, έχουν άμεση επαφή με αυτό. Υπάρχει ακόμη και ένας ειδικός όρος στην ιατρική -

"Χρόνια βρογχίτιδα καπνιστή". Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από συνεχή βήχα, χειρότερα το πρωί, άφθονη έκκριση φλέγματος. Σε αυτό το πλαίσιο, πολλοί καπνιστές αναπτύσσουν πνευμονικό εμφύσημα με σοβαρή δύσπνοια. Στο μέλλον, οι ασθένειες των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού συστήματος, που αλληλοεπικαλύπτουν την πορεία του άλλου, συχνά οδηγούν σε θανατηφόρες συνέπειες για ένα άτομο.

Σύμφωνα με την ΠΟΥ, στο 20% των κατοίκων των βιομηχανικών χωρών, η θνησιμότητα σχετίζεται άμεσα ή έμμεσα με το κάπνισμα. Γιαπωνέζοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μεταξύ των καπνιστών όλων των ηλικιακών ομάδων, το ποσοστό θνησιμότητας είναι 22% υψηλότερο από ό, τι στον πληθυσμό μη καπνιστών της χώρας (η Ιαπωνία είναι μία από τις χώρες στις οποίες η συντριπτική πλειονότητα των κατοίκων εμπλέκεται σε αυτόν τον εθισμό). Περιπτώσεις αιφνίδιου θανάτου παρατηρούνται σε άνδρες καπνιστές ηλικίας 20-59 ετών 3-4 φορές πιο συχνά από ό, τι στους μη καπνιστές. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, εκτιμάται ότι οι λάτρεις της νικοτίνης έχουν 77 εκατομμύρια περισσότερες ημέρες αναπηρίας ετησίως από τους μη καπνιστές.

Απρόθυμο κάπνισμα

Η εξέταση του θέματος του παθητικού καπνίσματος πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Πολλοί γονείς δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία σε αυτόν τον παράγοντα στην καθημερινή ζωή, αν και είναι ικανός να προκαλέσει απτό πλήγμα στην υγεία του παιδιού.Κατά την ανάλυση του καπνού από την καύση του άκρου του τσιγάρου (καπνός πλευρικής ροής), διαπιστώθηκε ότι σε σύγκριση με τον κύριο καπνό που απορροφά ο καπνιστής, περιέχει 5 φορές περισσότερο μονοξείδιο του άνθρακα, 3 φορές περισσότερη πίσσα και νικοτίνη, 46 φορές μεγαλύτερη αμμωνία. Ένα καπνιστό δωμάτιο περιέχει τον πιο καπνό παράπλευρης ροής. Σε ένα κακώς αεριζόμενο δωμάτιο για μια ώρα, ένας μη καπνιστής - ένας παθητικός καπνιστής - δέχεται τόσα δηλητήρια όσο ένας καπνιστής από ένα τσιγάρο. Όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο, μόνο το ένα τέταρτο των επιβλαβών ουσιών περνά στο σώμα ενός ενεργού καπνιστή, το 25% των δηλητηρίων καίγεται και το 50% εισέρχεται στον αέρα που αναπνέουν άλλοι.

Σύμφωνα με Βρετανούς ερευνητές, σε παθητικούς καπνιστές, ακόμη και σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο, κατά 22% (και σε έναν ανεπαρκώς αεριζόμενο δωμάτιο κατά 38%) η διάρκεια του φορτίου που οδηγεί σε επίθεση στηθάγχης μειώνεται.

Αυξάνεται ο κίνδυνος διαμονής σε μολυσμένο δωμάτιο για παιδιά, έγκυες γυναίκες και άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές και αλλεργικές παθήσεις, βρογχικό άσθμα, χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα.

Το κάπνισμα στο σπίτι προκαλεί χρόνια δηλητηρίαση από καπνό άλλων. η υγεία τους επιδεινώνεται, εμφανίζονται πονοκέφαλοι, μειώνεται η μνήμη και η ικανότητα εργασίας, η κόπωση και η ευαισθησία σε ασθένειες αυξάνονται. Σημειώνεται αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η νευραλγία, ο ρευματισμός, το γαστρικό έλκος, η πνευμονία, η αμυγδαλίτιδα, η γρίπη και άλλες αναπνευστικές ασθένειες εμφανίζονται συχνότερα και η σεξουαλική ισχύς στους άνδρες μειώνεται. Μερικά ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα εμφανίζουν συμπτώματα πνιγμού και λιποθυμίας. Επομένως, το παθητικό κάπνισμα οδηγεί στις ίδιες ασθένειες με το ενεργό κάπνισμα.

Επιπλέον, ο καπνός καπνού έχει άμεση τοξική επίδραση στους παθητικούς καπνιστές. Στο αίμα και τα ούρα τους, κατά κανόνα, υπάρχει σημαντική περιεκτικότητα σε νικοτίνη, μονοξείδιο του άνθρακα και άλλες ουσίες. Εάν υπάρχει ένα καπνιστό τσιγάρο ανά 10 m3 αέρα, τότε η τοξικότητά του σε κλειστό δωμάτιο πλησιάζει το επίπεδο τοξικότητας των πιο επιβλαβών ουσιών (MT Dmitriev).

