Υγιεινό πλιγούρι βρώμης με κάσιους και λάδι λιναρόσπορου (για Zigmund & Shtain MC-DS42IH)

Κατηγορία: Υγιεινή διατροφή

Συστατικά
Νιφάδες βρώμης	160 ml
Φιλτραρισμένο νερό	560 ml.
ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους	χούφτα
Υγρό μέλι	3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
Λινέλαιο	2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
Αλας	γεύση

Μέθοδος μαγειρέματος

1) Βάλτε το πλιγούρι βρώμης σε βραστή κουζίνα και καλύψτε με νερό. Μαγειρέψτε σε μια αργή κουζίνα στη ρύθμιση του γάλακτος κουάκερ για 20 λεπτά.
2) Μετά το σήμα ετοιμότητας, αλατίζετε το χυλό, προσθέστε λιναρόσπορο και ανακατεύετε.
3) Ξηρά κάσιους σε στεγνό τηγάνι και ψύξη
4) Όταν σερβίρετε, πασπαλίζετε με μέλι και πασπαλίζετε με ξηρούς καρπούς.

Το πιάτο έχει σχεδιαστεί για

4 μερίδες

Ώρα προετοιμασίας:

20 λεπτά

Πρόγραμμα μαγειρικής:

"Κουάκερ γάλακτος"

Σημείωση

Το λάδι χρησιμοποιήθηκε από την εταιρεία "Biokor" - "Tsarevshchino".
Η συνταγή είναι και πάλι από το βιβλίο της Lucy Barney "Διατροφή για την ενίσχυση της ασυλίας και της υγείας των παιδιών".
Αυτό το πιάτο είναι χωρίς σιτάρι, γλουτένη και γάλα. Πλήρως χορτοφαγική συνταγή. Κατάλληλο για παιδιά άνω των 6 μηνών.