|
 Η καθημερινή φασαρία οδηγεί συχνά τις γυναίκες σε αδιέξοδο. Φροντίστε τον σύζυγο και το μωρό σας, μην χάσετε τη δουλειά σας. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου μια τέτοια ζωή είναι η αιτία των ψυχικών διαταραχών, η καταστροφή των οικογενειών. Επομένως, ήμασταν προβληματισμένοι για να σας γνωρίσουμε μια τεχνολογία που αποκλείει τέτοιες «προοπτικές».
1. Προγραμματίστε όχι περισσότερα από τρία σημαντικά πράγματα για την ημέρα. Δεν θα είναι ακόμα δυνατό να αποδώσετε καλά πέρα από αυτό. Κατά την επίλυση των κύριων ερωτήσεων, αφαιρέστε όλες τις περισπασμούς: κλείστε τις σελίδες στα κοινωνικά δίκτυα, διακόψτε την άχρηστη συνομιλία στο τηλέφωνο. Επικεντρωθείτε στη δράση.
2. Έχετε μια ώρα σιωπής κάθε μέρα: απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο αυτήν τη φορά, μην ελέγχετε το e-mail σας, μην επικοινωνείτε με κανέναν. Για να μην πανικοβληθούν οι συγγενείς σας ότι είστε έξω από τη ζώνη πρόσβασης, προειδοποιήστε τους εκ των προτέρων: κατά τη διάρκεια αυτής της ώρας δεν χρειάζεται να ενοχληθείτε. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού ορίου, κάντε ό, τι θέλετε: διαβάστε, κοιμηθείτε, περπατήστε, αλλά χωρίς τηλέφωνο στα χέρια σας.
3. Αλλάξτε τις συνήθειές σας. Αντί για 20 λεπτά άχρηστης τηλεόρασης, διαβάστε ένα βιβλίο για 20 λεπτά. Αντί για 10 τσιγάρα την ημέρα - τρέξιμο στο γήπεδο. Προχωρώντας προς τον στόχο σας με μικρά βήματα, θα είναι πιο εύκολο να συντονιστείτε με έναν νέο τρόπο. Τότε θα γίνει συνήθεια. Κοιτάζετε, τηλεόραση, τσιγάρα και άλλα κενά πράγματα θα εξαναγκάζονται από τη ζωή.
4. Κάνετε το αντίθετο πιο συχνά. Για παράδειγμα, αν σας αρέσουν οι σαλάτες κρέατος, απολαύστε σαλάτες λαχανικών. Λύστε τα καθημερινά προβλήματα με τρόπους που δεν είναι δικοί σας. Περπατήστε μέρος του τρόπου εργασίας. Βγείτε από το ασανσέρ δύο ορόφους πριν από το δικό σας και ανεβείτε τις σκάλες.
5. Τραβήξτε τον εαυτό σας από το παρελθόν και το μέλλον. Κάθε φορά που θυμάστε μια παρατεταμένη ή προηγούμενη σύγκρουση, μια ημιτελή σχέση, επιστρέφετε στις ρίζες τους και οδηγείτε τον εαυτό σας σε κατάθλιψη. Και αν ανησυχείτε συνεχώς για το μέλλον, κινδυνεύετε να πάρετε νεύρωση. Ζήστε εδώ και τώρα, με πλήρη εμπιστοσύνη ότι όλα σε αυτήν τη ζωή συμβαίνουν για το καλύτερο.
6. Θέλετε να κρίνετε κανέναν; Καλύτερα να το καταλάβετε. Σε μια τέτοια στιγμή, είναι χρήσιμο να αναρωτηθείτε: "Ποιες ιδιότητες αυτού του ατόμου έχω;" Ακολουθεί μια βαθιά ανάσα, εκπνοή, χαλάρωση. Το αποτέλεσμα είναι ήρεμο. Εάν αισθάνεστε χαρά όταν επικοινωνείτε με ένα άτομο, πείτε του για αυτό αμέσως, χωρίς καθυστέρηση, ή δώστε ειλικρινά ένα κομπλιμέντο. Δείτε πώς θα σας γεμίσει με χαρά.
7. Ορίστε μια χαμηλή μπάρα για ευτυχία για την ημέρα. Για θετικά συναισθήματα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να προσφέρετε στον εαυτό σας κάτι μεγαλειώδες και ακριβό κάθε μέρα. Τα μικρά πράγματα είναι αρκετά, απλά πρέπει να μάθετε να τα παρατηρείτε και να τα εκτιμάτε. Γιορτάστε ό, τι θέλετε: το χαμόγελο ενός όμορφου άνδρα, μια ενδιαφέρουσα ταινία, μια υπέροχη σούπα, την ομορφιά ενός χειμερινού πρωινού, μια μεγάλη ημέρα, ένα ευχάριστο άρωμα, μια καλή φράση.
8. Δώστε στον εαυτό σας 90 ημέρες για αυτές τις αλλαγές: όχι περισσότερο, όχι λιγότερο. Τρεις μήνες αρκούν για να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας τουλάχιστον λίγο. Απλά μην εγκαταλείπετε αυτό που ξεκινήσατε με τις πρώτες δυσκολίες ή δυσφορία. Και μην αγοράζετε τίποτα ως ανταμοιβή εάν πετύχετε. Δράστε στον ενθουσιασμό.
V. G. Deshko
|