Συνιστάται να αναφέρετε εδώ ένα απόσπασμα από τη διάλεξη του καθηγητή N.N. Blokhin:

... λένε, για παράδειγμα, πολλά για τον βρώμικο αέρα στις πόλεις. Αλλά πόσοι άνθρωποι υπάρχουν για τους οποίους αυτή η βρωμιά δεν είναι αρκετή, και σίγουρα θέλουν να εισάγουν περισσότερη βρωμιά στον εαυτό τους, στο σώμα τους κάπνισμα. Και όχι μόνο καπνίζουν, αλλά πεισματάρουν και ανεπιθύμητα υποκαπνίζουν τους άλλους. Γράφουν λίγα για αυτό; Αυτός είναι ένας πολύ σοβαρός παράγοντας. Πάρτε, για παράδειγμα, μια μικρή οικογένεια σε ένα διαμέρισμα ενός δωματίου με μητέρα, παιδί και πατέρα. Και εδώ είναι, αυτός ο αρχηγός της οικογένειας, και καπνίζει και υποκαπνίζει τη γυναίκα και το παιδί του. Και αυτό οδηγεί σε πειστικά αποδεικτικά στοιχεία από ιατρικές στατιστικές. Τα υποκαπνισμένα παιδιά υποφέρουν όχι μόνο από όγκους, αλλά και από άλλες ασθένειες: κάθε είδους πονόλαιμο, αμυγδαλίτιδα, όπως εσείς επιθυμείτε, αλλά πιο συχνά και περισσότερο από τα παιδιά που δεν υποκαπνίζονται.

Και αν σας πω ότι στα ούρα παιδιών που υποκαπνίζονται ανελέητα, μπορείτε να βρείτε καρκινογόνες ουσίες ;! Τελικά, αυτό σημαίνει ότι έχουν περάσει από ολόκληρο το σώμα και τώρα απεκκρίνονται στα ούρα. Και ποιος ξέρει τι έχουν κάνει, αυτές οι καρκινογόνες ουσίες εκεί, στο δρόμο; Νομίζω ότι η πιο συνηθισμένη συνήθεια δεν είναι μόνο το κάπνισμα, αλλά και ο υποκαπνισμός άλλων, αναγκάζοντας τις μάζες ανθρώπων - από υγιείς έως άρρωστους, από ισχυρούς σε αδύναμους, από νέους έως ηλικιωμένους - να αναγκάσουν τον καθένα να αναπνέει καπνό καπνού, αυτή είναι μια συνήθεια που πρέπει να καταπολεμηθεί με τον πιο κατηγορηματικό τρόπο, με τα πιο αποφασιστικά μέσα. Είναι μια συνήθεια που έρχεται σε αντίθεση με τον βασικό πολιτισμό, αν όχι πιο δραστικά.

Τα παραπάνω απαιτούν από κάθε εραστή της νικοτίνης μια συμπεριφορά φροντίδας προς το περιβάλλον, στους ανθρώπους με τους οποίους επικοινωνεί. Το κάπνισμα είναι απαράδεκτο σε δωμάτια όπου τα άλλα μέλη της οικογένειας είναι ταυτόχρονα. Δεν μπορείτε, σεβόμενοι τους άλλους, να καπνίζετε παρουσία τους, ειδικά εάν είναι γυναίκες και παιδιά.

Δηλητήριο καπνού, μητέρα, παιδί

Η φυσική ανάπτυξη και υγεία ενός νεογέννητου παιδιού και εφήβου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση της υγείας των γονιών τους. Επομένως, η πρόληψη ασθενειών στα παιδιά πρέπει πάντα να ξεκινά με την ανάρρωση του μελλοντικού πατέρα και της μητέρας του, με τη δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών για την ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου και το εξωτερικό περιβάλλον γύρω από την οικογένεια.

Για πολλά χρόνια, το κάπνισμα, όπως ο αλκοολισμός, θεωρείται κυρίως μειονέκτημα των ανδρών. Πρόσφατα, ωστόσο, δυστυχώς, κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς μεταξύ κοριτσιών και γυναικών. Το γυναικείο σώμα, σε σύγκριση με το αρσενικό, είναι πιο ευάλωτο στην επίδραση επιβλαβών παραγόντων σε αυτό. Έτσι, για παράδειγμα, εάν στους άνδρες η κίρρωση του ήπατος αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της καθημερινής κατανάλωσης κατά μέσο όρο 132 g καθαρής αλκοόλης, τότε για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα για τις γυναίκες, αρκεί μια δόση δηλητηρίου 2,5 φορές λιγότερο. Εξαιτίας αυτού, όλες οι αρνητικές επιπτώσεις των δηλητηρίων καπνού επηρεάζουν το γυναικείο σώμα σε μεγαλύτερο βαθμό από το αρσενικό. Αυτό αναφέρεται κυρίως στην εμφάνιση του καπνιστή. Μετά από μερικά χρόνια κατάχρησης νικοτίνης, το γυναικείο σώμα αποκτά χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά με τα οποία είναι εύκολο να διακρίνει μια γυναίκα που καπνίζει από μια μη καπνίστρια. Πραγματικά, το αφρώδες δέρμα με γκριζωπή απόχρωση, τα κατεστραμμένα δόντια, μια βραχνή φωνή και η μυρωδιά των καπνών από το στόμα δεν κοσμούν μια γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία. Έρχεται μια στιγμή που το κόστος μιας συνήθειας μόδας είναι πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να κρύβεται με το μακιγιάζ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (δυστυχώς, με καθυστέρηση!), Το κάπνισμα, ακόμη και στα μάτια των ερωτευμένων θαυμαστών του φίλτρου καπνού και της «όμορφης ζωής», χάνει την προηγούμενη ελκυστικότητα και κομψότητα του.

Κατά τη δημιουργία βέλτιστων περιβαλλοντικών συνθηκών για το σώμα του παιδιού, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να το απομονώσουμε πλήρως από την επίδραση του καπνίσματος. Μια έγκυος γυναίκα που καπνίζει ή βρίσκεται σε ένα καπνιστό δωμάτιο θέτει σε μεγάλο κίνδυνο όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και την υγεία του αγέννητου μωρού της. Από το αίμα της, δηλητηριώδεις ουσίες εισέρχονται στο έμβρυο, δηλητηριάζοντας το ήδη στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης. Πειράματα σε ζώα έδειξαν ότι υπό την επίδραση της νικοτίνης, η ροή του αίματος στα αγγεία της μήτρας που τροφοδοτεί το ωάριο μειώνεται σημαντικά (κατά 38%). Αυτό οδηγεί σε χρόνια πείνα οξυγόνου του εμβρύου και, ως αποτέλεσμα, επιβράδυνση της ανάπτυξής του. Η περιεκτικότητα σε μονοξείδιο του άνθρακα (μονοξείδιο του άνθρακα) στο αίμα του ομφάλιου λώρου (δηλαδή στο αίμα του εμβρύου) είναι υψηλότερη από ότι στο αίμα της μητέρας. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε σωστά να μιλήσουμε για την κυρίαρχη και πιο έντονη πείνα οξυγόνου του εμβρύου και όχι για τη μητέρα. Ακόμη και βρέθηκε άμεση επίδραση του καπνίσματος της μητέρας στο έμβρυο, η οποία εκφράζεται σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού και των αναπνευστικών κινήσεων του εμβρύου, μείωση της κινητικής δραστηριότητάς του.

