|
 Πρώτη μέρα
Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, τεντώστε και ισιώστε τη σπονδυλική στήλη και τα άκρα σας. Μετά την ανύψωση, χαλαρώστε τα χέρια και τα πόδια σας, αναπνέετε βαθιά (κατά προτίμηση μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο).
• 6,30 διάλυμα πικρού αλατιού, πριν από το πρωινό 10-15 λεπτά ανάπαυσης,
• 7,30 ένα ρολό και 250 ml γάλα, σε μικρή απόσταση με τα πόδια το πρωί
• 10,00 αλκαλική σκόνη
• 11,00 1/8 λίτρα αλκαλικού ζωμού, πριν από το μεσημεριανό 10-15 λεπτά ανάπαυσης
• 12,00 ένα κουλούρι και 250 ml γάλακτος, μετά τα οποία δεν πίνουν για μία ώρα
• 14,00 παρασκευάσματα καλίου και μαγνησίου το απόγευμα, αντίθετα λουτρά για τα χέρια
• 15.00 17.00-18. 19.00 αλκαλική σκόνη, μικρός βραστήρας τσάι βοτάνων, είναι δυνατό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια φέτα αλκαλική σκόνη λεμονιού πριν από τον ύπνο ένα ζεστό μπάνιο για πόδια με βάλσαμο λεμονιού και στη συνέχεια ρίξτε κρύο ή κρύο νερό στα πόδια σας
Πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες φαγητού σύμφωνα με τον Mayr: ξεκουραστείτε πριν από τα γεύματα, μασάτε κάθε κομμάτι φαγητού για μεγάλο χρονικό διάστημα και προσεκτικά, προσέξτε την εμφάνιση ενός αισθήματος κορεσμού!
Πίνετε περισσότερο μεταξύ των γευμάτων και η ημερήσια πρόσληψη υγρών πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 λίτρα. Επιπλέον, η κατανάλωση πολλών υγρών εξαλείφει την πείνα.
Θυμηθείτε, το αλατούχο διάλυμα προκαλεί συχνές κινήσεις του εντέρου!
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, η κυκλοφορία είναι ασθενέστερη από το συνηθισμένο, οπότε θα πρέπει να αποφύγετε οτιδήποτε συνεχίζει να μειώνει την αρτηριακή σας πίεση. Σταματήστε ζεστά ντους, υδρομασάζ, σάουνες και χαμάμ. Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο.
Τι να κάνετε αν είστε πεινασμένοι ή διψασμένοι;
Εάν τα τρόφιμα στη Διατροφή Γαλακτοκομικών και Αρτοποιείων καταναλώνονται σύμφωνα με τις οδηγίες, το αίσθημα πληρότητας παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πείνα εμφανίζεται μόνο όταν τρώτε βιαστικά, όπως πόσιμο γάλα, αντί να πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού χωρίς βιασύνη εάν χρησιμοποιείτε πολύ μαλακά ψωμάκια.
Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο και συχνά εάν αισθάνεστε πεινασμένοι ή διψασμένοι! Αλλά αν, παρά το πόσιμο ζεστό τσάι από βότανα ή νερό υψηλής ποιότητας, το αίσθημα της πραγματικής πείνας συνεχίζει να ενοχλεί, τότε μπορείτε να φάτε μερικά κομμάτια ψωμιού έξω από το καθορισμένο χρονικό διάστημα για φαγητό, φυσικά μην ξεχάσετε να το μασάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και καλά.
Κατά τη διαδικασία της νηστείας, δεν πρέπει να επιτρέψετε την εμφάνιση ενός επώδυνου αισθήματος πείνας. Εάν η διαδικασία βελτίωσης του πεπτικού σωλήνα πάνε σωστά, τότε ακόμη και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις, η ανάγκη για πρόσθετα γεύματα εξαφανίζεται. Υπάρχει όμως ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί: διάκριση μεταξύ της αληθινής πείνας και της αυξημένης τάσης, που προηγουμένως δεν ήταν αναγνωρισμένη, να απολαύσετε φαγητό. Είναι πολύ χρήσιμο και πολύτιμο από θεραπευτική άποψη να αντισταθείτε σε αυτήν τη μορφή πειρασμού. Όσο για την πραγματική πείνα, μπορεί να ικανοποιηθεί με ψωμάκια χωρίς προβλήματα.
Δεύτερη μέρα
Η καθημερινή ρουτίνα είναι σχεδόν ίδια με την πρώτη μέρα. Προσθέστε στεγνό μασάζ σώματος στο πρώτο μισό. Σας έχουμε ήδη πει πώς να το κάνετε. Το απόγευμα, μπορείτε να προγραμματίσετε μια ελαφριά αθλητική δραστηριότητα: τζόκινγκ ή βόλτα.
Εάν είστε ακόμα πεινασμένοι, δώστε στον εαυτό σας ένα κλύσμα.
Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο.
