Πέντε βαθμοί σοβαρότητας της αϋπνίας

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι μπορεί να θεωρηθεί αϋπνία. Πού βρίσκεται το όριο μεταξύ της αναγκαστικής έλλειψης ύπνου και της έναρξης της νόσου;

Ας προσπαθήσουμε να χωρίσουμε το όνειρο σε ξεχωριστά στοιχεία διατεταγμένα σε μια συγκεκριμένη σειρά.

Ας ξεκινήσουμε με τους προδρόμους του ύπνου: υπνηλία, λήθαργο, την επιθυμία να ξαπλώσουμε και να κοιμηθούμε, - που προκύπτει λίγο πριν από την έναρξη του συνηθισμένου ύπνου. Αυτά τα φαινόμενα είναι ένα φυσιολογικό και απαραίτητο συστατικό του ύπνου. Ο ύπνος προηγείται από την επιθυμία να κοιμηθεί, οι εκδηλώσεις της ανάγκης για ύπνο είναι φυσικές, η απουσία τους είναι ένα σημάδι ταλαιπωρίας.

Το δεύτερο στοιχείο θεωρείται η διαδικασία του ύπνου, δηλαδή η μετάβαση από το ξύπνημα στον ύπνο. Η ανάγκη για αυτό το στοιχείο δεν χρειάζεται να αποδειχθεί σε κανέναν, αν και για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, το να κοιμηθείς γίνεται σχεδόν ανεπαίσθητο.

Το ίδιο το όνειρο, ακόμη και όταν έρχεται, δεν είναι πάντα ολοκληρωμένο. Ο κανονικός ύπνος αποτελείται από διάφορες φάσεις, καθεμία από τις οποίες πρέπει να υπάρχει σε ένα ορισμένο ποσοστό. Αυτές οι φάσεις καθορίζονται από τη φύση των καμπυλών του ηλεκτροεγκεφαλογράφου που καταγράφονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, και επομένως για εσάς και εμένα, αγαπητέ αναγνώστη, δεν έχουν σημασία: δεν μπορούν να προσδιοριστούν στο σπίτι. Ωστόσο, ο καθένας μπορεί να διακρίνει τον κανονικό, υγιή ύπνο από τον επιφανειακό ύπνο, όταν τα γεγονότα της νύχτας ακούγονται στον μισό ύπνο ή από τον διαλείποντα ύπνο, όταν ο ύπνος διανύεται με περιόδους αφύπνισης.

Αναμφίβολα, η αφύπνιση πρέπει επίσης να θεωρείται στάδιο ύπνου. Αυτή η διαδικασία δεν μπορεί να είναι μόνο διασκεδαστική. Η ευεξία και η διάθεση εξαρτώνται από το πώς ξύπνησε το άτομο, "Σε ποιο πόδι σηκώθηκες;".

Τα περισσότερα άτομα με αϋπνία έχουν ελαφρά μειωμένη αυτοεκτίμηση της σοβαρότητας της αϋπνίας. Για να καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό, πρέπει κανείς να βιώσει τον εαυτό του από την αϋπνία, αυτές τις ενδιάμεσες καταστάσεις μεταξύ αφύπνισης και ύπνου που προκύπτουν κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Μερικές φορές είναι ακόμη δύσκολο να καταλάβεις αν κοιμήθηκες όλη τη νύχτα. Είναι ακόμη πιο δύσκολο να εκτιμηθεί ο βαθμός της αϋπνίας και η τάση της ανάπτυξής της. Συνήθως, η εκτίμηση γίνεται από τη γενική κατάσταση της υγείας μετά τον ύπνο, από την υπολειμματική κόπωση, τον βαθμό μειωμένης απόδοσης. Δυστυχώς, αυτά τα κριτήρια δεν είναι αξιόπιστα. Ας προσπαθήσουμε να τις μεταφράσουμε σε μια πιο κατανοητή γλώσσα.