Σύμφωνα με Βρετανούς επιστήμονες (Davis et al.), Η διακοπή του καπνίσματος από μια έγκυο γυναίκα εντός 48 ωρών αυξάνει την παροχή οξυγόνου από το αίμα στους ιστούς κατά 8%, και αυτό βελτιώνει σημαντικά την παροχή οξυγόνου στο έμβρυο.

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για τη μελέτη της επίδρασης του μητρικού καπνίσματος στη φυσική ανάπτυξη των νεογνών. Έχουν ληφθεί σαφή αποτελέσματα - τα μωρά των μητέρων που καπνίζουν ζυγίζουν κατά μέσο όρο 200-400 g λιγότερο από τις μητέρες που δεν κάνουν κατάχρηση νικοτίνης. Έχουν μικρότερα μεγέθη κεφαλής, τα οποία μπορεί έμμεσα να υποδηλώνουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Το έλλειμμα βάρους του μωρού είναι σε άμεση αναλογία με τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζει η μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν μια μητέρα εγκαταλείψει αυτόν τον εθισμό στα πρώτα στάδια της εμβρυϊκής ανάπτυξης, το μέσο βάρος ενός νεογέννητου μπορεί να είναι το ίδιο με αυτό του μωρού μιας μη καπνιστής γυναίκας. Κατά την παράδοση εγκαίρως, το μωρό μιας γυναίκας καπνίσματος ζυγίζει συχνά λιγότερο από ένα πρόωρο μωρό. Παρεμπιπτόντως, η αποβολή είναι ένα από τα χαρακτηριστικά βάσανα μιας γυναίκας που κακοποιεί το κάπνισμα ή βρίσκεται σε ένα καπνιστό δωμάτιο.

Η φυσική ανάπτυξη και η υγεία του νεογέννητου επηρεάζεται όχι μόνο από το κάπνισμα της μητέρας και τη διαμονή σε μια ατμόσφαιρα καπνού καπνού, αλλά και από την προσκόλληση των πατέρων στη νικοτίνη. Γιαπωνέζοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μωρά των οποίων οι πατέρες καπνίζουν περισσότερα από 20 τσιγάρα την ημέρα ζυγίζουν κατά μέσο όρο 125 γραμμάρια λιγότερα από τα νεογέννητα από πατέρες μη καπνιστών.

Οι λόγοι για όλες τις παραπάνω παραβιάσεις της κανονικής πορείας της εγκυμοσύνης και της ανάπτυξης του εμβρύου θεωρούνται (μαζί με την άμεση τοξική επίδραση των δηλητηρίων από τον καπνό του καπνού) ως αύξηση του αίματος των γυναικών της ουσίας που συστέλλεται στη μήτρα (οξυτοκίνη) και των μεταβολών του μεταβολισμού των βιταμινών Β12 και Γ, καθώς το περιεχόμενό τους μειώνεται με τον νικοτινισμό στο σώμα.

Περιγεννητική θνησιμότητα (η συνολική αξία του προγεννητικού εμβρυϊκού θανάτου, θνησιμότητα κατά τον τοκετό και την πρώτη εβδομάδα της ζωής) σε παιδιά μητέρων που καπνίζουν είναι 28% υψηλότερη από ό, τι στους μη καπνιστές.

Η δυσμενής επίδραση του καπνίσματος επιδεινώνεται από την παρουσία άλλων παθολογικών αλλαγών στο σώμα της γυναίκας και των χαμηλών κοινωνικοοικονομικών συνθηκών διαβίωσης. Μεταξύ νεογέννητων από μητέρες που σταμάτησαν το κάπνισμα στην αρχή της εγκυμοσύνης, η περιγεννητική θνησιμότητα παραμένει στο ίδιο επίπεδο με τους μη καπνιστές. Δεδομένου ότι κατά την αξιολόγηση της υγείας ενός παιδιού, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι αντίστοιχοι δείκτες των γονέων του, τα βρέφη από οικογένειες που κάνουν κατάχρηση νικοτίνης κινδυνεύουν να αναπτύξουν ορισμένες ασθένειες. Επιπλέον, η μεγάλη ευαισθησία αυτών των παιδιών στη δράση των παραγόντων που προκαλούν ασθένειες τα στοιχειώνει για πολλά χρόνια της ζωής τους.

Το σώμα ενός παιδιού που καπνίζει ή βρίσκεται συχνά σε ένα καπνιστό δωμάτιο, η μητέρα, ακόμη και κατά την περίοδο της ενδομήτριας ανάπτυξης, συνδέεται με τη νικοτίνη. Αμέσως μετά τον τοκετό, όταν η ροή νικοτίνης μέσω του πλακούντα με το αίμα της μητέρας στο νεογέννητο σταματά, αναπτύσσει περίεργα συμπτώματα απόσυρσης. Το παιδί δεν κοιμάται καλά, γίνεται ανήσυχο, ειδικά τη νύχτα, μειώνεται η όρεξή του και συχνά εμφανίζονται εντερικές διαταραχές.

