Συναισθήματα και υγεία

Αυτό, φυσικά, δεν είναι τυχαίο: όλες οι ανθρώπινες εμπειρίες στη συνείδησή μας σχετίζονται με την καρδιά. Η καρδιά είναι διαφορετική: ευγενική και ευγενική, στοργική και ευαίσθητη. Είναι φλογερό, αδάμαστο, εύκολο. Η καρδιά μπορεί να «αιμορραγεί» από τη θλίψη, «να παραλείψει» από μια απροσδόκητη συνάντηση, «να παγώσει» από την ευτυχία ή την αγάπη, «να πηδήξει» από τη χαρά. Και όταν θυμώνουμε, μπορούμε να εκφωνήσουμε πολλά δυσάρεστα λόγια "στις καρδιές μας" ή να κάνουμε βιαστικές πράξεις.

Η απάντηση στην ερώτηση - γιατί συμβαίνει αυτό; - δίνει ιατρική επιστήμη, στην οποία το δόγμα της συναισθηματικής στρες.

Με μια στενή έννοια, ο όρος «άγχος» σημαίνει «άγχος». Στην ιατρική, αυτό θεωρείται ως το γενικό σύνολο προστατευτικών και προσαρμοστικών αντιδράσεων του σώματος σε οποιαδήποτε επίδραση που προκαλεί σωματικό ή ψυχικό τραύμα, οποιονδήποτε κίνδυνο. Τα συναισθήματα κινητοποιούν σχεδόν αμέσως και πολύ αποτελεσματικά το σώμα για να αντιμετωπίσουν τον κίνδυνο. Ταυτόχρονα, τα όργανα που, σε μια δεδομένη κατάσταση, διασφαλίζουν καλύτερα την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον, εμπλέκονται γρήγορα στην ενισχυμένη δραστηριότητα.

Η δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος είναι έντονα ενθουσιασμένη λόγω της σχεδόν στιγμιαίας απελευθέρωσης αδρεναλίνης, νορεπινεφρίνης και άλλων πολύ δραστικών ορμονών στην κυκλοφορία του αίματος. Το τελευταίο αυξάνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, προκαλεί γρήγορο καρδιακό παλμό - αυξάνει δραματικά το έργο του. Η δραστηριότητα των σκελετικών μυών διεγείρεται. Για να εξασφαλιστεί αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου, οι βρόγχοι διογκώνονται, αυξάνεται η ανταλλαγή αερίων και ενισχύονται οι ενεργειακές διαδικασίες στο σώμα. Σε περίπτωση πιθανού τραυματισμού, οι παράγοντες πήξης του αίματος κινητοποιούνται εκ των προτέρων, οδηγώντας σε διακοπή της αιμορραγίας. Κάτω από την πίεση του στρες, ένα άτομο, ακόμη και το πιο αδύναμο, μπορεί να δείξει καταπληκτικά παραδείγματα θάρρους και δύναμης.

Η εξελικτική σύνδεση των ανθρώπινων συναισθημάτων με την καρδιά εξηγείται πολύ απλά και έξυπνα από τον Ακαδημαϊκό Ι. Παύλοφ. Μπορείτε να φανταστείτε, ρώτησε, οποιοδήποτε ζώο, ας πούμε, ένα λιοντάρι ή μια τίγρη, που θα θυμόταν ενώ παραμένει εντελώς ακίνητο; Φυσικά και όχι. Το λιοντάρι βιάζεται αμέσως να πολεμήσει με τον εχθρό, ο φόβος απομακρύνει τον λαγό. Και σε άτομα μπορείτε να παρατηρήσετε την εκδήλωση ενός είδους μυϊκής έκφρασης συναισθημάτων. Ένας ιδιοσυγκρασιακός άνθρωπος κλονίζει τη γροθιά του με θυμό, περπατά πάνω και κάτω από το δωμάτιο με ενθουσιασμό, καλεί έναν αριθμό σε έναν δίσκο τηλεφώνου στις καρδιές του. Αλλά στους σύγχρονους ανθρώπους, τα συναισθήματα δεν μετατρέπονται απαραίτητα σε κινήσεις. Οι ηθικές συνταγές προβλέπουν την ανάγκη συγκράτησης των συναισθημάτων ή τουλάχιστον των εξωτερικών τους εκδηλώσεων. Ωστόσο, ακόμη και τώρα, όλη η δραστηριότητα στην οποία οδηγεί ο αγχωτικός ενθουσιασμός παρέχεται από την καρδιά. Φαίνεται να "διέρχεται" από μόνη της τις αντιδράσεις που σχετίζονται με τα συναισθήματα. Και παρόλο που οι μύες δεν συμμετέχουν πάντα σε εκδηλώσεις συναισθημάτων, η νευρική σύνδεση μεταξύ συναισθημάτων και καρδιάς διατηρήθηκε.

