Granola κολοκύθας-λιναρόσπορου

Granola κολοκύθας-λιναρόσπορου

Κατηγορία: Υγιεινή διατροφή

Συστατικά
3 φλιτζάνια πλιγούρι βρώμης (μη άμεσο)
1/4 φλιτζάνι σπόροι λιναριού
και 1 φλιτζάνι σπόροι κολοκύθας
1/2 φλιτζάνι νιφάδες καρύδας
1/2 φλιτζάνι μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
1/4 φλιτζάνι φυτικό λάδι
γυαλί 250 ml

Μέθοδος μαγειρέματος

• Δεν είναι δύσκολο να μαγειρευτεί και διαρκεί δύο ή τρεις εβδομάδες. Εξαιρετικό πρωινό!
• Το Granola μπορεί να καταναλωθεί με γιαούρτι, γάλα και πουρέ φρούτων, όποιο προτιμάτε.
• 
• Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε το πλιγούρι βρώμης και τους σπόρους και την καρύδα
• Σε μια μικρή κατσαρόλα, ανακατέψτε το φυτικό λάδι και το μέλι (εάν χρειάζεται, θερμάνετε το μείγμα σε χαμηλή φωτιά). Στη συνέχεια ρίξτε αμέσως στο μπολ του μείγματος βρώμης.
• Ανακατέψτε τα πάντα καλά
• Βάλτε το μείγμα σε ένα έτοιμο ταψί σε ομοιόμορφη στρώση. Ψήνουμε σε φούρνο προθερμασμένο στους 180 C, ανακατεύοντας κάθε 5-10 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν, 15-20 λεπτά.
• Αφαιρέστε από το φούρνο και αφήστε το να κρυώσει εντελώς, στη συνέχεια θρυμματίστε με το χέρι. ... Φυλάσσετε σε καλά σφραγισμένο δοχείο για περισσότερο από ένα μήνα.
• 

[Γκρούσα]

Γκρούσα, Gulenka, ευχαριστώ για τη συνταγή και τις μαγικές φωτογραφίες ...

[Γκαλίνα]

Γκαλίνα, ευχαριστώ για την υγεία σας!

Gulechka, αναγνωρίζω τις συνταγές σας από τη φωτογραφία !! Λοιπόν, απίστευτα όμορφο! Πώς, πες μου, πώς το κάνεις; Φαίνεται, καλά, granola, καλά, γιαούρτι, αλλά μπορείτε να καταπιείτε τη γλώσσα σας και να λερώσετε τα μάτια σας στην οθόνη από τις φωτογραφίες σας

[Ιρίνα]

Ιρίνα, είναι όλα σχετικά με τα σμέουρα

Μην ντρέπεσαι! Είναι όλα για το δημιουργικό ταλέντο σας! Είσαι καλλιτέχνης! Δεν αρκεί απλώς να μπορείτε να τραβήξετε φωτογραφίες, πρέπει να δείτε, να δημιουργήσετε, να συνθέσετε συνθέσεις. Και το έχετε 100%! Μπράβο! Είχαμε ένα κορίτσι εδώ, ήρθε μόνο στον διαγωνισμό. Έτσι, οι φωτογραφίες της ήταν επίσης φοβερές, αλλά οι περισσότερες από τις προτεινόμενες συνταγές, ειλικρινά, δεν είναι τόσο καυτές. Θέλω να πω ότι είστε μοναδικοί μαζί μας! Εσείς και τα πιάτα σας - θα γλείψετε τα δάχτυλά σας (τα περισσότερα είναι στους σελιδοδείκτες μου) και η φωτογραφία είναι απλά μια αισθητική απόλαυση!

[Γκουλένκα]

Είστε καλλιτέχνης!

Και τι!

Γκουλένκακαι δεν εκτυπώνετε πουθενά;

Γκουλένκα, η συνταγή είναι υπέροχη, σας ευχαριστώ πολύ !!!

Είναι ενδιαφέρον, εάν αποκλείσετε το φυτικό λάδι, το παλτό δεν θα είναι καθόλου;

Μιλώ ανοησίες, έτσι;

[Ιρίνα]

Ιρίνα, Ίννα, κορίτσια, σας ευχαριστώ πολύ !!!
Φωτογραφίζω για τον εαυτό μου, δυστυχώς, δεν εκτυπώνω

Είναι ενδιαφέρον, εάν αποκλείσετε το φυτικό λάδι, το παλτό δεν θα είναι καθόλου;

μπορείτε να πάρετε μια καρύδα))) Δεν ξέρω καθόλου χωρίς λάδι, δεν το δοκίμασα. Το βούτυρο και το μέλι τυλίγουν κάθε καρύδι, σπόρους και πλιγούρι βρώμης, λόγω του οποίου επιτυγχάνεται αυτή η νοστιμιά.