Στις μητέρες που καπνίζουν, η διαδικασία σχηματισμού γάλακτος αναστέλλεται, χάνουν την ικανότητα να παρέχουν επαρκώς στο μωρό μητρικό γάλα, το οποίο δεν είναι μόνο προϊόν διατροφής, αλλά και προστασία από ασθένειες λόγω του περιεχομένου ειδικών παραγόντων - ανοσοσφαιρινών - σε αυτό. Επιπλέον, σε μητέρες που απέχουν από τον εθισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αρχίζουν να καπνίζουν μετά τον τοκετό, τα παιδιά συχνά αρνούνται να πάρουν μητρικό γάλα λόγω της συγκεκριμένης γεύσης του, η οποία εμφανίζεται λόγω της παρουσίας νικοτίνης σε αυτό.

Σε νεογέννητα, των οποίων οι γονείς κακοποίησαν τη νικοτίνη, συχνά εντοπίζονται δυσπλασίες των εσωτερικών οργάνων, αυτά τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα σε βρογχικό άσθμα, αλλεργία και κρυολογήματα. Ο κίνδυνος βρογχικού άσθματος ή πνευμονίας για ένα παιδί κατά το πρώτο έτος της ζωής διπλασιάζεται εάν οι γονείς του καπνίζουν. Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται περαιτέρω εάν οι γονείς βήχουν και περάσουν φλέγμα.

Οι αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος στην υγεία των παιδιών εκτείνονται πέρα ​​από την παιδική τους ηλικία. Υπάρχουν ενδείξεις ότι ακόμη και στην ηλικία των επτά, τα παιδιά των μητέρων που δεν άφησαν τον εθισμό στη νικοτίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν μικρότερο ύψος από τα παιδιά των μη καπνιστών γυναικών.

Για τους γονείς που καπνίζουν, τα παιδιά αρχίζουν να καπνίζουν πολύ νωρίς. Πρώτον, έχουν περισσότερα «ηθικά δικαιώματα» για να το κάνουν αυτό, αφού παίρνουν ένα παράδειγμα από ενήλικες κοντά τους. Δεύτερον, οι έφηβοι σε τέτοιες οικογένειες έχουν πολύ ευκολότερη πρόσβαση στον καπνό και την ευκαιρία να βιώσουν τις επιπτώσεις τους στον εαυτό τους. Τρίτον, το σώμα τους συνηθίζει να νικοτίνη γρηγορότερα ως αποτέλεσμα ετών παθητικού καπνίσματος. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι τα παιδιά από οικογένειες που καπνίζουν έχουν 2 φορές περισσότερες πιθανότητες να γίνουν καπνιστές από τους εφήβους των οποίων οι γονείς δεν καπνίζουν.

Η ανεπιθύμητη επίδραση του εθισμού των νοικοκυριών στο νοικοκυριό είναι πιο έντονη από εκείνη ενός ενήλικα, λόγω της χαμηλότερης αντίστασης και της μεγαλύτερης ευαισθησίας στα δηλητήρια γενικά και ιδιαίτερα στη νικοτίνη. Καμία μικρή σημασία είναι μερικοί παράγοντες που σχετίζονται με την ίδια τη διαδικασία του καπνίσματος στα παιδιά: συνήθως καπνίζουν κρυφά, βιαστικά, απορροφώντας το δηλητήριο καπνού ενός τσιγάρου σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα και σε υψηλές συγκεντρώσεις - με την ταχεία καύση του καπνού, η παραγωγή νικοτίνης στον κύριο καπνό αυξάνεται σχεδόν δύο φορές. Επιπλέον, τα παιδιά τείνουν να καπνίζουν φτηνές μάρκες τσιγάρων και η περιεκτικότητά τους σε νικοτίνη είναι πολύ υψηλότερη από εκείνη των ακριβών τσιγάρων καπνού. Τα παιδιά και οι έφηβοι καπνίζουν ένα τσιγάρο στο τέλος, και το τμήμα του τσιγάρου κοντά στο πισινό περιέχει περισσότερη νικοτίνη από ό, τι στην αρχή.

Είναι γνωστό ότι όσο νωρίτερα ένα παιδί αρχίζει να καπνίζει, τόσο πιο γρήγορα αρχίζει να εμφανίζεται σε αυτόν τον δυσμενές αποτέλεσμα των δηλητηρίων καπνού και αυτό συμβαίνει πολύ πιο έντονο από ό, τι στους ενήλικες. Σχεδόν όλα τα συστήματα υποστήριξης της ζωής του σώματος υποφέρουν, ειδικά το νευρικό, καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα.

Μόνο με έναν τρόπο ξεπερνά ο οργανισμός ενός παιδιού και ενός νεαρού άνδρα έναν ενήλικα - στη νεολαία, οι μειωμένες λειτουργίες των οργάνων είναι πιο εύκολο να ανακάμψουν μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Με τη διακοπή του καπνίσματος, η αναπνευστική λειτουργία των 17χρονων αγοριών βελτιώνεται μέσα σε λίγες εβδομάδες: ο βήχας σταματά γρήγορα, το φλέγμα εξαφανίζεται και ομαλοποιείται η δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η αρμονική ανάπτυξη ενός παιδιού και ενός εφήβου είναι αδιανόητη χωρίς τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, τα οποία, με τη σειρά τους, είναι ασύμβατα με το κάπνισμα. Το πάθος για σπορ απαιτεί συνεχή προπόνηση στις ζωτικές λειτουργίες του σώματος, τη λειτουργική χρήση των εφεδρικών δυνατοτήτων του. Το κάπνισμα, όπως είπαμε, μειώνει σημαντικά τα διαθέσιμα αποθέματα του αναπνευστικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Λόγω της συσσώρευσης καρβοξυαιμοσφαιρίνης στο αίμα ενός καπνιστή, η αναπνευστική λειτουργία ενός ατόμου εξασθενεί, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή δύσπνοια κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, η οποία εμφανίζεται επίσης στο πλαίσιο της στένωσης των μικρών αεραγωγών των πνευμόνων. Η τοξική επίδραση των δηλητηρίων καπνού, κυρίως νικοτίνης, προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού και αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η οποία επηρεάζει αρνητικά την αθλητική απόδοση. Σε έναν καπνιστή, μειώνεται το όριο διέγερσης του νευρικού συστήματος, χάνεται η ικανότητα γρήγορης απόκρισης σε εξωτερικά ερεθίσματα και έγκαιρης εκτέλεσης των απαραίτητων εντολών. Ο λεπτός συντονισμός των κινήσεων επηρεάζεται σημαντικά, χωρίς αυτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί επιτυχία στα ομαδικά αθλήματα.