Την ΤΡΙΤΗ μερα
Κάντε μια βόλτα πριν από το μεσημεριανό γεύμα και εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για το απόγευμα, προγραμματίστε μια επίσκεψη στη σάουνα ή το μπάνιο. Εάν δεν είστε λάτρης της σάουνας, κάντε το περιτύλιγμα της κοιλιάς, το οποίο ήδη αναφέραμε στη συζήτηση για το τσάι γρήγορα. Πρέπει να αφήσετε δύο ώρες για αυτήν τη διαδικασία.
Εάν έχετε κράμπες στο στομάχι, πιείτε τσάι που έχει γεύση γλυκάνισου, μάραθο, κύμινο, που έχει αντισπασμωδικές, καταπραϋντικές ιδιότητες, απλώστε ένα ζεστό στρώμα στο στομάχι σας και απολαύστε την ηρεμία. Εκτός από όλα τα παραπάνω, το κοιλιακό μασάζ είναι πολύ χρήσιμο, το κάνετε όλες τις επόμενες ημέρες.
Τέταρτη ημέρα
Εάν κάνετε τα πάντα σωστά και το κάνετε πλήρως, τότε αυτή τη στιγμή η διάθεσή σας θα πρέπει να έχει βελτιωθεί. Συχνά αυτό συνοδεύεται από την επιθυμία να κάνουμε κάτι σημαντικό και χρήσιμο. Για παράδειγμα, μπορεί να συμβεί να πάτε στη ντάκα και να βάψετε το σπίτι, να αναπτύξετε ξανά έναν κήπο λουλουδιών και να σκάψετε μερικές κορυφογραμμές. Ή στο σπίτι, θα κάνετε γενικό καθαρισμό. Πάρτε το χρόνο σας με τα προσωπικά σας καλύτερα! Αν και αισθάνεστε ήδη πολύ καλύτερα από ό, τι πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, θυμηθείτε ότι το σώμα έχει προγραμματιστεί σήμερα για νηστεία και όχι για υψηλά προσωπικά επιτεύγματα.
Μην παρακάμπτετε τις συνταγές νηστείας για πόσιμο, φαγητό, άσκηση και άλλα. Εάν αισθάνεστε ευφορία για τα αποτελέσματα των πρώτων ημερών νηστείας, τότε διοχετεύστε την ενέργεια σε ψυχικές ή δημιουργικές δραστηριότητες - αυτό θα είναι ένα καλό ερέθισμα για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Πέμπτη ημέρα
Αυτή είναι στην πραγματικότητα η τελευταία ημέρα της νηστείας. Θα πρέπει να προχωρήσει όπως τις τελευταίες τέσσερις ημέρες. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε πώς να προγραμματίσετε σωστά την περίοδο ανάρρωσης, ή καλύτερα, πώς να αναδιαρθρώσετε τη διατροφή σας. Κατά τη διάρκεια της βόλτας, αγοράστε ό, τι χρειάζεστε για αυτό στο κατάστημα.
Έκτη μέρα
(1η ημέρα ανάρρωσης)
Μετά την ανύψωση - λήψη διαλύματος πικρού αλατιού. Καθώς τα έντερα πρέπει να φορτώνονται με όλο και πιο στερεά τρόφιμα, ξαπλώστε πριν από το πρωινό.
Αντί για ένα ρολό και γάλα για πρωινό, περιμένετε παξιμάδι (όχι προϊόντα ολικής αλέσεως!) και 50 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά (εναλλακτική λύση: 100 g bifidoc).
Απολαύστε μια περιποίηση ευεξίας το πρωί. από εκείνη την ημέρα στο μενού δεν υπάρχει άλλο αλκαλικό ζωμό. Αντί για αλκαλικό ζωμό, απολαύστε μια αλκαλική σούπα για μεσημεριανό γεύμα: μαγειρευτά, πουρέ λαχανικά, βρεγμένα στο επιλεγμένο υγρό σας. Εάν μαγειρεύετε χορτόσουπα Μερικοί μπορεί να το βρουν πολύ καιρό, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα ορού γάλακτος.
Πάρτε αλκαλική σκόνη ως συνήθως, αλλά η δοσολογία των ανόργανων παρασκευασμάτων μπορεί να μειωθεί.
Δείπνο - έχετε τελικά το πρώτο σας δείπνο σήμερα! Όπως και το πρωινό, αποτελείται από τραγανό ψωμί και τυρί cottage (αντί για τυρί cottage, εάν είναι επιθυμητό, βιοκεφίρ).