Οι λεπτοί φυσιολογικοί μηχανισμοί αυτής της σύνδεσης έχουν πλέον γίνει γνωστοί στην επιστήμη. Αποδείχθηκε ότι με έντονα συναισθήματα, η περιεκτικότητα σε ειδικές ορμονικές ουσίες στο αίμα - κατεχολαμίνες και στεροειδή, που έχουν έντονη επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία - αυξάνεται απότομα. Υπό την επιρροή τους, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται επίσης, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, μπορεί να εμφανιστεί αγγειόσπασμος. Επιπλέον, αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν τη λειτουργία των πνευμόνων, των νεφρών, του στομάχου, των εντέρων, ακόμη και των αδένων του ιδρώτα. Τώρα γίνεται σαφές γιατί, με έντονο φόβο, χαρά, θυμό, η καρδιά «χτυπάει» τόσο γρήγορα, το δέρμα γίνεται χλωμό και κόκκινο και ιδρώνει.

Πρέπει να πω ότι τα έντονα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να έχουν πολύ κακή επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, ειδικά σε άτομα που είναι άρρωστα, με εξασθενημένο νευρικό σύστημα. Υπάρχουν γνωστές περιπτώσεις λιποθυμίας και ακόμη και εμφράγματος του μυοκαρδίου. Ευτυχώς, τέτοιες καταστροφές είναι σπάνιες.Σε υγιείς ανθρώπους, η αντίδραση στα συνηθισμένα συναισθήματα, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει το φυσιολογικό εύρος και γενικά αντιμετωπίζουν ικανοποιητικά τις εμπειρίες τους.

Είναι πιο δύσκολο να απομονωθεί και να αξιολογηθεί η επίδραση αυτών των μικρών καθημερινών στρες και ανησυχιών με τις οποίες σχετίζεται η ζωή μας. Εάν αρνητικά συναισθήματα (ακόμη και όχι πολύ ισχυρά) ενεργούν σε ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι αντισταθμιστικοί μηχανισμοί αρχίζουν να αποτυγχάνουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει νευρώσεις, υπέρταση, στηθάγχη, έμφραγμα μυοκαρδίου. Υπάρχουν, όπως ήταν, δυσαναλογίες μεταξύ του μεγέθους και του βαθμού των αρνητικών συναισθημάτων και του βιολογικού τρόπου «εκφόρτισης» των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα.

Με άλλα λόγια, η βιολογική βάση των συναισθημάτων παρέμεινε η ίδια και η μορφή της υπερνίκησής τους έχει αλλάξει εντελώς και δεν αντιστοιχεί στο βιολογικό της περιεχόμενο. Σε αγχωτικές καταστάσεις, ένα άτομο, όπως και ο μακρινός του πρόγονος, πρέπει αμέσως να ντύσει την απάντησή του στο στρες με τη μορφή βίαιης μυϊκής δραστηριότητας. Αλλά ένα πολιτισμένο άτομο καταστέλλει τις παρορμήσεις στον εαυτό του, ελέγχει και κατευθύνει όχι μόνο τις κινήσεις του, αλλά και την ομιλία του, ακόμη και την εμφάνισή του, μερικές φορές εις βάρος του.

Η λύση είναι να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας. Ισχυροί, ισορροπημένοι άνθρωποι αντιδρούν πολύ πιο ήρεμα σε κάθε «χτύπημα της μοίρας». Σχεδόν όλοι μπορούν να γίνουν ισορροπημένοι, ενισχύοντας το νευρικό σύστημα, προστατεύοντάς το από εξαντλητικές επιδράσεις. Οι μέθοδοι εκπαίδευσης του νευρικού συστήματος είναι τόσο παλαιές όσο ο κόσμος - αυτές είναι η συστηματική φυσική αγωγή, ο πλήρης ύπνος, η αποκατάσταση της ισορροπίας ακόμη και μετά από μια μακρά και σοβαρή υπερκόπωση, αυτή είναι η επιθυμία να προστατευθεί ο ίδιος και οι άλλοι από τα «κλικ» της υπερηφάνειας.