Η μείωση της ανθρώπινης ψυχικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του καπνίσματος σημειώθηκε από τον παγκόσμιο πρωταθλητή σκακιού A.A. Alekhin

Η νικοτίνη έχει εξουθενωτική επίδραση στη μνήμη και αποδυναμώνει τη θέληση - ικανότητες τόσο απαραίτητες για έναν πλοίαρχο σκακιού.

"Μυστικά" μιας επιτυχημένης καταπολέμησης του καπνίσματος

Η ανθρωπότητα έχει εκτιμήσει το κόστος που σχετίζεται με το διαδεδομένο κάπνισμα. Στις περισσότερες χώρες του κόσμου, δίνεται πολύ περισσότερη προσοχή σε αυτό το ζήτημα από ό, τι στο παρελθόν. Έτσι, στη Σουηδία, η καταπολέμηση του καπνίσματος διεξάγεται με το σύνθημα: «Όχι ένας καπνιστής στη χώρα, που γεννήθηκε το 1975 και αργότερα!» Η διάδοση της εμπειρίας της πόλης του Σότσι, η οποία ανακοίνωσε μια εκστρατεία για την εξάλειψη του καπνίσματος καπνού μεταξύ όλων των κατοίκων και των επισκεπτών του θέρετρου, αξίζει την προσοχή. Πολλά ιδρύματα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης στη χώρα μας αγωνίζονται για να διασφαλίσουν ότι δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που κάνει κατάχρηση νικοτίνης στην ομάδα.

Μια αντικειμενική ανάλυση των ανεπιθύμητων συνεπειών του καπνίσματος προκαλεί μια φυσική σκέψη για κάθε καπνιστή σχετικά με τους πιθανούς και πιο σωστούς τρόπους για να απαλλαγούμε από την κακή συνήθεια. Δυστυχώς, η μακρά λανθάνουσα (λανθάνουσα) περίοδος της νόσου του καπνίσματος (νικοτινισμός) περιπλέκει την καταπολέμηση αυτής της «πανούκλας της εποχής μας», όπως λέγεται συχνά στην ξένη βιβλιογραφία.

Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο αρχίζει σοβαρά να σκέφτεται να σταματήσει το κάπνισμα μετά από την εμφάνιση δυσάρεστων ή εμφανών ενδείξεων της νόσου και των επιπλοκών της, και όπως γνωρίζετε, η ασθένεια είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσετε αυτήν τη συνήθεια όσο το δυνατόν νωρίτερα και μόνιμα.

Η βάση της επιτυχίας σε κάθε περίπτωση διακοπής του καπνίσματος είναι η αξεπέραστη επιθυμία του ίδιου του καπνιστή. Τα αναδυόμενα φαινόμενα αποχής μπορούν να ξεπεραστούν στις περισσότερες περιπτώσεις ακόμη και χωρίς ελάχιστη εξωτερική βοήθεια, δεδομένου ότι έχει αποδειχθεί ότι μόνο το 30% των καπνιστών αναπτύσσουν μια πραγματική εξάρτηση από τον καπνό, κάτι που είναι δύσκολο να ξεπεραστεί.

Οι μεμονωμένοι τρόποι καταπολέμησης του καπνίσματος χωρίζονται σε δύο μεγάλες ομάδες. Σε ένα, συνιστάται ο σταδιακός απογαλακτισμός μειώνοντας αργά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται και χρησιμοποιώντας ποικιλίες καπνού με χαμηλή περιεκτικότητα σε νικοτίνη, το άλλο βασίζεται στον πλήρη αποκλεισμό της νικοτίνης από την είσοδο στο σώμα χωρίς προηγούμενο περιορισμό.

Εδώ είναι οι μέθοδοι που προσφέρουν οι ειδικοί.

Μέθοδος 1

1. Αποφασίστε να καπνίζετε ένα τσιγάρο ανά ώρα ή να μην καπνίζετε για μία ώρα και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά αυτό το διάστημα κατά μισή ώρα.
2. Κάντε δύσκολο για τον εαυτό σας να έχετε πρόσβαση στα τσιγάρα. Επιπλέον, τυλίξτε τη στοίβα και σφραγίστε την με κολλητική ταινία. Εάν κρατάτε συνήθως το τσιγάρο με το δεξί σας χέρι, κρατήστε το με τα αριστερά σας.
3. Ξεκινήστε να καπνίζετε τον τύπο τσιγάρου που δεν σας αρέσει. Αγοράστε όχι μόνο ένα πακέτο τσιγάρων κάθε φορά.
4. Εάν καπνίζετε πάνω από ένα φλιτζάνι καφέ, πίνετε τσάι ή χυμό φρούτων αντί για καφέ.
5. Ξεκινήστε να εκπαιδεύετε το σώμα σας για να παραμείνετε σε φόρμα. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε.
6. Καλέστε τους φίλους σας και ανακοινώστε την πρόθεσή σας να σταματήσετε το κάπνισμα.
7. Εάν δεν καπνίζετε μια μέρα, μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα άλλη μέρα. Δοκίμασέ το!
8. Αφήστε τα χρήματα που εξοικονομήσατε στα τσιγάρα και αγοράστε κάτι. Το αξίζεις.
9. Εάν έσπασε και άναψε ένα τσιγάρο, μην ανησυχείς. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν πολλές φορές πριν σταματήσουν εντελώς το κάπνισμα.

Μέθοδος 2.

