|
 Η επένδυση στο σώμα σας είναι μια καλή επένδυση. Ένα όμορφο και κατάλληλο σώμα είναι πάντα στη μόδα. Επομένως, αξίζει να αφαιρέσετε την τεμπελιά και να προχωρήσετε σε όμορφες και ελκυστικές φόρμες.
Η σωματική εργασία δεν αφορά μόνο την αθλητική προπόνηση και την άσκηση, αλλά και τη φροντίδα του σώματος τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση.
Προ-προπονητικές δραστηριότητες.
Πριν από αθλητικές δραστηριότητες, πρέπει να κάνετε ντους, να καθαρίσετε το πρόσωπό σας από καλλυντικά, κατά προτίμηση με ειδικές λοσιόν ή μαντηλάκια αφαίρεσης μακιγιάζ. Το ντους θα βοηθήσει στον καθαρισμό των σμηγματογόνων αδένων, οι οποίοι θα λειτουργούν σε βελτιωμένη λειτουργία κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυτό θα διευκολύνει τη ροή οξυγόνου. Είναι πιο δύσκολο να πάρει οξυγόνο σε μολυσμένους πόρους, επομένως, προκαλούνται διάφορες φλεγμονές. Πρέπει να χρησιμοποιείται μια αθλητική στολή που είναι αρκετά χαλαρή, δεν σφίγγει ή συνθλίβει τα αιμοφόρα αγγεία. Πρώτα απ 'όλα, τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και πρακτικά.
Φροντίδα σώματος κατά την άσκηση.
Υπάρχουν πολλά προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν κατά τη φροντίδα του σώματος.
Πρόβλημα: Οσμή ιδρώτα. Λύση: χρήση αποσμητικό... Δεν παρεμβαίνει στην απελευθέρωση τοξινών από το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Απομακρύνει την οσμή χωρίς να διαταράσσει τις φυσικές λειτουργίες του δέρματος.
Πρόβλημα: Προστατεύοντας τα στήθη σας από ραγάδες. Η λύση: πάντα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, χρησιμοποιείτε υποστηρικτικά εσώρουχα ή αθλητικά τοπ που διατηρούν το σχήμα του στήθους και προστατεύουν την ελαστικότητά του. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες που παρέχουν ελαστικότητα στο στήθος.
Φροντίδα σώματος μετά την άσκηση.
Μετά την άσκηση, πρέπει να κάνετε ντους για να καθαρίσετε τους σμηγματογόνους αδένες και να ξεπλύνετε τον ιδρώτα. Το ξέβγαλμα δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό νερό, ώστε να μην ατμοποιηθεί το δέρμα, μπορείτε να κάνετε ντους αντίθεσης για να σκληρύνει και να τονίσει το δέρμα. Το ντους πρέπει να λαμβάνεται με σαπούνι ή αφρόλουτρο. Επίσης, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε οικεία μέρη.
Μετά το ντους, μην τρίβετε το δέρμα σας με μια πετσέτα, απλώς σκουπίστε το. Μετά την προπόνηση, το δέρμα απορροφά καλά κρέμες που βοηθούν στην ενυδάτωση και την ελαστικότητα ή με αδυνάτισμα. Οι προθερμασμένοι μύες απορροφούν καλά τις εφαρμοσμένες κρέμες, τα τζελ και τις λοσιόν · σε μια τέτοια στιγμή, τα κύτταρα είναι καλά προετοιμασμένα για να δέχονται τις ευεργετικές ιδιότητες και τις βιταμίνες από την κρέμα. Ένα άλλο πλεονέκτημα στην εφαρμογή κρεμών φροντίδας δέρματος μετά την προπόνηση είναι το έντονο αποτέλεσμα ενός γρήγορου αποτελέσματος. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε την κρέμα το βράδυ μετά την προπόνηση, το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο.
Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο το βράδυ την ημέρα της προπόνησής σας. Για ένα πιο ευχάριστο μπάνιο, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι μπάνιου, αφρό ή μερικές σταγόνες στο νερό αιθέριο έλαιο... Προκειμένου να διασκορπιστεί το γαλακτικό οξύ που συσσωρεύεται στους μύες, είναι κατάλληλο λουτρό με ζεστό νερό... Το ζεστό νερό βοηθά επίσης στον καθαρισμό των πόρων. Για την ανακούφιση της έντασης και της φλεγμονής από τους μυς, το δροσερό νερό είναι κατάλληλο. Σε περίπτωση μυϊκού πόνου μετά το μπάνιο, ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται στις πιο ευαίσθητες περιοχές. Ο πάγος πρέπει να διατηρείται για 10-15 λεπτά σε διαστήματα πέντε λεπτών. Ο συνολικός χρόνος είναι από 30 λεπτά έως μια ώρα.
Νουτζάζ
|