1ος βαθμός σοβαρότητας της αϋπνίας

Στην πραγματικότητα, όλα ξεκινούν από το γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί αμέσως, μόλις βάλει το κεφάλι του στο μαξιλάρι. Η υπνηλία έρχεται εγκαίρως, υπάρχει η επιθυμία να κοιμηθεί, αλλά κάτι δεν πάει καλά. Πρέπει να ξαπλώνεις στο κρεβάτι για λίγο καιρό, αλλά στη συνέχεια ο ύπνος έρχεται ξαφνικά, η στιγμή του ύπνου δεν καταγράφεται. Είσαι κοιμισμένος. Το ξύπνημα δεν είναι πρόβλημα. Η θέληση, η αποφασιστικότητα και η διάθεση δεν υποφέρουν σε αυτόν τον βαθμό αϋπνίας.

2ος βαθμός σοβαρότητας της αϋπνίας

Η υπνηλία εμφανίζεται εγκαίρως, αλλά κάθε μικροπράγμα μπορεί να το σπάσει. Το να κοιμάσαι τεντώνεται, γίνεται μια δυσάρεστη διαδικασία, προκαλεί ερεθισμό, άγχος ... Ο ύπνος γίνεται σύντομος, επιφανειακός. Υπάρχουν περίοδοι μερικής αφύπνισης, μισοί ύπνοι. Δεν είναι εύκολο να ξυπνήσεις μετά από μια τέτοια νύχτα: θέλεις να κοιμηθείς, η πρωινή φασαρία στο σπίτι προκαλεί ερεθισμό, δεν είναι άμεσα δυνατό να διασκορπιστεί η ζοφερή κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ικανότητα εργασίας μειώνεται, είναι δυνατόν να επικεντρωθούμε στην επίλυση σύνθετων προβλημάτων μόνο με μια προσπάθεια βούλησης, η προσοχή διασκορπίζεται εύκολα και μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ακαταμάχητη υπνηλία.

3ος βαθμός σοβαρότητας της αϋπνίας

Μετά από μια μέρα που περνούσε παλεύοντας με περιόδους υπνηλίας, θέλω πραγματικά να κοιμηθώ, αλλά δεν μπορώ να το κάνω.Κάποιος πρέπει να πάει μόνο για ύπνο, καθώς οι σκέψεις εμφανίζονται στο μυαλό μου, έρχονται και πηγαίνουν μόνες τους, δεν μπορούν να συγκρατηθούν ή να απομακρυνθούν, θεωρούνται ξένοι που έχουν προκύψει κάπου αλλού, επιβλημένοι από το εξωτερικό. Αυτές είναι πάντα δυσάρεστες ιδέες, αναμνήσεις, αμφιβολίες, φόβοι, φιλοδοξίες, κλίσεις που θέλετε αλλά δεν μπορείτε να απαλλαγείτε. Είναι ενοχλητικά, όπως τα κουνούπια στην ηρεμία της νύχτας. Όλα τα προβλήματα, όλες οι δυσκολίες της ζωής θυμούνται με υπερβολική μορφή. Μετά από αυτό, δεν είναι πλέον δυνατό να κοιμηθείτε πλήρως. Ζωντανά, συναισθηματικά φορτισμένα όνειρα οδηγούν σε ξαφνική αφύπνιση. Αίσθημα παλμών, αναπνευστικά προβλήματα, αίσθημα σφίξιμου στο στήθος, εσωτερικοί τρόμοι - όλες αυτές οι λεγόμενες φυτικές αισθήσεις δεν σας επιτρέπουν να κοιμηθείτε στη μέση της νύχτας. Το ξύπνημα σε αυτό το στάδιο της αϋπνίας εμφανίζεται εγκαίρως, μερικές φορές ακόμη νωρίτερα από τον απαιτούμενο χρόνο. Λίγο μετά από αυτό, η πρωινή ζωντάνια και η σαφήνεια της αντίληψης αντικαθίστανται από υπνηλία, συννεφιασμένη συνείδηση ​​και κλείσιμο των ματιών. Είναι πολύ δύσκολο να εμπλακείς στον κανονικό ρυθμό της ζωής και φαίνεται εντελώς περιττό. Θέλω να απομακρυνθώ από τα πάντα και με κάθε τρόπο να κοιμηθώ καλά. Οι επιθέσεις ακαταμάχητης υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας εναλλάσσονται με την εξύψωση, το νευρικό σύστημα εξαντλείται και τα συναισθήματα υποφέρουν πρώτα απ 'όλα ως το πιο λεπτό προϊόν του.