1. Καπνίζετε ένα λιγότερο τσιγάρο την ημέρα.
2. Πριν ανάψετε ένα τσιγάρο, πάρτε μια ειδική απόφαση και διστάστε να το εφαρμόσετε.
3. Μην εγκαταλείπετε πλήρως τα τσιγάρα - να έχετε πάντα ένα μαζί σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Θα φροντίσετε να προσπαθείτε συνεχώς να μην το χάνετε.
4. Μην σταματήσετε το κάπνισμα "για πάντα". Σταματήστε το κάπνισμα για μια μόνο μέρα, μετά μια άλλη μέρα και ούτω καθεξής μέρα με τη μέρα.
5. Πείτε στους φίλους σας και στον εαυτό σας ότι σταματάτε το κάπνισμα. Κάνοντας μια δημόσια δήλωση θα ενισχύσει τη θέλησή σας.
6. Ρυθμίστε τον εαυτό σας μια μέρα για να σταματήσετε το κάπνισμα και κάντε το.
7. Απόκρυψη όλων που σχετίζονται με το κάπνισμα - τσιγάρα, τασάκια, σπίρτα, έτσι ώστε να μην σας θυμίζουν αυτήν τη συνήθεια.
8. Αποθηκεύστε τσίχλες, δυόσμο ή ξηρούς καρπούς και χρησιμοποιήστε τα όποτε θέλετε να καπνίζετε.

Υπάρχει μια τρίτη συνταγή για διακοπή του καπνίσματος:

1. Ελέγξτε αυστηρά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται ανά ημέρα και, εάν είναι δυνατόν, καπνίζετε λιγότερο κάθε επόμενη ημέρα.
2. Καπνίστε αργά, σε αντίθεση με το πώς το κάνουν κάποιοι, για παράδειγμα, εκείνοι που περιμένουν μεταφορά σε στάση λεωφορείου: τη στιγμή που φτάνει, προσπαθούν να τελειώσουν το τσιγάρο τους με κάθε κόστος. πάρτε λιγότερες εισπνοές, μην πάρετε τόσο βαθιά.
3. Μην καπνίζετε το τσιγάρο στο τέλος (υπάρχουν περισσότερες τοξικές ουσίες σε αυτό το μέρος του).
4. Χρησιμοποιήστε πιο ακριβά είδη τσιγάρων, που περιέχουν λιγότερη νικοτίνη και έχουν καλύτερα φίλτρα (τα βαμβακερά φίλτρα διατηρούν το 50% της νικοτίνης, τα φίλτρα χαρτιού μόνο 20%).

Όλες οι συστάσεις βασίζονται στη γνώση των χαρακτηριστικών της επίδρασης του καπνού στον ανθρώπινο οργανισμό, των μηχανισμών εθισμού στο κάπνισμα και στην ανάπτυξη συμπτωμάτων στέρησης κατά τη διακοπή αυτής της συνήθειας. Οι συστάσεις έχουν σχεδιαστεί για ένα άτομο που είναι αποφασισμένο να εγκαταλείψει τον εθισμό, αν και αυτό δεν επικεντρώνεται ειδικά.

Πιστεύουμε ότι το πρώτο σημείο οιασδήποτε συμβουλής πρέπει να είναι το εξής: "Λάβετε αποφασιστική απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα στο εγγύς μέλλον!" Μόνο με την τήρηση αυτής της κατάστασης ξεκινά η εγγύηση της επιτυχίας του αγώνα.

Η καταπολέμηση του καπνίσματος είναι αυστηρά ατομική (πρέπει να πούμε ότι αυτή η δήλωση δεν αποκλείει τις συλλογικές μεθόδους της), επειδή η απαλλαγή από μια κακή συνήθεια είναι, πρώτα απ 'όλα, η νίκη κάθε ατόμου για την αδυναμία του.

Φαίνεται ότι δεν πρέπει να διαφημίζετε δημοσίως την παύση του καπνίσματός σας, καθώς εάν αποτύχετε να σταματήσετε το κάπνισμα για πρώτη φορά, η φήμη σας ως άτομο που κρατά το λόγο του θα υποφέρει. Λάβετε μια απόφαση μόνο για τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, οι φίλοι σας θα ανακαλύψουν ότι έχετε σταματήσει το κάπνισμα μετά από 1-2 μήνες, όταν η καταπολέμηση του νικοτινισμού δεν θα είναι πλέον μεγάλη υπόθεση για εσάς (το πιο δύσκολο πράγμα είναι να αντέξετε τις πρώτες 3-4 ημέρες). Εάν την πρώτη φορά που δεν μπορείτε να σταματήσετε εντελώς το κάπνισμα, μια νέα προσπάθεια μπορεί να συνεχιστεί ανά πάσα στιγμή χωρίς ζημιά στη φήμη σας.

Συνιστάται να αρχίσετε να σταματάτε το κάπνισμα σε ένα αλλαγμένο περιβάλλον (σε διακοπές, σε πεζοπορία, σε διακοπές, σε ένα μακρύ επαγγελματικό ταξίδι κ.λπ.), όταν οι δεσμοί με φίλους καπνίσματος διακόπτονται προσωρινά, οι οποίοι μπορούν, πρόθυμα ή ακούσια, να ακυρώσουν την αρχική επιτυχία. Για έναν έμπειρο καπνιστή, η επιθυμία για κάπνισμα, αν και σε μεγάλο βαθμό σιωπηλή, μπορεί να παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα (έως και ένα έτος), αλλά γίνεται ευκολότερο και ευκολότερο να το πολεμήσεις μέρα με τη μέρα, και η συνείδηση ​​της επίκτητης θέλησης χρησιμεύει ως ένα σημαντικό ηθικό συμπλήρωμα στη συνεχώς βελτιωμένη κατάσταση της υγείας ...