Αλκαλική συνταγή σούπας
Το σύνολο των προϊόντων και της μεθόδου μαγειρέματος είναι το ίδιο με ένα αλκαλικό ζωμό. Βράστε τα λαχανικά και τα πουρέ σε λίγο υγρό, στο οποίο μαγειρεύτηκαν. Στη συνέχεια ρίξτε γάλα, κρέμα γάλακτος, ζωμό, νερό ή γάλα σόγιας σε αυτόν τον πουρέ της επιλογής σας, έτσι ώστε η συνοχή της μάζας να είναι σχετικά παχιά. Βράστε ξανά και προσθέστε τα ψιλοκομμένα πικάντικα βότανα για γεύση. Ο ζωμός μπορεί να παρασκευαστεί μόνο από καρότα, μόνο από κρεμμύδια, δηλαδή, από έναν τύπο λαχανικού, λόγω του οποίου αποκτώνται ιδιαίτερες, πρωτότυπες αισθήσεις γεύσης. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε καρυκεύματα, καθώς η αλκαλική σούπα έχει τη δική της φυσική γεύση χάρη στην απαλή μέθοδο μαγειρέματος και την υψηλή αναλογία λαχανικών.
Ίσως σας αρέσει περισσότερο η πικάντικη γεύση; Στη συνέχεια, πάρτε ριζικό ζωμό λαχανικών ως βάση για τη σούπα, η οποία μπορεί επίσης να καρυκευθεί με σάλτσες.
Ρίζα αφέψημα λαχανικών
1/2 λίτρο ζωμού απαιτεί 5 μεσαίου μεγέθους καρότα, 1 μίσχο κρεμμυδιού, 1 μεσαίου μεγέθους ρίζα σέλινου, 1 μάτσο μαϊντανό, 1 κρεμμύδι, σάλτσα με πολλά πικάντικα πρόσθετα, φρεσκοτριμμένο πιπέρι για καρυκεύματα. Πλύνετε τα λαχανικά, ψιλοκόψτε και βάλτε σε κρύο νερό. Βράζουμε σε υψηλή θερμοκρασία και μετά σιγοβράζουμε για περίπου 30 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Τραβήξτε τα λαχανικά με ένα κουτάλι με κουκούλα και στραγγίξτε το ζωμό (αν είναι δυνατόν, έπειτα μέσω μιας ειδικής χαρτοπετσέτας για αφέψημα, αλλά μπορείτε μέσω ενός λεπτού κόσκινου ή μέσω του τυροσκοπίου). Εάν θέλετε, ο ζωμός μπορεί να καρυκευθεί με σάλτσα και πιπέρι.
Συμβουλή: συνιστάται να μαγειρεύετε ένα αφέψημα ριζικών λαχανικών σε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα και στη συνέχεια να το χωρίζετε σε μερίδες και να καταψύχετε στον καταψύκτη. Χρησιμοποιώντας διάφορα γεμίσματα σούπας, μπορείτε στη συνέχεια να προετοιμάσετε γρήγορα την απαιτούμενη μερίδα νόστιμης σούπας.
Έβδομη μέρα
(2η ημέρα ανάκτησης)
Αφού σηκωθείτε το πρωί, πάρτε ένα αλατούχο διάλυμα.
Πρωινό - τραγανό ψωμί με μαλακό τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό - λαχανικά μαγειρεμένα με ελάχιστη ποσότητα βουτύρου ή κρέμας.
Το δείπνο είναι το ίδιο με το πρωινό.
Εάν είχατε προβλήματα με την ανοχή στα τρόφιμα την προηγούμενη ημέρα, παραμείνετε στο πρώτο στάδιο ανάρρωσης για μια άλλη ημέρα (ή ίσως περισσότερο). εάν δεν υπήρχαν προβλήματα, επεκτείνετε τη γκάμα των προϊόντων και την ποσότητα τους.
Με αυτές τις μικρές ποσότητες τροφής που τρώτε κατά τις ημέρες ανάρρωσης, το σώμα εξακολουθεί να είναι προγραμματισμένο να απομακρύνει τις τοξίνες. Συνεπώς, συνεχίστε με τις συνοδευτικές διαδικασίες σήμερα.
Μπορείτε σταδιακά να απομακρυνθείτε από τα μεταλλικά παρασκευάσματα και να πάρετε την αλκαλική σκόνη σε μειωμένο όγκο, για παράδειγμα, 2 κουταλάκια του γλυκού το πρωί στις 10.00 ή αργά το βράδυ στις 21.00.
Όγδοη και τελευταία ημέρες
(μετάβαση σε ζωτικά τρόφιμα)
Η πορεία της θεραπείας θεωρείται πλήρης. Η αύξηση του φορτίου στα πεπτικά όργανα πρέπει να είναι σταδιακή. Σε κάθε στάδιο της μετάβασης στην καλή διατροφή, πρέπει να μείνετε για μία ή δύο ημέρες και καλύτερα - από τρεις έως πέντε ημέρες.
Το πέρασμα όλων των μεταβατικών βημάτων οδηγεί σε σταδιακή σταθεροποίηση των αποτελεσμάτων της θεραπείας και το ζωτικό φαγητό του τρίτου βήματος σας δίνει την ευκαιρία να οργανώσετε μια πιο υγιεινή διατροφή για το μέλλον. Αφήστε το - ξεχάστε ότι σας αντιμετωπίστηκαν και κατηγορήστε μόνο τον εαυτό σας για την αποτυχία!
Buran A.M.
|