4ος βαθμός σοβαρότητας της αϋπνίας

Η επιθυμία για ύπνο υπάρχει περισσότερο ως αφηρημένη ιδέα παρά ως πραγματική φυσιολογική ανάγκη. Μέχρι το βράδυ, έρχεται μια εξαιρετική σφριγηλότητα, κινούμενα σχέδια, ακόμη και ενθουσιασμός, η επιθυμία επικοινωνίας, ομιλίας, κάποιας κάτι (αν και όχι πολύ κουραστικής). Μετά από ένα βράδυ που περνάμε με φίλους ή ακόμα και μόνο (ο λόγος για τον ενθουσιασμό μέσα μας είναι ο φόβος της αϋπνίας), είναι εξαιρετικά δύσκολο να κοιμηθούμε. Οι σκέψεις δεν μπορούν να ηρεμήσουν, έρχονται από μόνες τους, σε υπερτάσεις, προκύπτουν σαν ενάντια στη θέληση. Σε κάποιο σημείο, η πραγματικότητα αρχίζει να γίνεται αντιληπτή παραμορφωμένη, καθίσταται δύσκολο να τραβήξουμε τη γραμμή μεταξύ ύπνου και πραγματικότητας, να καταλάβουμε αν αυτό ή αυτό το γεγονός συνέβη πραγματικά ή είναι ο καρπός μιας ημι-κοιμισμένης φαντασίας. Το ίδιο συμβαίνει τη νύχτα: δεν υπάρχει ύπνος, δεν υπάρχει αφύπνιση, δεν κοιμάται και ξυπνά, όλη τη νύχτα είναι ατελείωτες μεταβάσεις από τη μια κατάσταση στην άλλη. Το ξύπνημα δεν διαφέρει πολύ από έναν εφιάλτη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η υπνηλία είναι σχεδόν απουσία, η συνεχής ευερεθιστότητα και το αίσθημα αδυναμίας οδηγούν σε εξανθήματα, ξαφνικές αλλαγές στη διάθεση και βίαιες συναισθηματικές εκδηλώσεις.

5ος βαθμός σοβαρότητας της αϋπνίας

Στην πραγματικότητα, η αϋπνία γίνεται το κύριο επάγγελμα ενός ατόμου που έχει φτάσει σε αυτό το στάδιο. Ακραία κόπωση, πλήρης έλλειψη όχι μόνο επιθυμίας, αλλά και ελπίζω ότι κάποια μέρα θα μπορεί να κοιμηθεί κανονικά και να κοιμηθεί καλά. Η θαμπή λήθαργος κατά τη διάρκεια της ημέρας μετατρέπεται σταδιακά σε βραδινή υπνηλία και μετατρέπεται σε νυχτερινά όνειρα. Καθόλου ύπνος. Μερικές φορές φαίνεται ότι ήταν πάντα έτσι και ο ύπνος δεν υπάρχει - όχι μόνο σήμερα και για εσάς, αλλά για όλη την ανθρωπότητα γενικά. Το πιο δύσκολο πράγμα συμβαίνει το πρωί όταν πρέπει να σηκωθείτε. Όλα γίνονται αντιληπτά με μαύρο φως, τα απλούστερα πράγματα φαίνονται αδύνατα: γυρίστε στο κρεβάτι, σηκώστε το χέρι σας, ακόμη και μερικές φορές απλά ανοίξτε τα μάτια σας. Δεν είναι άμεσα δυνατή η πλοήγηση στο περιβάλλον, ο διαχωρισμός των εφιάλτων από την πραγματικότητα της ημέρας.

P.P.Sokolov - Νίκη για την αϋπνία

Παρόμοιες δημοσιεύσεις

Κανονικός ύπνος

Μηχανισμοί αϋπνίας

Εάν το παιδί έχει αϋπνία