Μια μεγάλη ποικιλία ποικιλιών τσιγάρων με διαφορετική περιεκτικότητα σε νικοτίνη στον καπνό τους βοηθά στο σταδιακό απογαλακτισμό. Η χρήση ποικιλιών καπνού με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αυτό το τοξικό προϊόν συμβάλλει στο σταδιακό απογαλακτισμό από την πρόσληψή του. Η μετάβαση στη χρήση τσιγάρων με βελτιωμένα και πρόσθετα φίλτρα μειώνει σημαντικά την τοξικότητά τους και συνεπώς συμβάλλει επίσης στην καταπολέμηση του νικοτινισμού.

Με μια πλήρη διακοπή του καπνίσματος, τα φαινόμενα αποχής είναι πιο έντονα, η καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη είναι πιο οξεία και ασυμβίβαστη. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος παρέχει πιο γρήγορα και αξιόπιστα αποτελέσματα από το σταδιακό απογαλακτισμό από το τσιγάρο. Ο σταδιακός περιορισμός του καπνίσματος μπορεί να συγκριθεί με την πολιορκία του φρουρίου του εχθρού, ενώ η απόλυτη απόρριψή του - με τη σύλληψη αυτού του φρουρίου από καταιγίδα. Στην πρώτη περίπτωση, ένας παρατεταμένος αγώνας μπορεί να εξαντλήσει τον εισβολέα τόσο πολύ που ανυψώνει την πολιορκία, εξαντλώντας τον εαυτό του ηθικά και σωματικά. Η επίθεση στο φρούριο μετά από μια καλή ψυχολογική προετοιμασία για αυτό, με γνώση όλων των αδυναμιών του εχθρού και των ευπαθειών του, μπορεί να δώσει ένα γρήγορο θετικό αποτέλεσμα. Επομένως, ένας αυξανόμενος αριθμός ερευνητών καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι απαραίτητο να σταματήσετε το κάπνισμα αμέσως, σοβαρά και για πάντα. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που εντυπωσιάζονται περισσότερο από τη σταδιακή αποχή από το κάπνισμα. Συνιστάται να το συστήσετε σε περιπτώσεις όπου η διακοπή του καπνίσματος συνοδεύεται από μια βίαιη αντίδραση με τη μορφή αϋπνίας, καταθλιπτικών καταστάσεων με άρνηση κατανάλωσης κ.λπ.

Ο απογαλακτισμός από αυτήν την κακή συνήθεια συχνά βοηθάται από τη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό, από ειδικές τεχνικές που βασίζονται στην αυτο-ύπνωση, απόσπαση της διαδικασίας, απότομη αύξηση (εντός εύλογων ορίων) μίας δόσης καπνού, κάνοντας φαρμακευτική αγωγή και ιατρικές διαδικασίες όπως συνιστά ο γιατρός.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου διακοπής του καπνίσματος, μεγάλη σημασία αποδίδεται στη σωματική άσκηση στον καθαρό αέρα, ιδίως σε ασκήσεις αναπνοής, σε μεγάλες διαδρομές και σε εντατικές διαδικασίες νερού. Πριν από την αυτο-ύπνωση, θα πρέπει να εξοικειωθείτε λεπτομερώς με τις αρνητικές πλευρές του καπνίσματος, δίνοντας προσοχή στις εκδηλώσεις τους στο σώμα σας, κατανοήστε σαφώς τις συνέπειες της περαιτέρω δηλητηρίασης του σώματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει πιθανή κατάρρευση των σχεδίων ζωής.Το αποτέλεσμα της αυτο-ύπνωσης πρέπει να είναι μια αποφασιστική απόφαση - να σταματήσετε το κάπνισμα και να μην ξεκινήσετε ξανά υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, ειδικά σε στιγμές αρνητικών συναισθημάτων. Η ενεργά προωθημένη ατομική και συλλογική αυτογενής εκπαίδευση, η οποία δημιουργεί ένα ευνοϊκό ψυχολογικό υπόβαθρο και, ως εκ τούτου, αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητα των δραστηριοτήτων κατά της νικοτίνης, αξίζει προσοχή.

Η μέθοδος της υπερδοσολογίας καπνού βασίζεται στην παρατήρηση: εάν ένας αρχάριος καπνιστής καπνίζει αμέσως μια μεγάλη ποσότητα καπνού για αυτόν, αναπτύσσει οξεία δηλητηρίαση από νικοτίνη, ακολουθούμενη από μια επίμονη αρνητική στάση απέναντι στο κάπνισμα. Για να επιτύχει το φαινόμενο "υπερ δόση", ένα άτομο πρέπει να αναγκάσει τον εαυτό του να καπνίσει 2-3 τσιγάρα στη σειρά από έναν φτηνό τύπο καπνού που δεν του αρέσει. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσει συμπτώματα οξείας δηλητηρίασης από καπνό και περισσότερο ή λιγότερο παρατεταμένη αποστροφή στον καπνό του καπνού. Η διατήρηση μιας αρνητικής στάσης απέναντι στο κάπνισμα πραγματοποιείται περαιτέρω με άλλα μέσα καταπολέμησης του νικοτινισμού. Πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η μέθοδος, προκειμένου να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες, πρέπει να χρησιμοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Η επιτυχής διακοπή του καπνίσματος μετά από συνεδρίες ύπνωσης, ψυχο- και ρεφλεξοθεραπείας, ο βελονισμός έχει περιγραφεί, αλλά η χρήση τους εμπίπτει αποκλειστικά στην αρμοδιότητα του γιατρού.

Από το οπλοστάσιο των φαρμάκων, τα πιο αποτελεσματικά είναι η λοβλία και το cititon (υποδόριες ενέσεις) και το βουλγαρικό φάρμακο Tabeks, το οποίο έχει παρόμοια επίδραση στο σώμα, που περιέχει μια χημική ουσία παρόμοια στη δομή με τη νικοτίνη. Με τη βοήθειά του, είναι δυνατόν να «ξεγελάσουμε» τα κύτταρα του σώματος, αντικαθιστώντας την τοξική νικοτίνη με μια αβλαβή χημική ουσία. Τα δισκία τύπου Tabeks παράγονται από τη γιουγκοσλαβική φαρμακευτική βιομηχανία (δισκία Kuzmanovich).