Η λέξη είναι μερικές φορές ο ισχυρότερος συναισθηματικός παράγοντας. Μια ακατάλληλη παρατήρηση σχετικά με την υποτιθέμενη κακή κατάσταση της υγείας ενός ατόμου με ένα εύκολα τραυματισμένο νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και φόβο. Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, αν και μια δίκαιη, αλλά λανθασμένη, αγενής παρατήρηση από ένα αφεντικό σε έναν υφιστάμενο μπορεί να ενεργήσει. Και, αντίθετα, μια ευγενική λέξη, μια φιλική, συμπαθητική στάση, ενθαρρυντικές παρατηρήσεις μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχή όχι μόνο ενός υγιούς ατόμου, αλλά και ενός άρρωστου ατόμου.

Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να διδάξουμε τα παιδιά από μικρή ηλικία σε φυσιολογικές σχέσεις με άλλους, στους κανόνες και τους κανόνες μιας σοσιαλιστικής κοινότητας, να τους ενσταλάξουμε την αγένεια, τις αντιπαραθέσεις και άλλες παραβιάσεις των κανόνων της ανθρώπινης συμπεριφοράς.

Σήμερα μάθαμε όχι μόνο να «εξημερώσουμε» τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά και να τα διαχειριστούμε. Γνωρίζουμε ήδη ότι η φυσιολογική βάση της εμπειρίας είναι η υπερβολική παραγωγή ειδικών ορμονών από τα επινεφρίδια - κατεχολαμίνες. Αλλά δεν υπάρχει δηλητήριο χωρίς αντίδοτο. Έχουν δημιουργηθεί φάρμακα που παρεμβαίνουν ενεργά στη σύνθεση των κατεχολαμινών ή κάνουν τα νευρικά άκρα στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία να μην είναι ευαίσθητα στα αποτελέσματά τους. Στο εγγύς μέλλον, είναι πιθανό να δημιουργηθούν φάρμακα που βοηθούν όχι μόνο στην εξάλειψη, αλλά και στην πρόληψη της βλαβερής επίδρασης των οδυνηρών εμπειριών. Αυτά τα φάρμακα θα αποδειχθούν πολύ χρήσιμα για καλλιτέχνες, δοκιμαστές, αστροναύτες, δηλαδή για εκείνους των οποίων το επάγγελμα σχετίζεται με μεγάλες και συχνά επαναλαμβανόμενες αναταραχές, καθώς και για άτομα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, ευαίσθητα. Ωστόσο, ήδη τώρα ο γιατρός έχει στη διάθεσή του μια σειρά θεραπειών που αφαιρούν το αίσθημα του φόβου, του άγχους, της επώδυνης προσδοκίας, της χρονοθυμίας και της αυτο-αμφιβολίας.

Υπάρχουν επίσης σκόπιμοι τρόποι για να ελέγξετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Μιλώντας για αυτό, εννοούμε τη λεγόμενη αυτόνομη εκπαίδευση, η οποία, εάν είναι απαραίτητο, επιτρέπει στον ασθενή να ανακουφίσει οδυνηρά συναισθηματικές αισθήσεις, για να δημιουργήσει μια κατάσταση άνεσης και ικανοποίησης.

Ο πιο προσιτός και, ίσως, ο καθολικός τρόπος πρόληψης και αποδυνάμωσης των ενεργειών των αρνητικών συναισθημάτων είναι η εντατική μυϊκή δραστηριότητα, η συστηματική σωματική προπόνηση. Δώστε στο σώμα σας ένα φορτίο - και πιθανότατα θα είναι πιο εύκολο να διαχειριστείτε τον εαυτό σας.

Ν. Λαζάρεφ

Παρόμοιες δημοσιεύσεις

Αυξημένη ευερεθιστότητα

Πιο επεξεργασμένα τρόφιμα - μικρότερη διάρκεια ζωής

Εκπαιδεύστε το υπόλοιπό σας!