Η χρήση του εγχώριου φαρμάκου υδροχλωρική αναβαζίνη, η οποία είναι επίσης ένα μη τοξικό δίδυμο νικοτίνης, είναι πολύ ελπιδοφόρα. Η υδροχλωρική αναβαζίνη σε πολλές περιπτώσεις σας επιτρέπει να συνηθίσετε το σώμα να κάνει χωρίς νικοτίνη εντός 2-3 εβδομάδων.

Μια τσίχλα που περιέχει υδροχλωρική αναβαζίνη που προτάθηκε από το Λευκορωσικό Επιστημονικό Ερευνητικό Ινστιτούτο Υγειονομικής και Υγιεινής υποβάλλεται σε επιτυχημένες κλινικές δοκιμές. Η χρήση του καθιστά δυνατή τη σημαντική μείωση της θεραπευτικής δόσης του φαρμάκου ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την αποτελεσματικότητα της δράσης του λόγω του γεγονότος ότι το φάρμακο απορροφάται στοματική κοιλότητα, δεν καθυστερεί από το συκώτι. Μαζί με αυτό, η τσίχλα δημιουργεί το λεγόμενο αποτέλεσμα ενός πολυσύχναστου στόματος, επειδή το μάσημα και το κάπνισμα ταυτόχρονα είναι κακώς συμβατές ενέργειες (για τον ίδιο λόγο, συνιστάται να πιπιλίζετε γλειφιτζούρια ή καραμέλες μέντας όταν σταματάτε το κάπνισμα).

Τα τοπικά παρασκευάσματα περιλαμβάνουν δισκία που περιέχουν νιτρικό άργυρο. Σε συνδυασμό με τον καπνό του καπνού, προκαλεί δυσάρεστες αισθήσεις στο στόμα, ναυτία, συμβάλλοντας έτσι στην ανάπτυξη ενός αρνητικού αντανακλαστικού στην πράξη του καπνίσματος. Το ίδιο αποτέλεσμα χαρακτηρίζεται από ένα οδοντικό ελιξίριο και ασθενή διαλύματα θειικού χαλκού, protargol και collargol, tannin. Όλα τα παραπάνω μέτρα στοχεύουν μόνο στη διευκόλυνση της διαδικασίας απόσυρσης, είναι πρόσθετα μέτρα στην κύρια κατάσταση - η ταχεία ή σταδιακή παύση της πρόσληψης νικοτίνης στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, η μεμονωμένη χρήση τους συνήθως δεν δίνει μακροπρόθεσμο θετικό αποτέλεσμα.

συμπέρασμα

Μέχρι τώρα, δυστυχώς, δεν έχει δημιουργηθεί ακόμη μια ατμόσφαιρα καταδίκης και μισαλλοδοξίας απέναντι στους οπαδούς του καπνού. Ένα άτομο που καπνίζει δεν θεωρείται κοινωνικό αποκλεισμό, δηλαδή αλκοολικοί και ναρκομανείς. Η συντριπτική πλειονότητα των καπνιστών δεν είναι καν ντροπαλοί για τον εθισμό τους στον καπνό.

Η γνώση των καταστρεπτικών ιδιοτήτων των δηλητηρίων καπνού δίνει λόγο να εντείνει τον αγώνα ενάντια σε αυτήν την εντελώς αφαιρούμενη κακή συνήθεια μέρα με τη μέρα.Μία από τις κύριες κατευθύνσεις του αγώνα θα πρέπει να είναι η «αποαεροποίηση» του καπνιστή, η καθολική αναγνώριση του εθισμού του είναι σίγουρα επιβλαβής όχι μόνο για αυτόν, αλλά και για εκείνους γύρω του.

Μερικοί έφηβοι και οι γονείς τους μπορεί να βρουν υπερβολικό τον κίνδυνο στον καπνό του καπνού. Επομένως, είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε ότι όλα τα δεδομένα που παρουσιάζουμε είναι αποτέλεσμα σοβαρής επιστημονικής και στατιστικής έρευνας.

Μπορούμε να πούμε ότι πολλοί εξέχοντες εκπρόσωποι της επιστήμης, της τέχνης, διακεκριμένων πολιτικών και στρατιωτικών ηγετών καπνίζουν και παρόλα αυτά πέτυχαν εκπληκτική επιτυχία στη ζωή τους. Άρα αξίζει να σταματήσετε το κάπνισμα; Υπάρχει μόνο μια απάντηση - είναι, επειδή αυτή η συνήθεια ήταν η ατυχία τους, όχι η αξιοπρέπεια τους. Χωρίς συνεχή δηλητηρίαση του σώματος με δηλητήρια καπνού, θα μπορούσαν να ζήσουν πολύ περισσότερο, το ταλέντο τους θα είχε εκδηλωθεί σε ακόμη μεγαλύτερο βαθμό, να λάμπει με επιπλέον όμορφες όψεις άγνωστες σε εμάς. Ποιος ξέρει τι αριστουργήματα έχει χάσει η ανθρωπότητα, παρασυρμένη από τις αμφίβολες απολαύσεις του καπνίσματος;

Η καταπολέμηση του καπνίσματος είναι έργο ύψιστης σημασίας, το οποίο έχει από καιρό μετατραπεί από ένα ιδιωτικό πρόβλημα υγιεινής σε ένα κοινωνικό και οικονομικό πρόβλημα. Αυτός είναι ένας αγώνας για ένα καθαρό περιβάλλον, ένας αγώνας για την ανθρώπινη υγεία.

Zubovich V.K.

Παρόμοιες δημοσιεύσεις

Πρόληψη της εξάρτησης από τον καπνό

Για όσους πρόκειται να σταματήσουν το κάπνισμα

Μερικές συμβουλές για την παράταση της νεότητας ενός ατόμου